Cum să lucrezi un loc de muncă 24/7 și să rămâi în continuare sănătos

Over-Committer: Ai probleme să spui nu. Indiferent dacă vi se cere să faceți ceva sau ridicați mâna pentru a face voluntar.

Perfecționistul: Indiferent dacă este vorba de dorința de a face o treabă bună sau de teama de eșec, ai tendința de a supraviețui în speranța de a urmări perfecțiunea. Ai făcut o presiune incredibilă asupra ta pentru a efectua.

Aflați cum să acordați prioritate

Cel mai bun mod de a gestiona un loc de muncă 24/7 este să lucrezi inteligent, nu doar greu. Deoarece managerul dvs. este cel care stabilește dacă veți obține o promoție și/sau o creștere, este imperativ să fiți pe aceeași pagină în ceea ce privește ceea ce se face. Lucrurile sunt întotdeauna aflux și se mișcă rapid, așa că trebuie să verificați constant pentru a confirma că prioritizați lucrurile corecte și că înțelegeți cum măsoară succesul.

Faceți o listă cu ceea ce credeți că sunteți tras la răspundere la locul de muncă. Cere -l pe șeful tău să facă la fel și apoi să le compari. Lucrați împreună pentru a le acorda prioritate în funcție de termene la care amândoi sunteți de acord.

Puneți acest lucru într-un document la care vă puteți referi continuu dacă este în timpul întâlnirilor dvs. consistente individuale (pe care ar trebui să le aveți, deoarece atât de mult se pot pierde prin e-mail).

Când apar lucruri noi și domeniul de aplicare se schimbă (pe care le fac întotdeauna!) Consultați-vă înapoi la document și configurați cu dublu cu ei. Amintiți -le că doriți cu adevărat să vă concentrați pe realizarea celui mai bun produs pe care îl puteți, ceea ce înseamnă că, dacă faceți un lucru, nu faceți un alt lucru. Ceva trebuie să dea.

Fii mai productiv

Uneori se poate simți de parcă suntem trași în mod constant în direcții diferite. Pentru a face față unui loc de muncă 24/7, trebuie să aveți un plan de joc pentru modul în care veți face cea mai mare cantitate de muncă în cel mai puțin timp.

• Știi când și unde ești cel mai productiv. Dimineața? Acasă? Vedeți dacă puteți face cazul managerului dvs. cu privire la beneficiile de a avea flexibilitate la locul de muncă. Dacă sunt nervoși că te lasă să lucrezi de acasă, testează -l într -o zi în fiecare lună și trimite -le un raport despre tot ceea ce ai făcut. Îi vei ușura și vor vedea cât de multă muncă poți îndeplini atunci când nu ești înconjurat de colegi care doresc constant să vorbească cu tine.
• Organizați o listă de activități rockstar care vă ajută să determinați ce trebuie să faceți, ce puteți amâna, lucruri de delegat și lucruri pe care le puteți renunța.
• Pune -l în categorii de casă pe foc, plăcut să ai, poate săptămâna viitoare. Dimineața, treceți din nou și mutați lucrurile în timpul zilei în consecință.
• Alegeți trei că dacă nu o faceți, sunteți înșurubat. Mutați -le pe ceilalți într -o hârtie cu totul diferită pe care o ascundeți.
• Lot sarcini similare. Diferite sarcini cer diferite tipuri de gândire, așa că are sens să permiteți minții dvs. să continue să curgă cu zona sa actuală, mai degrabă decât să treceți inutil la ceva care vă va cere să vă reorientați.

Stabiliți -vă pentru succes

Ce fel de mediu te ajută să te simți calm și gata să iei lumea? Chiar dacă nu sunteți conștient de asta, dezordinea poate adăuga cu adevărat la haosul care este un loc de muncă 24/7.

• Curățați -vă spațiul.
• Închideți ferestrele browserului.
• Puneți -vă telefonul într -o altă cameră în care îl puteți auzi, dar nu îl veți verifica fără minte.
• Ascultați melodii pe repetare pentru a intra în zonă.
• Înconjoară -te de lucruri care te fac să te simți bine: plante, fotografii, afirmații.

