Cel mai bun sport pentru sănătatea creierului nu este probabil unul pe care l -ai ghici

De ce este atât de important să ai abilități puternice de navigație spațială și rechemare a memoriei

O mulțime de sporturi pe care le jucăm astăzi nu avem prea multe în comun cu viața noastră de zi cu zi, cu atât mai puțin supraviețuirea noastră. Orientarea, pe de altă parte, o face. Abilitățile sale, în special navigarea spațială, sunt extrem de transferabile în ziua noastră de zi. „Navigarea spațială se referă la capacitatea de a se deplasa și de a se orienta pe sine într -un spațiu fizic”, spune Nicola. „Include înțelegerea și amintirea aspectului unui mediu și a putea naviga într -o anumită locație din interiorul acesteia. În termenii laicilor, este ca și cum ai putea să-ți găsești drumul fără să te pierzi-este foarte important pentru activități de zi cu zi, cum ar fi conducerea.-

Un alt exemplu de navigare spațială în acțiune este să vă faceți drum printr -un oraș necunoscut în timp ce călătoriți. „Trebuie să vă puteți naviga înapoi la hotel sau să vedeți un reper care vă place, poate doriți să determinați cel mai bun traseu de luat, iar cu navigare spațială, vă puteți găsi drumul acolo”, spune Nicola. „Acest lucru este, de fapt, bun pentru creier.-

Cum orientarea îmbunătățește sănătatea creierului

Creierul are o regiune specializată doar pentru navigarea mediului spațial, potrivit Nicola. „Această structură se numește hipocamp, cunoscută și sub numele de cititorul de hartă a creierului”, spune ea. Combinația de exerciții fizice de mare intensitate și pregătire de navigație necesară pentru orientare poate duce la o creștere a volumului hipocampului, care este asociat cu o memorie spațială mai bună.

„Se dovedește că, pe măsură ce îmbătrânim, volumul hipocampului nostru scade, dar cu exerciții fizice obișnuite, în special, un interval de intensitate ridicată, putem obține o eliberare robustă a unei molecule numite BDNF, un factor de creștere pentru creier, care ajută în primul rând la creștere noi neuroni în hipocamp ", spune Nicola. Și acest lucru este uriaș pentru oricine încearcă să sprijine sănătatea creierului, să evite declinul cognitiv și să -și echilibreze stările de spirit.

Chiar dacă nu sunteți gata să vă schimbați meciurile de tenis pentru a vă naviga prin pădure, puteți totuși să beneficiați de încorporarea principiilor de bază ale Orienteing-ului în ceea ce privește viața dvs. de zi cu zi, vă gândiți cum să obțineți undeva fără asistență de la aplicația dvs. Maps.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.