Newsflash Femeie Căderea părului este mult mai frecventă decât credeți și iată ce puteți face în acest sens

În primul rând, vărsarea de șuvițe este comună (bine ați venit la club). Cu excepția cazului în care căderea părului dvs. este genetică sau cauzată de o afecțiune medicală, există câteva modalități de a elimina subțierea excesivă a gloriei dvs. încununate și am atins antrenorul integrat de sănătate al nutriției, bazat pe NYC, Maria Marlowe.

Cele mai frecvente întrebări de păr pe care le aude în timpul clientului unu-pe-one includ „Cum pot să-mi fac părul să crească?”Și„ De ce pierd atât de mult păr?”Se pare că dieta ta poate avea un impact imens asupra încuietorilor (bune și rele). „Ceea ce mâncăm ne influențează părul în multe feluri”, spune Marlowe. „Lipsa anumitor nutrienți poate încetini creșterea părului, o poate lăsa slabă și plictisitoare și contribuie atât la mătreață, cât și la căderea părului."

Veștile bune? Aveți puterea de a menține acele zile bune de păr care se rostogolesc. Mai exact, mâncați bine cu ajutorul unor sfaturi strălucitoare ale lui Marlowe de mai jos și completați în consecință cu suplimentul de păr Recharging Complex ™ Just lansat de Nioxin (da, probabil recunoașteți numele de la programările dvs. la Top Salons). Tresuri demne de păr care vin chiar în sus.

Continuați să citiți 3 pași pe care îi puteți face pentru părul mai gros și mai complet.

1. Adăugați un supliment pentru șuvițe mai puternice

Ești profesionist la numărarea macro -urilor și mănânci curcubeul (a.m. Boluri de smoothie, ce se întâmplă?) dar s -ar putea să lipsească din nutrienții cheie care susțin creșterea părului. „Deficiențele în fier, zinc și biotină, pentru a numi câteva, au fost asociate cu căderea părului”, spune Marlowe. „Vestea bună este căderea părului legată de deficiențele de nutrienți, în general, nu este permanentă și poate fi rectificată prin adăugarea în nutrienți."

Complexul Recharging ™ o dată pe zi este făcut atât pentru femei, cât și pentru bărbați și este încărcat cu un amestec de 16 nutrienți esențiali, inclusiv biotină (pentru foliculi de păr sănătos), zinc (pentru un scalp sănătos) și fier (circulația impulsivă). Pe scurt, suplimentul este m.O. vă consolidează șuvițele și promovează creșterea din interior spre ieșire.

2. Evitați alimentele care pot duce la subțierea părului

Aveți o mulțime de motive pentru a vă limita obiceiul din dinți dulce la ciocolata neagră și ușurați -vă pe carbohidrați rafinați, cum ar fi menținerea energiei pe parcursul zilei de muncă. Dar iată un alt motivator pentru a renunța la cele mai multe gustări procesate: „Mâncarea alimentelor pro-inflamatorii precum zahărul și boabele rafinate poate împiedica creșterea părului nostru și contribuie la pierderi”, spune Marlowe.

Alimentele bogate în zahăr, alimente cu conținut ridicat de glicemie precum pâinea și pastele și uleiuri nesănătoase (vezi: uleiuri hidrogenate, care pot stârni inflamația) pot duce la subțierea părului. „Când corpul tău pompează insulina ca răspuns la un vârf de zahăr din sânge cauzat de dulciuri sau alimente cu glicemie ridicată, nivelurile de dihidrotestosteron (DHT) și alți androgeni (hormoni masculi), ceea ce poate face ca foliculul de păr să se micșoreze și să provoace pierderea părului părului (hormoni masculi) ”, Explică Marlowe.

Și dacă sunteți un fan uriaș de sushi sau homar-roll, poate doriți să acordați atenție expunerii dvs. la Mercur. Acumularea de mercur în corpul tău poate duce, de asemenea, la unghii fragile și părul subțire. Sfatul lui Marlowe: „Limitați sushi-ul și peștele la 2 până la 3 ori pe săptămână maxim, și rămâneți la pește cu mercur mic și o dimensiune de porție de 3 până la 4 uncii."

3. Încărcați ingredientele bune pentru blocaje

De parcă ai avea nevoie de un alt motiv pentru a adăuga fasole, linte, ouă, semințe (în special dovleac, in și cânepă), avocado și verzi cu frunze întunecate în căruță, ele alcătuiesc de fapt o listă de alimente cu părul sănătos.

Aceste ingrediente, potrivit Marlowe, sunt ambalate cu nutrienți necesari pentru creșterea părului, inclusiv biotină, vitamine B și vitamina C (ceea ce reduce cantitatea de radicali liberi din organism, care pot descuraja șuvițele noi de la încolțire).

„B-vitaminele ajută la crearea de globule roșii, care transportă oxigen și nutrienți la nivelul scalpului și foliculilor de păr, care este important pentru creșterea părului”, spune Marlowe. „Biotina, în special, este cea mai cunoscută v vitamină B pentru sănătatea părului, dar adevărul este că B1, B2, B3, B6, B12 și Folate (B9) joacă, de asemenea, un rol integral.”Și dacă îți lipsește unele dintre aceste articole din pregătirea săptămânală a mesei? Există întotdeauna un supliment pentru asta.

În parteneriat cu nioxina

Fotografii: Tim Gibson pentru bine+bun