Acest senzor smartwatch măsoară răspunsul corpului tău la stres-here ce am învățat despre al meu când l-am încercat

Dacă ești chiar acolo cu mine, fie că este munca, relațiile sau, știi, lumea-Știi acel sentiment de a dori să încerci doar despre orice lampă fericită sau gummy în numele reliefului. Și tocmai atunci când am fost introdus în Fitbit Sense, avansarea smartwatch pentru sănătate care prezintă un combo de senzori inovatori pentru a-ți măsura stresul, somnul, sănătatea inimii și multe altele pentru a-ți oferi o privire de 360 ​​de grade asupra sănătății tale, în special zona care într-adevăr lucru necesar.

Acest. Este. Major. Înainte nu i-am dat niciodată lui Fitbit o lovitură, din moment ce m-am gândit că este doar pentru oamenii de fitness-y care doreau să-și urmărească 10.000 de pași și ritmuri cardiace, dar există asa de mult mai mult pentru asta (de asemenea, acum îmi place să urmăresc și aceste lucruri menționate anterior). În afara liliacului, acest ceas părea super elegant pe încheietura mâinii și a fost ușor de înființat chiar și cu abilitățile mele de la bunica la nivel. Deci, da, deja câștigând.

Dar adevăratul test a ajuns la modul în care m -a ajutat să -mi gestionez mai bine situația de stres. Și iată linia de jos: să știi cum răspunsul corpului tău la stres vă poate schimba mentalitatea în moduri în care nu credeam că sunt posibile.

Continuați să derulați pentru o privire mai atentă asupra experienței mele purtând acest smartwatch avansat pentru sănătate și de ce nu intenționez să o iau.

Cum funcționează scorul de gestionare a stresului Fitbit

Când vă treziți, deschideți aplicația Fitbit pentru a vă vedea scorul de gestionare a stresului, ceea ce vă oferă o perspectivă asupra modului în care corpul dvs. gestionează stresul. Scorul variază de la unu la 100, cu un număr mai mare care arată mai puțin stres fizic și invers (deci amintiți -vă, ridicat este bun).

De unde provin aceste numere? Trei factori afectează scorul dvs .: receptivitate, echilibru de efort și modele de somn. Și cu calitatea mea de membru Fitbit Premium, am avut acces la scufundarea mai adânc în aceste scoruri individuale. Răspunsul este modul în care corpul tău reacționează la stres, așa că ceasul meu a măsurat modul în care a răspuns sistemul meu nervos autonom (ANS) pe parcursul săptămânii. Pe o scară de la zero până la 30 de numere mai mari, ceea ce înseamnă semne mai mici ale unui ANS-I-I a marcat un 20, ceea ce mi-a dat o explozie de încredere (așteptare-poate i poate sa fa asta).

Echilibrul de efort privește cât de mult exercitați, ceea ce vă poate ajuta să vă reduceți stresul. Pentru a determina acest lucru, ceasul vă verifică pașii, activitățile zilnice și nivelul de fitness. Am marcat un 29 din 40, care este pe partea inferioară, dar a sunat adevărat cu experiența mea personală în ultimele câteva luni. Știind că rutina mea de mișcare ar putea folosi o melodie a ajutat la validarea sentimentelor mele și să-mi ofere un obiectiv concret pentru a-mi gândi mintea.

Și, în sfârșit, modelele de somn: cei mai mulți dintre noi știm până acum că lipsa somnului de calitate afectează negativ stresul și Fitbit Sense privește somnul și odihna dvs. totală în ultima săptămână pentru a vă calcula scorul. Si ghici ce? Acest profesionist care se află la tavan a marcat un 26 din 30, ceea ce înseamnă că de fapt devin mai bine închis decât mi-am dat seama.

Toate aceste numere intră în crearea scorului tău final de gestionare a stresului, care pentru mine a fost, Drumroll, te rog ... un 75 din 100. Am fost un student A/B toată viața mea, așa că acest C+ nu s-a simțit grozav, dar a fost încă mai mare decât am anticipat. Veștile bune? Știam pe ce domenii din viața mea trebuia să mă concentrez.

Cum poate ajuta

Odată ce am știut Cum Corpul meu se confrunta cu stresul, era timpul să înceapă să acționeze asupra lui. Acest lucru a fost mai ușor, deoarece am putut vedea și cum corpul meu răspunde la situații stresante: Deoarece corpul tău răspunde la stres cu transpirație, Fitbit Sense prezintă un senzor EDA (activitate electrodermică) care măsoară microburst-uri de transpirație cu micro-curent electric. Da, acest lucru este la fel de futurist pe cât sună.

Între timp, țiglă de gestionare a stresului din aplicația Fitbit vă permite să adăugați reflecții despre cum vă simțiți pe parcursul zilei, astfel încât să puteți identifica cu ușurință activitățile care sunt declanșatoare de stres, precum și cele care se simt ca îngrijirea de sine. Consider că această caracteristică este foarte utilă, pentru că îmi oferă un ghid pentru a privi înapoi pe măsură ce progresez.

Și în zilele în care mă simt mai ales Bleh, Mă îndrept spre țiglă de mindfulness, unde am încercat deja o mulțime de instrumente bune pentru mine, cum ar fi yoga, exerciții de respirație ghidată și meditând (pe care le iubesc acum). Nu, stresul meu nu a dispărut magic peste noapte, dar cu progresele pe care le-am făcut deja (plus emoția mea nerdy de a-mi spori scorurile), acest ceas nu iese din încheietura mâinii din ce în ce mai relaxate în curând.

Fotografie de top: Fitbit