Științific vorbind, a face lucruri frumoase pentru ceilalți te -ar putea ajuta să trăiești mai mult

2. Actele amabile te ajută să te conectezi cu alte persoane

„Celălalt lucru despre bunătate este că te ajută să te conectezi cu alți oameni”, spune Mack. În esență, te scoate din propriul cap și te ajută să construiești o rețea socială mai puternică, care poate fi, de asemenea, extraordinar de utilă în ceea ce privește longevitatea, având în vedere că menținerea unei vieți sociale și a face parte dintr -o comunitate sunt, de asemenea, principiile puterii 9.

3. Poate reduce nivelul inflamației care compromite sănătatea

Există, de asemenea, o legătură biochimică între bunătate și longevitate, având în vedere emoțiile stresante și negativ. „Statele emoționale de furie, frică, ură, resentiment, anxietate, îngrijorare ... toți cei care cresc cortizolul hormonului de stres”, dr. Spune Vuu. În cele din urmă, acest vârf poate crește în inflamație, adaugă el, ceea ce este undat în ceea ce privește longevitatea, deoarece inflamația a fost legată de boli degenerative precum demența. „Dacă emoțiile stresului îmbătrânesc, atunci emoțiile de recunoștință, iubire și bunătate sunt anti-îmbătrânire”, dr. Vuu spune, menționând că a fi amabil „va scădea de fapt markerii inflamatori și vă va crește sistemul imunitar."

Tipul de bunătate care este ideal pentru stimularea longevității

Înainte de a merge voluntar pentru a cosi gazonul vecinului sau a-și face cumpărăturile alimentare, totuși, știți că experții spun. „Cei mai mulți dintre noi ne gândim la bunătatea care vine cu o așteptare de reciprocitate, chiar dacă reciprocitatea este un cuvânt de apreciere”, spune Mack. „Este o experiență mai tranzacțională.„Celălalt tip de bunătate, spune Mack, este„ puțin mai implicat și nu vine cu o așteptare de reciprocitate sau recompensă. Este mult mai relațional."

În timp ce atât amabilitatea tranzacțională, cât și cea a relației sunt mai bune decât nici o bunătate, a face fapte bune și utile pentru alții, fără așteptări în vigoare. Este important ca „nu încercați să scoateți ceva din bunătate”, spune Mack.

Deci, care este una dintre cele mai bune metode de a exersa bunătatea fără a avea o așteptare că cineva va returna favoarea? „Orice ar fi [asta te face fericit] ... împărtășește asta cu ceilalți în mod liber. Despre asta este cu adevărat amabil ”, dr. Spune Vuu. „Asta face ca bunătatea să fie ușoară, pentru că te bucuri de orice faci oricum, și atunci doar împărtășești asta cu alți oameni."

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.