Motivul științific de dormit nu vă oferă ZZZ de calitate

Deci, dacă primiți doar trei sau patru ore de ochi închis pe noapte, asta nu înseamnă că nu există nicio speranță. DR. Walker spune că cel mai eficient remediu pentru insomnie și tulburări similare de somn este o abordare psihologică, care este un tip de terapie de comportament cognitiv care implică în esență antrenamentul corpului și creierului tău pentru a te gândi la a snhozing diferit prin privarea de somn (și studiile arată că te -ar putea face mai fericit , oricum).

Data viitoare când aveți de -a face cu pierderea somnului, încercați unul dintre aceste sfaturi pentru a cădea înapoi la somn sau pentru a evita să mâncați și să beți aceste articole.