„Burpees inversă” construiesc coordonarea și abilitățile motorii, dintre care pot crește longevitatea

Primul lucru de care trebuie să aveți grijă, spune Spencer, este genunchii. Dacă descoperiți că se aruncă unul spre celălalt pentru a vă ajuta să coborâți la pământ, să vă rostogoliți înapoi și să vă ridicați înapoi, compromiteți sănătatea gleznelor. În al doilea rând, Spencer spune că oamenii tind să -și lase picioarele să se ridice în aer în aer atunci când munca de miez vine din a -ți ține coapsele strâns până la piept. Și, în cele din urmă, inversul burpees-newbies tind să renunțe la utilizarea mâinilor atunci când vor face acest lucru i-ar ajuta să mențină o formă adecvată.

Pentru a vedea de Winter și Sfats Spencer pentru păstrarea unui formular de burpee+ invers, consultați videoclipul integral. Apoi, veți fi gata să adăugați această mutare în mixul dvs. HIIT.