Cum să gestionați feedback -ul constructiv (fără a -l lua personal)
Pe partea de îngrijire a lucrurilor, femeile tind să fie oameni plăcuți. Ca fete, suntem socializați pentru a -i găzdui pe alții și pentru a nu balansa niciodată barca. Prin urmare, poate fi dureros să descoperim că aparent am dezamăgit pe cineva. În plus, obținerea de feedback negativ ar putea aduce amintiri dureroase dacă ai avea un părinte prea critic. (Salut, terapie!)
Ne greum cu noi înșine. O mulțime de femei sunt perfecționiste și facem o presiune imensă asupra noastră pentru a trăi la un standard de neatins. Când ne încurcăm (sau percepe că ne -am încurcat), avem tendința de a ne băga pe noi înșine. Cumva nu -mi imaginez la fel de mulți bărbați care fac asta.
Ce poți face în acest sens
Dă -ți timp. Acceptați că reacția dvs. de genunchi poate fi întotdeauna pentru a deveni defensiv sau a fi rănit, așa că luați ceva timp pentru a reflecta și găsiți nucleele utile de feedback. Dacă primiți criticile în persoană, nu începeți imediat să vă gândiți la modul în care veți răspunde. În schimb, încercați să ascultați profund; De asemenea, puteți cere timp pentru a reflecta și a explica că veți reveni la ei despre cererile lor.
Cereți detalii și sugerați soluții. Singurul mod în care veți învăța este dacă obțineți nefericitul despre ceea ce, exact, a greșit.„Cereți lucruri specifice pe care le puteți face pentru a fi mai bine. Care sunt unele soluții, nu doar problemele?
Recunoașteți că nu aveți toate informațiile. Uneori nu ești tu, ci sunt ei. Șeful tău ar putea avea o zi proastă sau poate că sunt doar negativi în general. Deci, înainte de a -ți asuma toată responsabilitatea, luați în considerare asta.
Obțineți perspectivă. Ori de câte ori obțineți feedback critic, priviți -l ca o oportunitate de a învăța și de a crește. Reamintește -ți asta din nou și din nou.
Păstrați un folder Brag. Ori de câte ori primiți feedback pozitiv sau aveți ceva minunat, țineți o evidență a acestuia. Fie că este vorba despre o captură de ecran a unui e -mail sau a unui jurnal, aveți un loc la care vă puteți referi atunci când vă simțiți mai puțin decât fabulos.
Luați o cafea sau un cocktail cu un prieten. Găsiți un prieten de încredere a cărui opinie apreciați și petreceți ceva timp cu ei pentru a obține perspectivă. (Doar asigurați -vă. Întotdeauna există ceva de învățat.)
Știu că toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut. Învățarea de a primi feedback critic este un proces și va dura timp. Promit că devine mai bun! Acum doresc-mi noroc-voi deschide acel sondaj de feedback.
Fondatorul doamnelor este plătit, Claire Wasserman este educator, antrenor și podcaster, care ajută femeile.
Ce ar trebui să scrie Claire despre următorul? Trimiteți -vă întrebările și sugestiile cătreExperț[email protected].
