* Acesta* este modul în care un profesionist de wellnes

Călătoria des pentru muncă (sau doar pentru distracție dacă îți trăiești viața cea mai bună) este o modalitate excelentă de a-ți verifica lista de găleată turistică, dar poate arunca și o cheie majoră în rutinele tale de wellness.

Ei bine+un bun producător video Ella Dove (mai frecvent denumit setul de jet de birou) călătorește constant în toată țara pentru filmări video, ceea ce i-a oferit o mulțime de oportunități de a stăpâni să trăiască dintr-o valiză-în timp ce își păstrează starea de bine punct.

I -am ales creierul pentru sfaturile ei de călătorie de top (și sunt serios geniu) -deți cum să fie cea mai rapidă persoană prin linia de securitate a aeroportului, până la uniforma ei de călătorie, care este de fapt calculată mai strategic decât gândirea „Ce va fi cel mai confortabil pentru un ochi roșu de șase ore?„(Deși confortul joacă cu siguranță un rol).

„Pantalonii confortabili care arată încă elegant sunt esențiali”, spune ea (îi place să călătorească în pantaloni de cultură stelară Athleta). „Mama celui mai bun prieten al meu lucrează pentru o companie aeriană și este adevărat că, cu cât ești mai bine îmbrăcat, cu atât este mai probabil să fii modernizat, să fii lăsat într -un salon atunci când întârziați sau stoarși într -un zbor în ultimul moment.-

Pentru că modernizările înseamnă mai multă cameră pentru picioare, iar mai multă cameră pentru picioare înseamnă mai mult spațiu pentru rutina ei preferată de întindere a avionului (da, într -adevăr). Așa numim călătorii, hacked.

Derulați în jos pentru mai multe dintre sfaturile ei de călătorie infuzate de wellness, inclusiv ceea ce ea mereu pachete în transportul ei.

Ce împachetează în transportul ei

Unul dintre cele mai bune sfaturi ale lui Dove este să vă mențineți super organizat, ceea ce este extrem de important atunci când împachetați la fel de multe impulsuri de wellness în el, așa cum o face.

„Nu pierd spațiul cu un Gazillion Beauty Products”, spune ea. „Dar întotdeauna împachetez clorofilă (pentru că mă face să mă simt grozav), cărbune activat (pentru când nu o fac), probiotice, magneziu și argint coloidal.-

Aceste suplimente sunt utile pentru crearea tincturii sale de imunitate semnătură (pentru a elimina germenii de avion), care constă din apă, clorofilă, echinacea cu extract de semințe de aur, grapefruit și activator imunitar de fund. „De obicei o fac când ajung la oriunde stau”, spune ea. „Sau în avion, dacă mă simt bine+bine.-

„Nu risipesc spațiul cu un Gazillion Beauty Products.-

De asemenea, printre căștile de anulare a zgomotului, o pernă TRTL, o eșarfă mare, două bile lacrosse, o carte încărcată pe iPad-ul ei, un caiet pentru a nota gânduri creative, migdale și cealaltă gustare preferată de BYO: pachete de pachete de semințe de ovăz și chia.

„Puteți obține o ceașcă de apă caldă în aeroport sau în avion”, spune ea. „Fulgiul de ovăz se umple și mult mai sănătos decât majoritatea opțiunilor de gustare în zbor, iar semințele de chia te ajută să rămâi hidratat.-

Cum se întinde pe avion și menține o rutină de antrenament pe drum

Petrecerea atât de mult timp într -un avion înseamnă mai puțin timp pentru a petrece la sală, așa că Dove a învățat să devină creativă cu rutina ei de exerciții fizice.

În avion, schimbarea ei (mai puțin jenantă) pentru un flux de yoga complet de la mijlocul zborului folosește o bilă de lacrosse ca un role de spumă pentru a întinde zonele predispuse la etanșeitatea indusă de călătorii (ca picioarele, spatele și picioarele). Ea rostogolește mingea deasupra vârfurilor coapselor-sau stă pe ea și își mișcă lungimea piciorului pe minge-să întindă mușchii și să-i împiedice să se rigidreze.

„În cazul în care există un studio de fitness, există aproape întotdeauna un loc pentru a lua o masă sănătoasă în apropiere.-

După aterizare, ea se referă la a găsi modalități de a se muta. „De multe ori călătoresc singur, dar în loc să comand preluarea la sfârșitul unei zile lungi, voi primi recomandări pentru studiouri locale de yoga sau cursuri de antrenament”, spune Dove. „Este o modalitate excelentă de a aduna Intel pentru bine+bine, dar, de asemenea, o modalitate plăcută de a înțelege orașul. În plus, unde există un studio de fitness, există aproape întotdeauna un loc pentru a lua o masă sănătoasă în apropiere.-

Este, de asemenea, un avocat imens pentru mers și de multe ori optează pentru a călători pe jos pentru a lua transportul public sau o mașină. „Dacă pot merge (ceea ce înseamnă că am timpul și nu am schlepping recuzita de filmare de mâine), o fac. Pașii suplimentari mă ajută să -mi curăț capul, să apreciez oriunde am fi și mă simt mai bine fizic dacă mi -a lipsit un antrenament.-

Cum evită jet lag

Jet lag este dușmanul final al Flyerului, dar Dove are câteva trucuri pentru a -l lupta. „Am citit odată că dacă săriți în apă după un zbor lung, vă ajută cu jet lag, așa că dacă este o opțiune, prima șansă pe care o voi primi voi sări în piscină, ocean sau duș”, spune ea.

„Când nu este o opțiune (și de obicei nu) beau un tonă de apă și încerc să evit să dorm pe avioane, cu excepția cazului în care este un zbor peste noapte sau super timpuriu. În acest fel, culcare oriunde am aterizat se simte ca culcare. Dar, într -adevăr, nimeni nu poate bate Jet Lag, este adevărata afacere. Ascultați -vă corpul, odihniți -vă, mergeți, mâncați bine și întindeți -vă până când vă simțiți din nou normal.-