Nas înfundat? Beneficiile sfeclei includ scutirea de alergiile dvs. sezoniere

Când se confruntă cu simptome de alergie sezonieră, majoritatea oamenilor ajung la un antihistaminic, precum Claritin sau Allegra. Dar medicamentele de alergie nu sunt singura modalitate de a găsi o ușurare. Potrivit lui Maya Feller, MS, RD, CDN, dieteticianul înregistrat în spatele Nutritionului Maya Feller, cu sediul în Brooklyn, puteți reduce mâncărimea și obstacolul prin reglarea dietei.

Modificarea alimentelor pe care le consumi poate avea un impact semnificativ asupra frecvenței și severității alergiilor tale, spune Feller. În timp ce eliminarea anumitor alimente declanșatoare din dieta dvs. vă poate ajuta să ameliorați simptome, cum ar fi sărituri pe anumite fructe crude (cum ar fi banane și portocale) dacă aveți o alergie la polen, de exemplu, adăugarea anumitor alimente în dieta dvs. vă poate ajuta, de asemenea. Feller valorifică beneficiile sfeclei pentru alergii cu smoothie -ul ei de dimineață.

„Beetroot poate funcționa ca un antihistaminic care potolește inflamația, deoarece sunt o sursă bogată a betalainelor antioxidante. Cercetările sugerează că atunci când sunt consumate în timp, betalain -urile pot fi protectoare împotriva stresului oxidativ."-Maya Feller, Rd

„Mă confruntam cu urechi umplute și nas-it a fost atât de incomod. Așa că am adăugat sfeclă la smoothie-ul meu ca o modalitate bazată pe alimente de a ajuta la scăderea inflamației ”, spune ea. „Beetroot poate funcționa ca un antihistaminic care potolește inflamația, deoarece sunt o sursă bogată a betalainelor antioxidante. Cercetările sugerează că atunci când sunt consumate în timp, betalain -urile pot fi protectoare împotriva stresului oxidativ.-

---

Experți în acest articol

• Maya Feller, MS, RD, CDN, dietetician și nutriționist înregistrat

---

Sfecla nu este singurul aliment ridicat în betalaine care ar putea ajuta la dovlecea simptome de alergie. Pear înțepător (din care puteți face suc) și pitaya roșie ar trebui să facă și trucul. Indiferent dacă alegeți să adăugați sfeclă în smoothie-ul dvs., puteți face lucrurile ușoare cu pulberea de sfeclă (17 dolari)-sau un alt ingredient bogat în betalain, mâncărimea voastră, ochii apoși și nasul nasului constant vor deveni un lucru din trecut. Adică, există un mod mai delicios de a obține o ușurare a alergiei?

Încercați această rețetă de hummus de sfeclă:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.