Stresat și neliniștit că nu faci exerciții fizice? Știința spune că nu ești singur

„Credem că adăugarea de exerciții ne va scurge de energia noastră și va crea o minte mai stresantă, ocupată”, spune Tabor. „În realitate, pentru mine, cu atât mai mult prioritizez exercițiile fizice-chiar dacă sunt doar 15 minute pe zi, cu atât mă simt mai viu, mai puțin încordat. Creează un sentiment de spațiu în capul meu și zumzet în corpul meu."

În loc să te gândești la antrenamentul tău ca la scurgere sau epuizant, consideră -l ca o ceașcă fizică de cafea. Un rapel energetic! „Nu regret niciodată un antrenament pentru că întotdeauna mă face să mă simt viu, realizat ... și mai calm”, spune ea.

Luați în considerare intensitatea dvs. Tabor recomandă, de asemenea, o reamenajare atunci când vine vorba de intensitatea antrenamentului dvs. „Trebuie să ne amintim: mersul este exercițiu. Nu trebuie să fie CrossFit ”, spune ea. Antrenamentele de înaltă intensitate se pot simți intimidante, chiar stresante, explică ea. „Amintirea acestui exercițiu nu este [doar] despre arderea caloriilor și a simți durere.”Ea recomandă să alegeți un stil de exercițiu care să vă îndepărteze stresul, chiar dacă este pur și simplu o plimbare în parc sau un yoga blând pentru câteva minute.

Iată un flux de yoga de 20 de minute conceput pentru ameliorarea stresului:

Amintiți -vă că un antrenament este un antrenament. Cinci minute este mai bun decât fără minute. În plus față de aceste sfaturi specifice exercițiului fizic, este incredibil de important să vă concentrați asupra sănătății mintale, prima vindecare a fundației, dacă veți face. Obțineți -vă un terapeut, discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. Nu numai că acest lucru te va ajuta să te simți mai bine (și să fii mai sănătos!), dar te va ajuta să te întorci pe traseu cu rutina de exerciții fizice, de asemenea.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.