Întrebarea reală este posibil să ne distrăm neadulterat ca adult?

În timp ce oasisul meu de lectură este restaurat și stimularea fericirii pentru mine, este extrem de vesel, modul în care a fost recesiunea în zilele de joacă? Cu siguranta nu. Și pentru mulți dintre colegii mei din treizeci de ani, acele momente ale într-adevăr Lăsarea liberă sunt puține și departe, iar când se întâmplă, este greu să rămâi prezent în acest moment. Și, potrivit profesioniștilor de sănătate mintală, această confuzie distractivă răspândită a fost pentru un număr sau motive, dintre care nu sunt vina noastră, în sine.

Toată munca, fără joc te face un adult milenial

Multe milenii au fost crescute pentru a aprecia munca grea și succesul prin distracție și frolic, spune terapeutul Marly Steinman, MFT. „Dacă părinții tăi ar fi boomeri, a existat acest concept de a lucra din greu, de a avea obiective și de a atinge lucrurile”, spune ea. „Există un sentiment că trebuie să ardeți lumânarea la ambele capete și să lucrați într-un mod care nu se termină niciodată.„Acest lucru se adaugă, pentru că cum nu poți să te descurci serios atunci când lucrezi orele sălbatice pentru a -ți plăti datoria de împrumut pentru studenți și pentru a -ți permite apartamentul de închiriere prea scump?

Acest sentiment de a fi mereu nevoit să se străduiască pentru ceva mai mult poate împiedica o persoană să -și lase paznicul pe deplin, ceea ce este esențial pentru a se distra. „Să zicem că sunteți afară cu un grup de prieteni, luați cina și vă prindeți”, spune terapeutul Alison Stone, LCSW. „Dacă o mare parte din mintea ta este distrasă de viitoarea întâlnire pe care o ai, e-mailuri nerepuse, un proiect stresant pe care îl în spatele-este dificil să fii pe deplin prezent în experiența ta actuală.-

Atunci când sunt duse la extreme, simptomele fizice ale stresului și al arderii fac și mai greu să se dea înapoi și să se distreze, spune Steinman. Dacă cineva se îneacă în termene și obligații sociale, sistemul lor endocrin reformează producția de hormoni precum cortizolul și adrenalina și este nevoie de timp pentru ca organismul să revină în echilibru. Acesta este motivul pentru care, chiar și atunci când o persoană pleacă în vacanță, uneori durează câteva zile înainte să fie capabilă să se relaxeze cu adevărat.

Instagram vs. realitatea sau paradoxul distracției

Obligații de lucru deoparte, există un alt motiv pentru care natura distracției se schimbă odată cu vârsta: faptul că mulți oameni simt presiune nu doar să se distreze, ci să o curazeze și să o documenteze pentru ca lumea să o vadă. „Înainte ca rețelele de socializare să intre în imagine, singurele persoane care au fost martorii timpului nostru liber au fost noi înșine”, spune Steinman. "Acum percepţie de distracție a devenit mai important-este despre ceea ce va părea de dorit într-o postare. [Când ești la un concert mare,] De câte ori ai văzut mai mulți oameni care făceau videoclipuri ale concertului decât să te bucuri de concert?-

"The percepţie de distracție a devenit mai important-este despre ceea ce va părea de dorit într-o postare."-Therapeutul Marly Steinman, MFT

Acest lucru i-a determinat pe mulți dintre noi să înceapă să echivaleze distracția cu experiențele cu bilete mari care necesită bani și acces și există o percepție greșită subtilă că trebuie să meargă mare pentru a contracara tot stresul din viața lor. „Cred că a început să se simtă ca„ a scăpa ”și a participa la evenimente specifice sunt recompensele noastre pentru a lucra atât de mult”, spune Stone. „Este important să avem lucruri de așteptat cu nerăbdare, dar este important să nu simțiți că cheltuirea banilor sau călătoriile sunt singurele modalități prin care ne putem relaxa și elibera.-

Este posibil să se relaxeze cum să te distrezi

Deci, cum iese un Gal suprasolicitat, iubitor de Instagram Trăi, deja? Potrivit atât Steinman, cât și Stone, primul pas este să vă ștergeți telefonul când încercați să vă distrați. Asta înseamnă că nu se verifică textele în timp ce data dvs. este în toaletă, fără fotografii de cină și fără defilare prin Instagram pentru a vedea cine are un sâmbătă mai fotogenic decât tine. „Toate acestea se îndepărtează de ceea ce ar trebui să facem în acest moment, care se bucură de compania altora, de a face amintiri noi, de a asculta prietenii sau partenerii noștri, de a râde, de a glumi, de observarea, oamenii care urmăresc și experimentați mici momente de bucurie autentică și fericire ”, spune Stone.

Dacă doriți să vă distrați, ar trebui să acordați prioritate și activitățile care vă aduc cu adevărat bucurie și, evident, nu doar ceea ce credeți că va arăta bine altor oameni, spune Steinman. De asemenea, ea recomandă să -și facă timp pentru a decomprima cu meditația, un antrenament sau o plimbare în aer curat înainte de a vă îmbarca într -un fel de timp de joc. Aceste lucruri vă vor ajuta să eliberați orice tensiune persistentă și să vă curățați mintea de stresorii zilei, astfel încât să puteți fi pe deplin prezent pentru distracție.

În cele din urmă, deși poate suna contraintuitiv, Steinman și Stone spun amândoi că programarea în mod deliberat a timpului de oprire poate facilita eliminarea unor tipuri de personalitate. „Mulți oameni consideră că programarea este reducerea anxietății”, spune Stone. „Vă puteți distra și puteți fi prezent și dezinhibat ca planificator-nu toată lumea este spontană.-

În cele din urmă, distracția la nivel de copilărie necesită într-adevăr să vă accesați în auto-îngrijire a copilăriei și pre-social media pre-socială. „Gândește-te la copii-sunt proști, nu au inhibiții și nu sunt îngrijorați de cum arată”, spune Steinman. Dacă acesta este cazul, weekend-ul meu următor va implica o mulțime de rutine de dans pentru fabricarea prieteniei și coregrafii pentru Paula Abdul Cântece despre tine?

Vreau să ne distrăm mai mult chiar acum? Încercați să vă creați din nou prima întâlnire cu partenerul sau să găzduiți câțiva prieteni din afara orașului pentru un weekend (fără a cheltui un milion de dolari).