Acesta este exact cât timp trebuie să meditați pentru ca acesta să funcționeze
„Practica de meditație pare să ajute oamenii anxioși să-și treacă atenția de la propriile griji interne către lumea externă actuală”, spune cercetătorul Mengran Xu, un doctorand la Waterloo.
Acest lucru este major, întrucât rătăcirea minții reprezintă aproape jumătate din fluxul zilnic de conștiință al oricărei persoane, spune Xu, adăugând: „Ar fi interesant să vedem care ar fi impactul dacă meditația atentă ar fi practicat de populațiile anxioase mai pe larg.”Zece minute pentru o funcție cognitivă mai bună a zilei? Se pare că merită să vă adăugați la cutia dvs. de instrumente anti-anxietate (împreună cu antrenamente grozave și impulsuri de vitamine).
Dacă sunteți convins și doriți să începeți să meditați, aceste aplicații vă pot ajuta să începeți. Și iată ce să faci dacă ai încercat și ai încercat, dar pur și simplu nu pare să funcționeze pentru tine.
