Cele 11 alimente sănătoase pe care le veți găsi întotdeauna în acest frigider medical de top funcțional

2. Fructe

Similar cu legumele, toate fructele au fibre și antioxidanți. DR. Hyman recomandă în special stocarea sunt cele care sunt scăzute-glicemice, care nu cresc zahărul din sânge la fel de mult. Fructele sale preferate din toate timpurile de consumat pe reg? Fructe de pădure! Sunt deosebit de buni atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru creierul, deoarece sunt încărcați cu antioxidanți.

3. Carne

DR. Hyman este totul pentru a mânca pe bază de plante, dar mănâncă și carne. Urmează o dietă vegană-paleo numită dieta pegan. "O dietă peenă este scăzută glicemică, bogată în alimente vegetale, cu conținut scăzut de zahăr și include proteine ​​adecvate pentru controlul apetitului și sinteza musculară", DR. Hyman a explicat că bine+bine în trecut. Carnea de vită alimentată cu iarbă și păsările de curte crescute cu pășuni sunt sursele principale de carne pentru el.

4. Ouă

Ouăle sunt o altă sursă de animale de proteine ​​dr. Hyman iubește mai ales. (Sfat pentru cumpărături: căutați ouăle crescute de pășuni, care sunt cele mai provenite din punct de vedere etic.) Ouăle sunt atât de pline de vitamine, încât un dietetician înregistrat le numește „multivitamina naturii.-

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile ouălor:

5. Fructe de mare

Mâncarea fructelor de mare susține în mod regulat atât sănătatea creierului, cât și a inimii. DR. Sfatul lui Hyman este să mergi la Smash Fish, care reprezintă sardine, macrou, hamsii, somon și hering. Aceste tipuri de pești sunt cu mercur scăzut și bogate în omega-3.

6. Grăsimi

Ce au în comun avocado, ghee, nuci, semințe, ouă și pești? Sunt pline de grăsimi sănătoase, care sunt esențiale pentru sănătatea creierului și a inimii. De aceea DR. Hyman spune că are întotdeauna ghee și unt alimentat cu iarbă acasă. Gătitul cu aceste alimente vă face și masa mai delicioasă.

7. Tofu

În timp ce dr. Hyman mănâncă carne, dieta lui este plină de surse de proteine ​​pe bază de plante, precum Tofu. Pe lângă proteine, tofu este, de asemenea, o bună sursă de fibre.

8. Tempeh

Similar cu tofu, tempehul este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​și fibre pe bază de plante. De fapt, are mai mult decât dublul proteinei tofu. Ambele sunt pline de beneficii nutriționale, dar au un gust și o textură ușor diferită, deci dr. Lui Hyman îi place să aibă amândoi la îndemână.

9. Lactat

Chiar având acces la Alt-Milk și la iaurt pe bază de plante, DR. Lui Hyman îi place să mănânce iaurt la lactate, ceea ce este o sursă bună de calciu. Unul dintre dr. Sursele de lactate preferate ale lui Hyman sunt kefir, care este mai mare în probiotice decât iaurtul.

10. Hummus

Nickpeas oferă proteine ​​și fibre pe bază de plante excelente, fiind, de asemenea, scăzute-glicemice (din nou, asta înseamnă că ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge). Când este făcut cu ulei de măsline, primești și grăsimi sănătoase. Este unul dintre cele mai sănătoase scufundări pe care le veți găsi la magazinul alimentar (sau pe care îl puteți face singur).

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale năutului:

11. Kimchi și varză

Ultimul dintre cele mai sănătoase alimente frigorifice pe care le veți găsi în DR. Hyman's Kitchen sunt kimchi și usturoi, două tipuri de alimente fermentate, care sunt bogate în probiotice sănătoase în intestin. Pentru a obține cele mai nutritive beneficii, cumpărați kimchi și varză refrigerată și nu au fost expuse la căldură, ceea ce ucide unele dintre bacteriile intestinale bune pe care le conține în mod natural. Aceste alimente sunt și o altă sursă mare de fibre.

Pe lângă faptul că sunt pline de beneficii nutritive, aceste alimente sunt cu adevărat versatile și pot fi pregătite într -un număr nesfârșit de moduri. La urma urmei, gătitul și mâncarea este partea distractivă! Și dacă te confrunți cu medicul tău la supermarket, vor aproba 100 la sută din ceea ce este în coșul tău.

Aveți nevoie de câteva idei pentru ce să faceți cu transportul dvs. alimentar? Alăturați -vă Well+Good's Cook cu SUA Grupul Facebook pentru inspirație regulată.