Ce ar putea însemna cu adevărat bun la a -ți ține respirația pentru sănătatea ta generală

Chiar și așa, având în vedere dr. Ali își asumă orice beneficii pentru a obține din practică, poate doriți să regândiți flexiunea ca o abilitate deloc. „Nu este un lucru bun sau rău sau un indicator al cât de sănătos ești”, spune el. Dar, adaugă el, oamenii care participă la fitness bazat pe cardio pot avea un timp mai ușor să-și țină respirația, deoarece plămânii lor sunt mai puternici. Chiar dacă ar putea reflecta plămânii puternici, totuși, respirația în sine nu trebuie să ofere beneficii pentru sănătate sau bunăstare în sine.

În mod similar, având o valoare maximă VO2-A, care se referă la capacitatea corpului tău de a ține în oxigen în timpul exercițiului fizic-mai contribuie la a fi bun la a-ți ține respirația. Dar inversul nu este neapărat adevărat, având în vedere că cercetările nu au susținut ideea că practicarea ținându -vă respirația (sau a fi „bun” la ea) se traduce prin a avea un VO2 Max mai bun.

Studiile mici sugerează că capacitatea ta de a -ți menține respirația poate crește longevitatea, poate ajuta țesuturile creierului să se regenereze și să atenueze nivelul de stres. Dar, din moment ce multe dintre aceste studii sunt foarte mici sau realizate pe subiecți non-umani, toate concluziile lor ar trebui să fie luate cu un bob de sare.

Deocamdată, preluarea este aceasta: Nu există multe beneficii susținute de știință de a fi uimitor în a-ți ține respirația. Dar hei, asta nu înseamnă că nu este un truc de petrecere grozavă sau un fapt amuzant de bio de balansare.