* Acestea* sunt suplimentele pe care un antrenor de sănătate celebru le înjură pentru somn restaurator
Dar dacă somnul este încă evaziv, așa cum este pentru o treime dintre adulți, suplimentele naturale de inducție a somnului ar putea fi cheia pentru ochi de închidere profunde și restauratoare.
„Recomand SIDA pentru somn dacă clienții mei primesc mai puțin de cinci ore de somn, deoarece fie nu pot adormi, fie nu pot adormi”, spune Kelly Leveque, nutriționist holistic și antrenor de sănătate celebrități. „Când vine vorba de sprijin pentru somn, luați în considerare mai întâi sprijinul pe bază de plante și aminoacizi.-
„[Lipsa somnului] afectează aspectul, concentrarea, motivația și învățarea pielii."
Cel puțin șapte ore de somn este idealul apreciat, deoarece o penurie de ZZZ poate afecta aspirațiile tale alimentare sănătoase (îți dorești vreodată toate carbohidrații când ești epuizat?) și capacitatea de a veni cu idei strălucitoare în acea lucrare Brainstorm (lupta de focalizare este reală).
„Somnul slab poate crește hormonul foamei leptină și poate reduce hormonul de sațietate Gherlin, provocând pofte sporite pentru alegeri alimentare slabe”, spune Leveque. „Afectează aspectul pielii, concentrarea, motivația și învățarea.-
Pe scurt, somnul este important și conform Leveque, la fel și ajutorul pentru somn pe care îl alegeți. „Asigurați-vă că suplimentul a fost testat riguros pentru a asigura puritatea și eficacitatea”, spune ea, arătând acum în acest sens, ca și pentru suplimentele naturale de calitate.
Derulați în jos pentru a afla suplimentele pe care Leveque recomandă pentru îmbunătățirea somnului.
Pentru a promova relaxarea și somnul odihnitor*: l-triptofan
Rutina ta de dimineață de întinderi rapide în pat, urmată de un pahar înalt de apă de lămâie te energizează. La rândul său, un ritual de seară te poate împinge în pregătire pentru o noapte de odihnă. „Creați o rutină de culcare care să includă oprirea luminilor, eliminarea tuturor dispozitivelor albastre și poate să ia în considerare meditarea sau să lucrați la respirație”, spune Leveque.
Dar, atunci când asta nu face trucul, acum Capsulele L-Triptofan Now® atinge un aminoacid esențial puternic pentru a ajuta acele gânduri anxioase să plutească*. "Triptofanul este precursorul seratoninei, care stabilizează starea de spirit, susține relaxarea și îmbunătățește somnul", spune Leveque. „Oferirea corpului tău aminoacidului necesar pentru a produce acest neurotransmițător este o modalitate ușoară de a promova somnul natural.*"
Pentru a sprijini cicluri de somn sănătos*: melatonină
Dacă nu vă puteți aminti în ultima seară, ați primit opt ore de somn, melatonina vă poate ajuta atunci când doriți să evitați o altă noapte de aruncare și întoarcere.* Puteți bloca hormonul care se produce în mod natural cu ușurință prin capsulele de melatonină ale acum .
„Melatonina este o pâlpâire puternică, cu radical liber și este implicată în multe dintre funcțiile biologice ale corpului, creierului și glandular, inclusiv reglarea ciclurilor normale de somn/trezire, reglarea sistemului imunitar și menținerea unei căptușeli gastrointestinale sănătoase,*” Leveque spune.
Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine*: Capsule de veg
Când sunteți epuizat, dar nu vă puteți opri să vă gândiți la termenele viitoare și la planurile de weekend, acum amestecul de somn botanic-un amestec de ierburi formulate pentru a vă relaxa pentru corp pentru somn restaurator-este BFF-ul dvs.*
Extract natural de rădăcini valeriană și hamei, calmarea pasiunii și GABA alcătuiesc echipa de vis.* „GABA este un aminoacid precum triptofanul, dar funcționează ca un neurotransmițător pentru a promova relaxarea, concentrarea și somnul”, explică Leveque. Luați unul sau două capsule cu o oră sau două înainte de culcare (după cum este recomandat) și așezați-vă în vibrații totale de binecuvântare pentru următoarele șapte ore-cel puțin.*
Cumpărați suplimente de somn
Cumpărați acum Now® L-Tryptophan 22 $ Cumpărați Now® Melatonin 3 mg 7 $ Cumpărați acum acum® Sleep Veg Capsules 23 $În parteneriat cu Acum®
*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.
Fotografie de sus: Stocksy/Leah Flores
