Arta de a finaliza un apel telefonic cu un sistem de voce automat, fără a avea o derulare

Deci, în mod clar, a fi capabil să navigați în aceste apeluri telefonice provocatoare de furie este o abilitate importantă de viață, pentru că stresul și fericirea (și, da, bani). Mai jos, aflați exact cum să vă împiedicați Siri Demonic să obțineți tot ce este mai bun dintre voi, cu sfaturi de la un psihoterapeut.

1. Fi pregatit

Indiferent de câte ori ați făcut această melodie și dansați, tot sfârșiți prin a săpați cartea dvs. de identitate din portofel sau de a vă căuta grămada de poștă pentru numărul de cont de la mijlocul apelului. Asta e greșeală numărul unu. Înainte de a vă ridica telefonul, asigurați -vă că aveți kitul de supraviețuire a sistemului automat de voce chiar în fața dvs.

Greșeala numărul doi? Așteptând să primească un serviciu rapid, în ciuda faptului că nu a mai experimentat niciodată așa ceva înainte. "Recomand ca indivizii să pună deoparte cel puțin de două ori mai mult timp în care cred că va fi nevoie pentru apel, astfel încât să nu se grăbească sau să nu fie nevoiți să se încheie brusc și să înceapă din nou întregul proces", spune psihoterapeutul Jennifer Silvershein , LCSW.

2. Sculptați timpul

Îl sunt ocupat. În acest moment, aveți trei opțiuni pentru metoda dvs. de atac: Opțiunea 1: Găsiți un bloc de timp pentru a lupta cu sistemul de răspuns vocal interactiv în timpul zilei de lucru la nesfârșit. Opțiunea a doua: Vino acasă epuizat După ziua ta de lucru la nesfârșit și folosește -ți energia rămasă pentru a striga „reprezentant” în gol. Opțiunea a treia: compromite -ți weekendul pentru astfel de sarcini infernale. Deci, în mod clar, toate aceste opțiuni mi se pare, dar dacă aveți o duminică leneșă în fața voastră, acesta ar putea fi de fapt cel mai bun plan pe care îl aveți.

„Știind că acest proces nu este plăcut pentru majoritatea oamenilor, încurajez întotdeauna indivizii să efectueze aceste apeluri atunci când nu au nimic mai bun de făcut”, spune Silvershein. „În felul acesta nu sângerează în nimic altceva în zi sau doar îți strică ziua în general.-

3. Creați un mediu calmant și păstrați lucrurile în perspectivă

„Când începeți să simțiți furie sau frustrare să vină peste voi, luați un minut pentru a reflecta și realizați că acest apel este o alegere pe care alegeți să o faceți și că puteți să vă închideți, dacă este nevoie”, spune Silvershein. „Dar, de asemenea, amintiți -vă cât de bine se simte realizarea după ce ați cucerit sistemul automatizat. Câteva moduri de a reduce sentimentele de furie și frustrări ar putea fi respirați adânc sau de a face un ceai sau de a pune o muzică de fundal relaxantă.-

Chiar dacă combaterea unui sistem interactiv de răspuns vocal este epuizant, cucerirea acestuia vă poate îmbunătăți, deoarece vă finalizați sarcina la îndemână și vă oferiți dovezi că puteți face orice. Silvershein spune că poți face față oricărei mici enervări sau frustrări îți ies în cale, atât timp cât ești dispus să îndure provocarea.

Personal, sunt dispus cel puțin încerca Pentru că altfel sunt în scădere de 1.750 de dolari, compania mea de asigurări de sănătate încearcă să -mi scoată din mâinile mele reci, dedicate, persistente. *Respiră adânc, pune Kettle pe aragaz, se aruncă pe playlistul „meditativ”*

Înrudit: Anxietatea de separare a telefonului este un lucru real. Iată ce să știi despre asta. În plus, iată de ce anxietatea pare uneori să se înrăutățească noaptea.