Această secvență rapidă de lunge de la antrenorul lui Ariana Grande funcționează fiecare unghi al corpului tău inferior

https: // www.Instagram.com/p/bqvyoqkh1hj/?utm_source = ig_share_sheet & igshid = 1acvqjdcufaqe

Deci, cum culegi beneficiile? Potrivit Pasternak, veți efectua patru lungi de bază, inclusiv lungi înainte, lungi din spate, lungi laterale și Curtsy Lunges-on fiecare picior în ordinea prezentată în videoclipul de mai sus. S -ar putea să nu pară super complicat, dar ambele picioare se vor simți cu siguranță în timp ce ați terminat.

Sculptează -ți brațele în doar 10 minute cu acest antrenament cu bandă de rezistență. Sau, încercați antrenamentul lui Tracy Anderson, care durează doar șase minute din zi.