Comunică granițele

Mai ușor spus decât făcut, nu? Cea mai mare graniță cu care cred că majoritatea dintre noi se luptă cu căsuțele noastre de e -mail. Până când ajung la Inbox Zero, se pare că mai multe e-mailuri apar cu niciun sfârșit la vedere. Cel mai bun mod în care am făcut echipa cu bestia de e -mail este să nu răspund. Serios. Îmi ascund căsuța de e-mail folosind căsuța de e-mail atunci când este gata de plug-in și de multe ori va pune un mesaj în deplasare care îi instruiește pe oameni să pună în timp sensibil la timp. Antrenează-te pentru a-ți verifica e-mailurile doar în anumite puncte în timpul zilei și, așa cum ai făcut-o cu lista de activități, le clasifică după urgență. Iată câteva alte modalități de a comunica granițele:

• De ce limite aveți nevoie pentru a vă proteja bunăstarea? Observați zonele în care vă simțiți în prezent frustrați, stresați sau copleșiți și cum, când și de cine sunt încrucișate aceste granițe. Păstrați un jurnal al acestui lucru.
• Contestați poveștile care vă rețin. Când vine vorba de stabilirea granițelor, adesea catastrofem despre consecințele spunerii „nu” oamenilor de la serviciu. Ce se întâmplă dacă le supără sau chiar îți pune locul de muncă în pericol? Întreabă -te: „Ce mi -e teamă se va întâmpla dacă o fac?"
• Începeți cu o singură conversație. Nu încercați să vă setați toate limitele simultan. Ia -o o conversație la un moment dat și practică identificarea, cererea și păstrarea unei granițe. Faceți spațiul pentru auto-reflecție și scrieți ce aveți nevoie pentru a spune această persoană pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezător în onorarea limitelor de care aveți nevoie.
• Observați ce funcționează, ajustați ceea ce nu și continuați să mergeți înainte pentru a face aceste conversații o parte eficientă a modului în care lucrați.
• Aplicați -vă limitele. Creați un plan de acțiune pentru ceea ce se va întâmpla atunci când sunt încrucișate limitele dvs.
• Asigurați -vă că anunțați cu compasiune oamenii când simțiți că limitele dvs. nu sunt respectate (majoritatea oamenilor nu vor însemna nici o răutate, dar nu pot să nu cunoască impactul pe care îl are comportamentul lor asupra ta). Comunicați clar ce alegeri va trebui să faceți pentru a onora limitele pe care le -ați stabilit pentru a vă asigura că vă puteți susține cu succes, echipa și organizația dvs.
• Acordați atenție la ceea ce funcționează. Când începeți să progresați și să stabiliți granițe mai bune, acordați -vă credit pentru fiecare pas înainte. Stabilirea limitelor necesită practică, așa că dați -vă permisiunea de a continua să învățați și să creșteți știind că aceasta este o abilitate vitală pentru succesul și fericirea voastră.

Cel mai rău lucru pe care îl poți simți este scăpat de sub controlul timpului tău, așa că găsește mici modalități de a -și recăpăta o parte. Asistent social autorizat și antrenorul de carieră Melody Wilding sugerează să găsești lucruri în mediul tău pe care le poți regla. Avea un client care simțea că nu a făcut niciodată lucrurile, așa că și -a identificat calendarul ca o modalitate de a -și recăpăta o parte din acest control. Oamenii tocmai apucau orele deschise, așa că, în loc să joace apărare, ea le -a spus proactiv colegilor de echipă când a putut și nu se poate întâlni și s -a asigurat că calendarul ei reflecta că.

Asigurați -vă că aveți grijă de voi înșivă. (Serios.)

Indiferent dacă dormi suficient, mănâncă bine, sau altceva, este ușor să uiți să faci asta atunci când ești super ocupat. Dar aveţi încredere în mine, este imperativ. Nu are nevoie de mult timp sau bani; Chiar și doar să ia cinci minute dimineața pentru a medita numărul. Îți amintești că sănătatea ta vine mai presus de toate celelalte. (Amintiți -vă, trebuie să vă puneți masca de oxigen înaintea oricui altcineva.) Și când îți petreci sâmbăta întinsă în pat, mâncând perfect și urmărind Farmec sudic, savurează în ea. Cu siguranță l -ai câștigat.

Fondatorul doamnelor este plătit, Claire Wasserman este un educator, antrenor și podcaster care ajută femeile.

Ce ar trebui să scrie Claire despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].