Este normal ca îndemnul de a -și face doar ... să dispară? Terapeuții pelvici explică

„Acesta este exact cum după o mișcare a intestinului, sfincterul anal intern se închide din nou și nu mai simțiți nevoia de a merge. Nevoia revine atunci când următoarea contracție a colonului împinge scaunul în rect, iar ciclul continuă ”, spune dr. Connolly.

Este rău să -ți ții cocoșul prea mult timp?

Cu toții trebuie să -l ținem din când în când, dar cel mai bine este să nu facem din acesta un obicei. Asta pentru că celulele nervoase de acolo pot desensibiliza, mutând senzația de a fi nevoit să meargă la cocoș. La rândul său, cu cât scaunul rămâne mai lung în rect, cu atât mai multă apă este reabsorbită și cu atât mai greu devine scaunul, ceea ce duce la constipație.

Programele sănătoase de cocoș sunt despre consecvență, spune dr. Waldkirch. Intelulului îi place să fie într -un ritm, așa că este o idee bună să mențineți obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mâncați în același timp în fiecare zi, să obțineți un somn bun, să obțineți o cantitate bună de fibre în dieta dvs., să rămâneți hidratat și să nu o țineți Când trebuie să pleci. (Ca să nu mai vorbim de a intra în poziția optimă la poo.) A face aceste lucruri cât mai mult posibil vă poate ajuta să intrați într-o rutină bună de baie-astfel încât să nu fiți prins de gardă data viitoare.