Doriți să obțineți beneficiile maxime de longevitate de la rulare? Iată câți kilometri să vă conectați pe săptămână

Această constatare ridică întrebarea dacă parcurgerea distanțelor mai lungi, cum ar fi maratoanele sau ultramaratioanele, este de fapt bună pentru corp. Este ceva despre care Van Sprundel a vorbit și cu experții; I-au spus că, dacă cineva parcurge mai mult de 20 de mile pe săptămână, tot fac ceva bun pentru sănătatea sa pe termen lung.

„Ceea ce au descoperit cercetătorii este că, după ce ai terminat un maraton, există o substanță în sângele tău numit troponină, care este un tip de proteine ​​care indică faptul că s -au făcut unele daune pentru inimă”, spune ea. „Dar substanța se șterge din sângele tău după una sau două zile. Deci nu există daune permanente.„Deci, dacă îți place să parcurgi distanțe super lungi, ea spune să meargă pentru asta.

Van Sprundel spune că ceea ce este mai mult o problemă cu alergarea mult este vătămarea, nu nimic legat de sănătatea cardiovasculară. Este o parte din motivul pentru care experții i -au spus că este mai bine să alergi două -trei zile pe săptămână, cu zile de recuperare între ele, mai degrabă decât să fie în primul rând sedentar în timpul săptămânii și să se lanseze în modul „Războinic de weekend” să vină sâmbătă dimineață.

Mai există o bucată de rulare Intel Spundel crede că toată lumea ar trebui să știe: nu ești niciodată prea bătrân pentru a începe. „Toți experții cu care am vorbit mi -au spus că, chiar dacă nu începeți să alergați până la 70 de ani sau mai mult, puteți obține totuși multe beneficii prin intermediul acesteia”, spune ea. Tot ce trebuie este dorința și o pereche de adidași pentru a obține proactiv în ceea ce privește sănătatea ta-și ar putea fi o acțiune pe care ai putea să o vezi plătită pentru anii următori.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.