Există 2 tipuri de invidie-benign și răuvoitor, dar ambele vă pot afecta prietenii

Ce este invidia benignă?

Invidie benignă, spune dr. Vinall, este înrădăcinat în securitatea personală și în încrederea în sine. Cu invidie benignă, devenim fixați pe ceea ce au alții și cum au obținut -o. Studiile arată că această formă de invidie poate stârni inspirația din interiorul tău pentru a -ți îmbunătăți propria viață și te motiva să te schimbi în bine.

„Diferența principală între invidia benignă și cea rău intenționată este securitatea personală sau nesiguranța”, spune dr. Vinall. „Poți invidia un prieten pentru succesul ei, dorind același lucru pentru tine și să fii inspirat să crești eforturile personale în această direcție."

Deoarece această formă de invidie ne permite să recunoaștem că realizările altora nu ne diminuează pe ale noastre, putem să o folosim ca sursă de inspirație pentru a ne îmbunătăți. Văzându -i pe alții să își atingă obiectivele, devine o sursă de motivație: când vedem prietenii noștri zdrobiți -o, ne simțim energizați, nu învinși sau amari.

„Când ești sigur, succesul altora nu este amenințător”, adaugă dr. Vinall. „Puteți dori amândoi să aveți ceea ce au în timp ce se simt cu adevărat fericiți pentru ei."

Ce este invidia rău intenționată?

În mod alternativ, invidia rău intenționată este înrădăcinată în nesiguranță și apare atunci când ne simțim supărați de succesele altora. Invidia rău intenționată este mult mai sinistră decât să dorești pur și simplu ceea ce are o altă persoană: implică a crede că cealaltă persoană nu merita la fel de mult ca noi. Acest tip de invidie poate duce la sentimente de resentiment și chiar duce la înrădăcinarea noastră pentru căderea prietenului nostru, potrivit Dr. Vinall.

„Te determină să te simți nefericit de succesul altora, crezând că îți întunecă propria stea”, spune ea. „Dacă invidia ta este alimentată de nesiguranță, s -ar putea să te simți amenințat de succesul altora și să fii condus să -ți dărâme prietenul, să -i sabotezi succesul sau să minimizezi realizarea."

Pe lângă otrăvirea prieteniei strânse, această formă de invidie ne poate împiedica să ne atingem potențialul maxim, adaugă dr. Vinall. Spre deosebire de invidia benignă, care poate favoriza motivația internă și vă poate ajuta să vă propulsați spre obiectivele voastre, invidia rău intenționată nu vă va înainta înainte, direcționându -vă energia în schimb într -o direcție nefondată.

Cum să te descurci cu invidia de la ceilalți

Dacă prietenul tău pare puțin verde cu invidie în ultima vreme, primul tău instinct poate fi să le scrii ca un prieten rău. În schimb, încercați să vă amintiți un moment în care tu s -a simțit invidios de lor. A fi la capătul primitor al invidiei poate fi un test imens de empatie, potrivit DR. Vinall.

„Dacă au contribuit în vreun fel la succesul dvs., comunicați asta cu recunoștință”, spune ea. „Empatizează -te cu sentimentele prietenului tău și exprimă speranța că și ei vor experimenta dorințele inimii lor."

Acestea fiind spuse, dr. Vinall spune că nu ar trebui să le permiți invidiei să -ți plictisim strălucirea. Dacă un prieten încearcă constant să vă submineze realizările, poate fi timpul să vă gândiți din nou relația.

„Știi că nu este treaba ta să gestionezi emoțiile altora”, adaugă DR. Vinall. „Nu trebuie să minimalizați sau să vă ascundeți norocul sau realizările."

Cum să te descurci când te simți invidios de ceilalți

Este normal să ne simțim invidios din când. Ceea ce este important este că recunoaștem că averile lor bune sunt complet independente de ale noastre, spune dr. Vinall. Locuința în invidia noastră atrage energie și atenție departe de a ne dezvolta propriile obiective și de a vă „ține într-un spațiu negativ al minții, care stinge creativitatea, optimismul și comportamentul orientat spre obiective”, spune ea.

Înțelegerea diferenței dintre circumstanțele vieții prietenului tău și propria ta poate ajuta la contextualizarea succeselor lor, precum și orice sentimente posibile de inferioritate pe care le -ai putea confrunta. Luați în considerare factorii care au dus la averile lor bune și unde sunt astăzi. A fost noroc sau produsul întregii lor munca grea? Au avut acces la resurse pe care nu le -ați făcut? Sunt pur și simplu într -o altă etapă din cariera sau viața lor decât tine?

Când invidia își ridică capul urât, încercați să centrați dragostea, admirația și uimiți -vă pe care îl simțiți față de prietenul dvs. și folosiți aceste sentimente pentru a vă alimenta sărbătorirea lor. „Amintiți-vă că puține lucruri din viață sunt cu adevărat câștigătoare, iar propria cale de viață are un potențial nelimitat”, adaugă dr. Vinall. „Atunci reveniți la muncă pentru a vă face propriile vise să devină realitate!"

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.