Am încercat 21 de zile de antrenamente la domiciliu, așa cum ne-a schimbat perspectiva asupra fitnessului
Este ușor să te slăbești atunci când te uiți doar la adidașii, îți dorești să -ți scoți încă un reprezentant, față de un antrenor profesionist care te înveselește pe IRL.
Introduceți Les Mills la cerere-platforma de fitness all-in-one care prezintă peste 800 de antrenamente de la HIIT la yoga la dans-care este esențial un întreg studio de fitness boutique în telefon. Întrebarea editorilor noștri: ar fi formatul la domiciliu într-adevăr fii la fel de motivațional ca clasele de studio sunt obișnuite?
Pentru a afla, doi editori s-au înscris pentru Provocarea Back To You 21 de zile, care a fost creată pentru a ajuta oamenii să „readucă atenția la propria sănătate după pauză de vară”, explică dr. Jinger Gottschall, un fost triatlet care lucrează cu șeful cercetării la Les Mills pentru a testa programarea exercițiilor fizice. Pentru că să fim sinceri, ambalarea adidașilor în vacanță preia imobiliare valoroase în transportul dvs.
Les Mills a propus două planuri de antrenament pentru provocare: nivelul 1.0 (pentru wellness curios, conceput pentru a -ți ușura corpul din nou în exerciții fizice cu antrenamente distractive, scurte) și nivel 2.0 (pentru fanatici de wellness, care sunt pregătiți pentru o provocare amplificată).
Deoarece niciun antrenament nu este complet fără ținuta potrivită (DUH), redactorii noștri au purtat colecția Les Mills X Reebok din cap până în picioare și și-au propus să pună motivația la cerere la testare.
Continuați să citiți pentru a afla cum acești editori au evaluat noua lor rutină de antrenament la domiciliu.
Nivelul 1.0-Alex Taylor
M-ai prins: sunt cu bunăstare-curioasă. Am jucat fotbal întreaga mea viață, dar fiind persoana excesiv de competitivă, nu am considerat -o niciodată un „antrenament real.„Odată ce am părăsit zilele practicilor zilnice și condiționarea obligatorie cu un antrenor care mă împing până la capăt, am realizat că fitnessul auto-motivat este greu.
Dar în această toamnă, m-am angajat să re-am început să-mi revin rutina de fitness la întârziere și să mă ocup de Les Mills Level 1.0 în provocarea de 21 de zile pentru a o face. Planul a făcut să înceapă super simplu și m-a determinat să urmez videoclipuri tutorial pas cu pas pentru prima și a doua săptămână, așa că aș putea să mă descurc fiecare mișcare înainte de a intra în antrenamentele mai dificile. "Tutorialele ajută la crearea încrederii și permit începătorilor să se concentreze pe execuția în siguranță a mișcărilor mai complexe și integrate", "DR. Spune Gottschall.
Să nu mă laud sau ceva, dar după tutorialul CXWorx, care s -a concentrat pe aproape întregul meu corp (Re: abs, brațe și picioare), m -am simțit ca un șef total. După aceea, am stăpânit tutorialele Bodycombat (dedicat cardio) și BodyBalance (pentru flexibilitate). Cu lovituri aparent zero, m-a propulsat să dau antrenamentelor reale cu adevărat o lovitură mai devreme decât mă așteptam.
Un alt lucru fain despre planul curat de wellness a fost că nu trebuia să cumpăr o tonă de echipament. „Am creat opțiuni fără echipamente pentru a evidenția că puteți câștiga fitness și forță fără niciun echipament special”, DR. Explică Gottschall.
Și TBH, echipamentul a fost total nu necesar. Fiecare mișcare a stârnit o arsură doar folosind greutatea mea corporală și acordând o atenție deosebită antrenorului. Înainte de aceste trei săptămâni, nu aș avea niciodată încredere în mine pentru a obține un „antrenament real” acasă, dar acum? Sunt un profesionist total.
Nivelul 2.0-Erin Flynn
Fitness a devenit o parte atât de importantă a vieții mele, încât tentația de a sări o clasă de antrenament nici măcar nu îmi intră în minte. Nu mă înțelegeți greșit-sunt totul să-mi ascult corpul și să iau zile de odihnă, dar știu că mă simt mai energizat, mai productiv și, în general, mai fericit când sunt într-o canelură cu rutina mea de fitness.
Dar ca urmare a acestui angajament, rutina mea poate deveni puțin de asemenea familiar. Uneori sfârșesc prin a da mai puțin de 100 la sută în antrenamentele mele, deoarece motivațiile instructorului nu mă exclude în același mod în care le -am făcut când le -am auzit pentru prima dată.
De aceea am fost încântat să schimb lucrurile cu nivelul 2.0 din Provocarea de 21 de zile, care a promis că îmi va concedia fitness-ul prin intermediul antrenamentelor cardio, forță și HIIT super-sweaty.
În prima zi, am aruncat prin prima mea clasă de corp-pump-pe care am putut să o trag în camera de zi minusculă a apartamentului meu din New York și gândit: „doar 30 de minute? Bucată de tort.„A doua zi, însă, picioarele mele dureroase cântau o melodie diferită. Pe măsură ce am trecut printr -o clasă de planificare pentru a -i ajuta să se recupereze, mi -am dat seama că probabil aș pune prea mult accent pe lungimea antrenamentelor mele, mai degrabă decât pe intensitate. Lecții învățate.
Până la sfârșitul celor 21 de zile, mă familiarizam cu formatele de antrenament, astfel încât să pot merge cu adevărat în fiecare sesiune, iar mușchii mei dureroși simțeau rezultatele eforturilor mele în cel mai bun mod. Și cu un antrenament diferit în fiecare zi a săptămânii-cu zile pentru mindfulness ghidat și odihnă în mix-planul m-a ținut pe degetele de la picioare (literalmente), iar instructorii de inspirație m-au ținut să mă întorc pentru mai mult.
„După trei săptămâni, rezultatele vor fi mai mari din punct de vedere psihologic”, dr. Spune Gottschall. „S -ar putea să vă simțiți mai sănătos din punct de vedere mental și fizic și veți fi învățat să fiți în concordanță cu un nou program de exerciții fizice.-
Cu siguranță am simțit această schimbare mentală, întrucât am experimentat de prima dată cât de constant a depus efortul maxim în antrenamentele mele m-a ajutat să înscriu și mai multe dintre aceste beneficii pe care m-am agățat în primul rând, fără studioul necesar.
Vrei să încerci provocarea de 21 de zile pentru tine? Faceți clic aici pentru a vă înscrie la o încercare gratuită a Les Mills la cerere și descărcați planurile. În plus, împărtășește -ți experiența pentru șansa de a câștiga una dintre cele trei pungi de swag Reebok X Les Mills.
În parteneriat cu Les Mills ™ la cerere
Fotografie de top: Pietro Karras/Stocksy
