Ce înseamnă să-ți dai har la locul de muncă și în viață, în mod real,

Cu toții facem greșeli și se poticnește o parte a eșecului vieții și reframând ne permite să creștem mai puternic în loc să lăsăm alunecări să ne definească negativ în timp. Vizualizarea experiențelor dintr -un unghi diferit vă poate ajuta să deveniți mai rezistent și mai puțin probabil să călătoriți pe aceleași lucruri în viitor.

Puneți întrebări de sondare pentru a ajuta la transformarea energiei negative în ceva constructiv: ce am învățat? Cum pot să mă pregătesc mai bine pentru evenimente similare? Cercetarea dincolo de eșec oferă o perspectivă valoroasă asupra viitorului.

Când ne simțim copleșiți, de multe ori cădem din nou în comportamente care nu ne servesc. Dacă vă aflați cădeți din nou în obiceiurile perfecționiste, luați cinci minute și întrebați -vă cum arată cu adevărat „succesul” pentru moment, săptămâna sau proiectul în general.

2. Dă -ți credit și o recompensă

Pot fi atât de multe cerințe concurente încât este ușor de uitat să apreciezi călătoria. Viața este plină de maxime și minime; Când ne concentrăm doar pe atingerea obiectivelor mari, ne putem lipsi de a sărbători realizări mai mici pe parcurs. În plus, partajarea câștigurilor cu alții poate fi un memento bun că nu sunteți singur în această călătorie.

Fiecare zi aduce realizări care pot fi recunoscute. Pot veni din orice zonă din viață. Există repere tangibile, cum ar fi finalizarea unui proiect la locul de muncă, primirea unui premiu sau certificare și îmbunătățirea sănătății dvs. Dar nu treceți cu vederea succesele necorporale, cum ar fi aplicarea limitelor sau luarea unei scurte pauze pentru a vă reîncărca.

Creați un obicei de reflecție zilnică și notați aceste victorii în fiecare seară înainte de culcare sau încercați un jurnal plin de prompt ca un ghid ușor de utilizat. Cea mai bună parte este că fiecare câștig este un motiv mai mare pentru a trata sinele tău. Micile stimulente zilnice pot ajuta la menținerea motivației ridicate, deoarece economisiți sărbători speciale pentru realizările dvs. mari.

3. Apăsați mut pe discuții negative de sine negativ

Gândirea negativă este un dialog intern care creează o viziune inexactă a realității. Poate limita creșterea personală, succesul sabotajului și poate adăuga stres inutil la viață, în special atunci când se învârte de sub control pentru a-ți domina spațiul creierului. Partea grea este că poate fi greu de observat atunci când este deja înrădăcinat în modelele noastre de gândire.

O modalitate de a începe să depășiți acest lucru este prin provocarea propriilor gânduri și credințe. Poate părea descurajant, dar începe cu monitorizarea dialogului tău interior pentru lucruri dăunătoare, cum ar fi: „Nu pot face asta”, „Acest lucru nu va funcționa niciodată” sau „Nimeni nu mă place oricum.-

Odată identificat, înlocuiți aceste răspunsuri cu cele mai susținute, cum ar fi: „Acest lucru ar putea să -mi ia ceva timp, dar voi reuși”, „Cum aș putea face acest lucru plăcut?”Și„ Oamenii sunt diferiți unul de celălalt.„Provocant și apoi reamenajarea acestor gânduri cu mai multă discuție de sine pozitivă vă poate ajuta să vă oferiți o perspectivă nouă, să vă creșteți încrederea în sine și să vă îmbunătățiți starea mentală și emoțională.

4. Spune nu la ceva

Pe măsură ce ne pregătim pentru anul, există o mulțime de conversații în jurul anului 2023, dar de multe ori discuții limitate despre articolele care ies din listă. Fie că spune „nu” sau „nu acum”, acesta este momentul perfect pentru a planifica mai mult timp pentru tine.

Notă specială pentru colegii mei antreprenori, meritați să spuneți nu sau nu acum lucrurilor. Reevaluează -ți obiectivele pentru anul viitor cu o încadrare mai realistă, plină de compasiune pentru tine și echipa ta.