Cele mai frecvente 5 probleme de relație, potrivit terapeuților

Un alt motiv pentru care s -ar putea să vă îmbuteliați lucrurile: „Oamenii se gândesc negativ la rezultate și să -și asume ce este mai rău decât să vă dați seama că împărtășirea nevoilor lor poate crește de fapt fericirea pentru ambii oameni”, spune Gordon. Și dacă o luptă izbucnește, acesta poate fi un lucru bun! „Conflictul este de fapt un lucru minunat, deoarece este o oportunitate de a învăța, crește și aprofunda relații”, explică Gordon. „Fără conflict, nu putem avea nivelul profund de îngrijire pe care îl dorim de la partenerii noștri.-

Dar comunicați întotdeauna într-un mod productiv, care evidențiază pur și simplu defectele partenerului dvs. nu vor realiza prea multe. „Fii specific despre ceea ce vrei, pentru că atunci când începi să spui:„ Nu faci asta niciodată sau faci mereu asta ”, este prea larg”, spune Amir Levine, MD, psihiatru, neuroștiințist și autor Atașat. „În schimb, vorbește despre o anumită situație-de exemplu,„ Când nu mi-ai cerut să vin cu tine, mi-a durut sentimentele pentru că îmi place să mă simt inclus.-

Kristin Lyons, un psihoterapeut cu sediul în New York, recomandă, de asemenea, să obțineți un ritm pentru a examina cu adevărat cum vă simțiți și lăsați căldura momentului să se simtă în jos, după ce a adus-o cu s-a ridicat cu S-ul dvs.O. Apoi, „comunicați -le într -un mod care spune:„ Poate că nu ați încercat în mod intenționat să mă rănească, dar mă simt rănit și am nevoie de ajutorul tău pentru a înțelege ce s -a întâmplat aici ”ea spune.

2. Ai pus pereți emoționali

„Când permiteți părți ale celei mai profunde sine să vă arate, este posibil să vă simțiți inițial speriați”, spune Lyons. Și acest lucru este total de înțeles! Dezvăluindu -te unui partener poate sa să fie neobservant. „Dar obiectivul este să ajungi în cele din urmă într -un loc în care simți că ești văzut și înțeles. Dezvăluirea este unul dintre principalele ingrediente din cocktailul intimității și apropierii.„Acest tip de conexiune necesită timp pentru a cultiva-probabil că nu veți vărsa dorințele inimii voastre la a treia dată, dar deschiderea devine mai ușoară de fiecare dată când o faceți, spune Lyons.

Lyons adaugă, de asemenea, că permiteți -vă să fiți vulnerabili „nu înseamnă că veți obține întotdeauna ceea ce căutați. Este un risc pe care îl asumi cu speranța de a simți o legătură și mai profundă și mai profundă a încrederii.-

Pentru a ajuta procesul de -a lungul, DR. Levine recomandă să faci o activitate fizică cu partenerul tău-și nu, nu acea drăguț. Gândiți -vă la alpinism interior, luând o excursie într -un parc de distracții sau rulând un local de 5k local. „Există o mulțime de cercetări care arată că atunci când cuplurile fac activități fizice împreună, sunt mai mult sincronizate între ele”, spune el. „În plus, ei te ajută să ai o apropiere fizică care crește oxitocina, ceea ce crește apoi sentimentele de încredere.-

3. Ești un PENTRU PENTRU PENTRU

În relații, este obișnuit să simți că este treaba ta să ai grijă de sentimentele partenerului tău, spune Gordon. Dar, în timp ce s -ar putea să credeți că sunteți grijuliu și plin de compasiune, încercați constant să vă mulțumim partenerului este de fapt un mod de a exercita controlul asupra modului în care se simt. De -a lungul timpului, acest lucru poate crea o tensiune sau o distanță suplimentară între voi și împiedică creșterea emoțională pe ambele părți. „Prin interceptarea sentimentelor lor, interferați cu capacitatea lor de a învăța orice lecții trebuie să învețe pentru a crește în modurile pe care le -ar putea”, spune Gordon.

4. Ești un perfecționist

Marea problemă aici: perfecțiunea este imposibilă în toate domeniile vieții tale, în special în relații. Și să te ții pe tine și pe partenerul tău la un standard nesănătos poate crea o mare cantitate de stres și resentimente. Atunci, când lucrurile nu îți merg în drum sau dacă te simți rănit emoțional, corpul intră în modul de amenințare-știi, întreaga luptă, zbor sau fugi.

De asemenea, atunci când lucrurile nu sunt la curent cu așteptările tale perfecte, „este posibil să nu doar să porniți oamenii pe care îi iubiți, dar și pe voi înșivă”, spune Lyons. „Te poți simți ca și cum ai fi deficitar, defectuos, nevrednic sau pur și simplu nu este suficient.-

Înțelegerea și acceptarea slăbiciunilor partenerului și dezvoltarea unei compasiuni profunde pentru a ta, „poate duce la o comunicare mai eficientă cu partenerul tău și o oportunitate de a obține o apropiere rafinată”, spune Lyons.

5. Joci jocul de vină

Pentru a menține o relație sănătoasă, trebuie să recunoașteți asta bun sau rău Nu și nu poate exista. „Când ne găsim căutăm să îndreptăm degetele sau să ne dăm vina, activăm cele mai defensive părți ale altei persoane, iar mesajul tău nu va fi auzit”, dr. Levine spune.

„Dacă luptați cu cineva, scopul nu este să le arătați că aveți dreptate”, dr. Levine adaugă. „Ceea ce vrei este ca ei să se deschidă pentru tine. Dar cu cât îți ataci mai mult partenerul, cu atât mai puțin vei primi de la ei, s-ar putea să ai dreptate, dar nu primești ceea ce ai nevoie sau vrei cu adevărat.-

Aiciul cheie aici: Toată lumea face greșeli. Și, în consecință, circumstanțele nu se joacă întotdeauna așa cum sperați. Potrivit lui Lyons, „Greșelile nu sunt o reflectare a persoanelor noastre complete sau a partenerilor noștri și nici o oportunitate de a ne întoarce-sau altcineva-Itto o geantă de perforare.-

Și amintiți -vă că voi și Partenerul tău face tot ce poți. „Relațiile vor veni cu rupturi și greșeli și este necesar să le recunoaștem”, spune Lyons. „Dacă le puteți identifica, este posibil să le puteți hrăni, să le simțiți, dar trebuie să simți sentimentele noastre se ridică din ele și, chiar, să găsim refugiu în ei.-

Postat inițial pe 7 noiembrie 2017. Actualizat 4 septembrie 2018.

PRO -urile de wellness împărtășesc cele mai bune sfaturi de relație pe care le -au primit vreodată. Și nu toate relațiile merită să fie salvate: iată cum să spui dacă te întâlnești cu un narcisist.