Un efect secundar al halterelor la care nu mă așteptam? Găuri minuscule în dinți

Cum să preveniți deteriorarea orală

Primele lucruri în primul rând: dacă aveți deja găuri în dinți, veți dori să vedeți un dentist și să le completați, deoarece bacteriile și germenii își pot face drum în acele divoturi și pot provoca o cavitate.

Prima linie de acțiune împotriva bruxismului indus de exercițiu este purtarea unui gardian de gură. Creează o barieră subțire între dinți, ceea ce ajută la minimizarea deteriorării. „Puteți cumpăra unul de la magazinul dvs. local de sport și de droguri pentru ieftin, dar cele realizate și prescrise de dentistul dvs. sunt de obicei atât de subțiri și confortabili, veți uita că aveți unul”, spune Allison Rifkin, DMD din Rifkin Dental Dental.

DR. Haddad adaugă că poate fi scump, dar merită. „Purtarea unui aparat făcut corespunzător care să alinieze și să vă sprijine maxilarul nu numai că vă va proteja dinții, ci va proteja mușchii faciali, cap și gât.„Gândește-te în acest fel: dacă ești antrenament de forță, probabil că ești deja pregătit cu mâneci de genunchi prea scumpe, curele de ridicare în greutate și monitoare de frecvență cardiacă. Care este încă un lucru adăugat la mix?

daca tu dispreţui Gândul de a purta o gardă de gură, stomatolog cosmetic Sarah Jebreil DDS AAACD Sugerați să setați o alertă pe telefon pentru a face ping la fiecare 5 sau 10 minute. „Faceți alerta să vă întreb dacă vă încleștați. A deveni conștient de momentul în care o faci, este într -adevăr singura modalitate de a rupe obiceiul.-

DR. Krish observă, de asemenea, că respirația nasului în timpul exercițiului este importantă. „Vă poate îmbunătăți fluxul de aer și Relaxați -vă mușchii maxilarului și gâtului, ceea ce reduce încleștarea.„De fapt, un studiu publicat în Jurnalul Scandinav de Medicină și Știință în Sport Am găsit că respirarea bucală în timpul exercițiului fizic, îți usucă gura și duce la reducerea protecției dinților-saliva, ceea ce înseamnă și mai multă cari.

Cine ştie? Remedându -ți RGF -ul și oferindu -ți dinții, maxilarul și gura în plus, te -ai putea economisi ceva timp pe scaunul dentist mai târziu.

Dacă sunteți, de asemenea, un râșniță de somn, aceste 4 sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți escrocherile sănătoase.Și iată cum să vă protejați dinții dacă beți oțet de cidru de mere pe zi.