„Sunt neuroștiințist și acesta este singurul lucru pe care îl fac în fiecare zi pentru a susține sănătatea creierului”
Este o întrebare inteligentă de pus, deoarece creierul tău afectează ... practic totul. „Voi ieși pe un membre și îndrăznesc să spun că creierul este Cel mai important organ ", spune neuroștiințiștii Hayley Nelson, doctorat. „Creierul controlează (sau cel puțin joacă un rol major în) Tot Facem ... Abilitatea ta de a citi acest lucru chiar acum, în timp ce stai pe un scaun, îți reglementează temperatura corpului, respirând, auzind dingingul mesajului text de intrare ... ”Și asta este pe lângă faptul că joci un rol în digestivul tău, endocrine (Bună, hormoni) și sisteme senzoriale.
Dar dacă există un lucru pe care vă puteți concentra pentru a vă ajuta sănătatea creierului să înceapă astăzi, Este asta: somn. „Când avem în vedere somnul, rețineți că noi, ca oameni, petrecem aproximativ o treime din viața noastră făcând asta”, spune dr. Nelson. „Nu numai că somnul este o parte importantă a rutinei noastre zilnice, dar a obține suficient de mult la momentele potrivite este esenţial la supraviețuirea noastră.-
Bine, da, toată lumea doarme, dar nu toată lumea primește optim dormi. Pentru a ajuta la susținerea calității ochiului tău închis, DR. Nelson recomandă eliminarea timpului și a televizorului din dormitorul dvs. și încorporarea unui ritual de culcare, cum ar fi să vă notați gândurile într -un jurnal de recunoștință.
Și dacă ați bifat aceste cutii, dar totuși găsiți -vă că aruncând și întorcându -vă? Atunci un supliment ar putea ajuta. Melatonina-un hormon produs în mod natural în corp care ajută la reglarea funcției de somn-este un loc pentru a începe, dar ce se întâmplă dacă vrei să depășești asta? Neuriva Sleep combină melatonina cu Ashwagandha, ingredientul pe bază de plante s-a propus pentru proprietățile sale de restaurare într-o nouă formulă de susținere a somnului, concepută pentru a vă ajuta să adormiți mai repede și să vă treziți simțindu-vă reîmprospătat*. Pentru o opțiune fără melatonină, noua Neuriva relaxare și somn cu ashwagandha plus l-teanină (un aminoacid care se găsește în mod obișnuit în ceaiul verde care este legat de relaxare) oferă un alt traseu către ZZZ-urile sonore*. Și la rândul lor, somnul și sănătatea creierului sunt BFF -uri.
Continuați să citiți din 3 motive, conexiunea la somn și sănătate a creierului este importantă.
1. Mai multă claritate, mai puțină ceață creier.
Te -ai simțit vreodată ..? „Somnul este important pentru o serie de funcții ale creierului, inclusiv modul în care celulele nervoase-neuroni se comunică între ele”, spune dr. Nelson. „Fără somn ... este mai greu să te concentrezi și să răspunzi rapid. Întrebați doar orice părinte nou care este lipsit de somn: creierul nu funcționează eficient dacă nu este bine odihnit."
În mod ideal, simțiți energie și concentrați -vă atunci când încercați să abordați ceva care necesită atenția dvs., dar există câteva semne de care să aveți grijă: „Simțiți sarcini lente și confuze de îndeplinire de care anterior nu ați avut probleme pentru a finaliza? Ți se pare dificil să rămâi concentrat prin finalizarea sarcinilor și să te confund mai des?„Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt da, spune dr. Nelson, s -ar putea să fie momentul să lucrezi la somn.
2. O mai bună reglare a emoțiilor.
Somnul nu se referă doar la trezirea simțind cu ochi strălucitori și cu coada stufoasă. Un alt element crucial al sosului secret de odihnă include capacitatea de a reglementa emoțiile. DR. Nelson întreabă: „Sunteți capabil să vă mențineți emoțiile sub control, fără explozii uriașe sau defecțiuni sau aveți tendința de a vă prinde la picătura unei pălării?”Dacă te -ai simțit atins în ultima vreme, s -ar putea să fie un semn că jocul tău de somn are nevoie de ceva de lucru.
3. Abilități îmbunătățite de învățare și memorie.
Memoria este procesată în timpul sesiunilor de ochi închise, DR. Spune Nelson și asta include orice ai învățat în acea zi. „Una dintre principalele funcții ale creierului care apar în timpul somnului este procesarea informațiilor pe care le înveți în timpul zilei, precum și consolidarea memoriei”, DR. Spune Nelson. „Este ușor pentru tine să înveți și să păstrezi noi informații și abilități? Ai devenit mai uitat?"
Linia de jos: prioritizarea somnului de calitate ar trebui să facă parte din rutina dvs. zilnică de sănătate creier. Așa că aduceți perdelele care își întunecă camera, interziceți dispozitivele albastre și întoarceți-vă la un supliment dacă aveți nevoie.
*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Acest produs nu este destinat să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.
