Cartofii dulci suflate de minte sunt o sursă de electroliți și le puteți obține în această băutură
Beneficiile cartofilor dulci se extind de la a fi o sursă bună de fibre (de asemenea, de ce te țin atât de mult timp) până la a fi ambalat cu vitamina C, dar știai că conțin și electroliți? (Un alt Q: Există ceva de cartofi dulci Nu pot do?)
„Electroliții ajută la reglarea funcției nervilor și a mușchilor și la menținerea echilibrului acid-bază și a echilibrului apei”, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Citește-l înainte să-l mănânci luându-te de la etichetă la masă. Potrivit Taub-Dix, cartofii dulci sunt o sursă de potasiu și de sodiu natural, ceea ce ați ghicit-sunt ambii electroliți.
Dacă în mod normal asociați electroliții cu băuturi sportive viu colorate, probabil sunteți la fel de plăcut surprins pe cât am învățat că le puteți obține din tuberculul tău de portocale. Dar, dacă cartofii dulci ar avea vreun defect, ar fi că nu sunt cea mai rapidă legume de pregătire. Prăjirea, coacerea sau fierberea poate dura în sus de 30 de minute, iar dacă doriți să le adăugați la o salată sau o smoothie, va trebui să permiteți timp de răcire suficient.
„Electroliții ajută la reglarea funcției nervului și muscular și menținerea echilibrului acid-bază și a echilibrului apei.-
Din fericire, există o modalitate mai ușoară de a obține o parte din beneficiile electrolitice ale cartofilor dulci fără Băuturi sportive zaharoase, colorate artificial: V8 +Hydrate®. Băutura cu legume oferă electroliți pe bază de plante din sucul de cartofi dulci, împreună cu glucoza naturală (din nou, datorită cartofilor dulci și a unor suc de fructe adăugate) pentru a vă oferi un impuls de hidratare.
Dar nu este zahăr din fructe la fel ca și zahărul adăugat, întrebați? Taub-Dix recomandă zahărul provenit de fructe (peste, să zicem, o gustare super-zahăr) fiecare timp. „Fructele oferă nutrienți valoroși, inclusiv vitamine și minerale, în timp ce zahărul adăugat este gol de orice valoare și oferă doar calorii”, spune ea, spune ea.
V8 +Hydrat este, de asemenea, izotonic, ceea ce, în ciuda faptului că sună ca și cum îți va oferi puteri supraumane, înseamnă de fapt că poate fi absorbit de corpul tău mai eficient. „„ ISO ”înseamnă„ la fel ”, deci o băutură izotonică înseamnă că are o concentrare similară cu sângele uman”, spune Taub-Dix.
Pe lângă cererea sa de zahăr cu adăugare zero, băutura vine în mai multe arome fructate cu sete, cum ar fi acaiul de afine și castraveți de căpșuni, și se ocupă de doar 45 de calorii cu o porție completă de legume pe cutie.
Este excelent pentru oricine ar putea beneficia de o hidratare suplimentară (cum ar fi atunci când apa este ultimul lucru pe care vrei să-l bei) și este un BEV ideal post-exercițiu pentru antrenamentele tale transpirate suplimentare.
„Este important să hidrateze și să refaceți electroliții înainte, în timpul și după exercițiu particular după exercițiu, dacă perspire mult și pe vreme caldă”, spune Taub-Dix. „Fără reîncărcare, te -ai putea simți slab, fără listă, cu degetul de vedere și, în unele cazuri, să experimentezi greață și să te simți leșin. Deshidratarea ar putea, de asemenea, să crească temperatura corpului, determinându -vă să pierdeți și mai multă apă și să provocați o frecvență cardiacă neregulată.-
Toate astea să spun, data viitoare când încercați să lucrați pe vremea de 90 de grade sau să simțiți că sunteți mai puțin decât hidratat, apucați un V8 +Hydrat răcoritor și amintiți -vă: cartofii dulci pot face cu adevărat totul.
Sponsorizat de V8
Foto: Getty Images/Ladi59
