De ce să fii drăguț poate fi problematic în relații și cum să alegi bunătatea în schimb

În cazul în care bunătatea este motivată de sine, bunătatea este motivată de îngrijirea altcuiva. Grija pentru altul înseamnă a fi clar și direct, chiar dacă ceea ce este împărtășit nu este neapărat ușor sau confortabil de auzit. Dacă dezvăluiți o credință sau un sentiment care se auto-posede și rezultă un conflict, nu ați provocat ruptura în relație-ați dezvăluit fisura.

Orice conexiune care este destabilizată de adevăr (eu.e., Un moment de bunătate brută față de bunătate) este unul care are nevoie de mai mult din ea. Odată ce fisura este dezvăluită, adevărata lucrare de unire autentică poate începe. Doar pentru că ceva nu a fost nerostit în relație, nu înseamnă că nu a fost simțit și a contribuit la distanță-trebuie să facem implicit implicit pentru a fi cu adevărat apropiat.

Uneori, ceea ce vrem să auzim (frumos) nu este ceea ce trebuie să auzim (amabil). La fel ca medicamentul, nu are un gust bun atunci când coboară, dar în cele din urmă ne face mai buni.

5 pași pentru a trăi valoarea bunătății, mai degrabă decât de bunătate

Pasul 1: Creșteți conștientizarea a ceea ce se întâmplă pe interior față de ceea ce se exprimă pe dinafară

Aliniezi ceea ce gândești și te simți intern cu ceea ce spui și faci? De exemplu, observați că spuneți da automat, dar apoi vă simțiți copleșiți de finalizarea angajamentului? Observi că zâmbești când te simți groaznic? Din capi de -a lungul când nu sunteți de acord cu adevărat? Te simți înțeles greșit și nu vorbești? Acestea sunt exemple de situații în care s -ar putea să alegeți bunătate cu privire la autenticitate și să fiți cunoscuți.

Greg McKeown, vorbitor public și autor al Essentialism: urmărirea disciplinată a mai puțin, oferă practica unui „lent da și un nu rapid.”Când spunem da tuturor celorlalți, ne spunem nu pentru noi înșine. În timp ce spuneți că nu poate fi nou și, prin urmare, greu, pauza creează spațiu pentru a vă contacta cu ceea ce credeți și simțiți, înainte de a oferi un răspuns automat și inautentic pe care îl veți resenta mai târziu.

Pasul 2: Monitorizați resentimentele

O modalitate de a observa dacă ești drăguț în loc de amabil este să creezi conștientizarea resentimentelor. Simți adesea că dai mai mult decât primești? Rostogolindu -ți ochii la cererile altora, dar zâmbind spre fața lor? Vorbind despre ei, dar nu cu ei? Simțiți că nu contați la fel de mult pentru ceilalți, precum contează pentru voi?

Acestea sunt toate semnale din ghidul tău intuitiv, care te anunță că poți da dintr -un loc de gol, în speranța că cineva îți observă și îți umple cupa, mai degrabă decât să dai dintr -un loc de plenitudine.

Ascultați aceste mesaje, întrerupeți -le, recunoscând că vă anunță că ați depășit limita ta. Doar pentru că aveți capacitatea de a da, nu înseamnă că trebuie.

Pasul 3: Înțelegeți de unde provine angajamentul dvs. de bunătate

Dacă ați trăit o viață guvernată de frumuseți, este posibil să fiți ușor influențat să vă părăsiți experiența și să vă alăturați experienței altuia. Este posibil să aveți o identitate te predispune la această programare (cum ar fi, de exemplu, fiind membru al unui grup marginalizat) sau este posibil să fi crescut într -un mediu în care a trebuit să te amâne Mențineți atașamentul și primiți dragoste.

În timp ce acest lucru ar fi putut (sau încă să fie) necesar pentru a menține siguranța relațională, prea multă a da și a merge pe parcursul pentru a ne înțelege ne face să pierdem claritatea a ceea ce gândim și simțim. Să trăiești în conformitate cu cerințele altora, fără să te conectezi cu sinele este să deschid o cale spre a te simți deconectat de miezul și relațiile tale. Reexaminarea credințelor de bază care nu vă mai servesc cu curiozitate vă permite să dezvoltați o relație diferită cu ei: să le observați și cum v -au ajutat să vă asigurați aprobarea și acceptarea, dar nu întotdeauna oferindu -le cheile pentru a fi pe scaunul șoferului vieții voastre.

Pasul 4: anticipați și pregătiți -vă pentru conversații dificile

Când anticipăm frecarea în interacțiunile noastre, simțim emoții crescute în corpurile noastre și, prin urmare, putem pierde contactul cu gândurile noastre raționale. Aceasta se numește deturnare de amygdala-când emoțiile înlocuiesc capacitatea creierului de a răspunde rațional. În schimb, cunoașteți-vă gândurile și sentimentele în prealabil, practic spunându-le cu voce tare sau unui prieten, familiarizându-vă cu un nou mod de exprimare.

În timp ce aceste cuvinte noi pot suna „însemnate”, amintiți -vă că atunci când luați o poziție, este un act de bunătate, deoarece îi eliberează pe ceilalți pentru a face același lucru. De exemplu, dacă împărtășiți că vă simțiți lipsiți de respect de altul, permite celeilalte persoane să își ia în considerare acțiunile și să ia alegeri cu privire la modul în care vor să vă trateze. Nu numai că acest lucru ajută cealaltă persoană să -și îndeplinească nevoile, dar le poate face să ia în considerare modul în care apar în alte relații, promovându -și creșterea. Dacă rămâneți tăcut cu privire la nemulțumirile dvs., vă ajutați să mențineți o dinamică care nu vă servește. Luați în considerare cât de ușurată este pentru dvs. atunci când altcineva își afirmă preferința sau nevoile, deci nu trebuie să faceți ghicitul relațional. Când ești clar, ești amabil.

Pasul 5: Reformați obiectivul de la a fi plăcut să fie respectat

În timp ce nu este nimic în neregulă cu dorința de a fi plăcut, atunci când este scopul nostru principal, putem tranzacționa ceea ce sună bine pentru altcineva pentru ceea ce se simte rău în noi înșine. Când îi facem pe ceilalți să se simtă bine, dar ne simțim rău, acest lucru este nepăsător pentru ei și pentru noi. Luați în considerare diferența dintre a fi plăcut, de multe ori înrădăcinată în interesul de a solicita aprobarea și a fi respectat, care provine din a trăi în conformitate cu valorile tale și de la a fi o persoană de integritate. Este nevoie de timp pentru a reframa credința că Nice este „bun” și onestitatea care creează dizarmonia este „rău.”Dă -ți spațiu pentru a face cunoștință cu un nou mod de a gândi.

Pe măsură ce luați în considerare alegerea respectului asupra probabilității, luați un moment pentru a lua în considerare ceea ce apreciați (onestitatea, autenticitatea, claritatea, poate) în loc de ceea ce sunteți apreciat. Îți trăiești viața în aliniere cu aceste valori? Ceea ce trebuie să se schimbe pentru a vă sprijini în a fi în armonie cu voi înșivă, în loc să vă concentrați pe a fi în armonie cu toți ceilalți? Când acest lucru este greu, poate fi util să ne uităm la figuri din lume și din viața noastră pe care îi respectăm, datorită angajamentului lor față de scopul lor și a face ceea ce și -au propus să facă, indiferent de probabilitatea lor.

Ascultați -vă pentru vocile care vă invită emoțiile negative și nu considerați diversitatea gândirii ca fiind problematică, vor fi oameni buni cu care să practice directitate și claritate.