Ingredientul neașteptat de care ai nevoie pentru a obține la maxim antrenamentele tale cu glute

Deoarece miezul și glutele tale funcționează în tandem, are sens să lucrezi pe spate folosind o metodă precum Pilates, în care menținerea unui nucleu puternic pe tot parcursul antrenamentului este o necesitate.

Încearcă acest antrenament de 15 minute de la Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. În fiecare set, ea subliniază poziția miezului pentru a vă asigura că vă implicați în mod corespunzător mușchii glutei. De exemplu, în timp ce vă aflați de partea dvs. pentru scoici, ea vă instruiește să creați un spațiu între coaste și podea, ceea ce vă menține torsul stabil și puternic, și nu se echilibrează în mod precar. Mai târziu, în timp ce creșteți un picior în timp ce este pe mâini și genunchi, indicatorul ei de a vă angaja miezul vă va împiedica să vă scufundați în șoldul opus.

Acest lucru menține toată munca axată în locurile potrivite, ceea ce duce la un fund mai puternic și cu adevărat, un corp mai puternic.