De ce alăptarea îți poate reduce în totalitate dorința de sex și ce poți face în acest sens
De ce alăptarea poate pune un astfel de amortizor pe libidoul tău
În timp ce călătoria de alăptare este diferită pentru toată lumea, anumite schimbări fizice, psihologice și emoționale comune în timpul alăptării tind să pună sexul scăzut pe lista de priorități.
Unele dintre aceste modificări sunt hormonale: „Mulți oameni se confruntă cu libido scăzut [în timp ce alăptează] datorită efectului de a fi într-o stare de estrogen scăzută”, spune obstetrician-gynecolog-ul certificat de bord Kerry-Anne a. Perkins-Gordon, Do, faloog, MBA. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii hormonului prolactină, care susține alăptarea la amplificarea aprovizionării cu lapte; Ulterior, declanșează o scădere a estrogenului, „ceea ce poate duce la uscăciune vaginală și libido inferior, ambele tind să facă dorința de activitate sexuală relativ scăzută”, spune dr. Perkins-Gordon. La urma urmei, un vagin uscat poate face sexul dureros și doar știind Acest sex este probabil să rănească te poate face să -l cauți mai puțin.
„Mulți oameni se confruntă cu libido scăzut [în timp ce alăptează] din cauza efectului de a fi într -o stare de estrogen scăzută.”-Kerry -Anne a. Perkins-Gordon, DO, falog, MBA, obstetrician-gynecolog
În același timp, hormonul oxitocina produsă în timpul sexului și orgasmului (adesea numit „hormonul cuddter”) este, de asemenea, lansat în timpul alăptării, ceea ce poate „reduce dorința de sex, având în vedere că este deja produs în corpul tău”, adaugă adaugă DR. Perkins-Gordon.
Există, de asemenea, efectul real al noii privațiuni de somn părinți, care poate provoca oboseala și epuizarea în timpul zilei (ca urmare, să -ți stârnești libidoul). Și pentru că alăptarea folosește nutrienți semnificativi și conținut de apă, procesul poate mări acea oboseală, în special dacă nu consumi suficientă apă și calorii suplimentare pentru a reface aceste pierderi.
Realități fiziologice deoparte, există și efectul psihologic al alăptării, care vă poate scădea libidoul schimbând modul în care percepeți atingerea fizică. O mulțime de oameni care alăptează descriu senzația de a fi „atins”, care este atunci când simțiți că „corpul vostru este supraestimulat de a fi atins pentru nevoile celorlalți”, spune psihoterapeutul și terapeutul sexual Shadeen Francis, LMFT, CST. Orice nou părinte poate fi capabil să se raporteze, dar contactul suplimentar pe piele pe piele și transformarea sânilor-altfel organul sexual-into, o fabrică de lapte 24/7 poate face să se simtă atins în special în cei care alăptează alături.
Pentru Lacey, efectul de a fi atins a fost să-i facă sânii în totalitate „în afara limitelor” pentru activități sexuale; Nu le -a putut percepe ca un loc pentru hrănirea nou -născutului ei, apoi doar să arunce un comutator și să le vadă ca pe o zonă erogenă. Desigur, oboseala pe care o simțea a făcut -o și ea să se retragă și mai departe de intimitate cu partenerul ei. „În cele mai multe zile, am fost atât de epuizat, încât orice, în afară de a mă culca, nu era în cărți”, spune ea. „Și când am încerca să facem sex, pur și simplu nu a fost atât de plăcut, iar mintea mea ar alerga și ar fi răsturnat totul."
Cum să vă îmbunătățiți viața sexuală în timp ce alăptați
Sexolog și antrenor de sex Myisha Battle recomandă să vă luați ceva timp pentru a vă gândi la felul de viață sexuală pe care i -ar plăcea în mod ideal în această perioadă, cu recunoașterea că este temporară. (Nu veți fi un nou părinte pentru totdeauna și, cu siguranță, nu veți alăpta pentru totdeauna, până la urmă.)
„Îi încurajez pe clienții mei să ia o gardă standard de șase până la opt săptămâni pentru sex cu un bob de sare.”-Myisha Battle, sexolog și antrenor de sex
„Unii oameni ar putea dori să se întoarcă rapid la sexul penetrativ, în timp ce alții pot dori să se țină mai mult timp, pe măsură ce se adaptează la nevoile corpului lor de alăptare”, spune Battle. „Îi încurajez pe clienții mei să ia o gardă standard de șase până la opt săptămâni pentru sex cu un bob de sare. Doar pentru că par să fii gata fizic pentru sex nu înseamnă că nu ai factori de bază care pot face sexul dificil."
Între timp, construind mai multă îmbrățișare, sărutare, îmbrățișare și vorbire (despre voi înșivă, nu de muncă sau de copil) în relația dvs. poate fi utilă pentru menținerea unui sentiment de conexiune și intimitate în timp ce alăptați, adaugă bătălia. Și cine știe? Oricare dintre aceste acte ar putea începe să -ți reîmprospăteze interesul pentru sex.
Dacă descoperiți că nu rămâneți fără energie pentru sex în timpul pe care îl aveți cu un partener, Francis sugerează programarea sexului-o modalitate încercată și adevărată de a atenua problema „prea obosită pentru sex”. În timp ce s -ar putea să sune puțin uscat, planificarea sexului vă poate crește de fapt sentimentul de intimitate cu un partener, amintindu -vă amândoi că este o prioritate. Și protejarea timpului pentru sex vă ajută, de asemenea, să vă gestionați mai bine energia pe parcursul săptămânii (sau al zilei), spune Francisc.
Există, de asemenea, lucruri foarte literale pe care le puteți face pentru a face sexul în sine mai plăcut pentru un corp care alăptează-care poate avea efectul de a vă stimula libidoul și de a vă pune mai mult în dispoziția sexului. DR. Perkins-Gordon sugerează utilizarea unui lubrifiant amplu pentru a combate uscăciunea vaginală naturală în această etapă și, de asemenea, să rămâneți bine hidratat și să mențineți o dietă bogată în nutrienți pentru a vă asigura că țesutul vaginal este hrănit. De asemenea, ea recomandă să continuați să luați o vitamină prenatală și să completați cu vitamina E pentru a menține elasticitatea vaginală.
Dacă tot te lupți cu durerea în timpul sexului postpartum, dr. Perkins-Gordon spune că poate ajuta, de asemenea, să vezi un kinetoterapeut de podea pelvină, care te poate parcurge prin exerciții care ajută la reabilitarea și întărirea mușchilor podelei pelvine-care pot deveni slăbite în timpul sarcinii și nașterii (și să joace un rol crucial în sex și orgasm ).
Pentru Lacey, cele mai mari priorități au fost identificarea modalităților de a vă reconecta cu soțul ei și de a relua intimitatea în afara sexului. Ea spune că acceptarea pentru sezonul în care este o nouă mamă obosită și alăptează-a fost esențială în eliberarea rușinii pe care a simțit-o în jurul său lipsit de interes pentru sex după al doilea copil. „Mă simt plin de speranță pentru că știu că această fază a vieții mele este temporară”, spune ea. „Am, de asemenea, norocos să am un partener de susținere care este înțelegător și răbdător și dispus să descopăr lucrurile cu mine."
Aceasta reflectă o altă soluție cheie pentru navigarea schimbărilor de libido în timpul alăptării: comunicare deschisă și onestă cu un partener cu privire la nevoile de sex și intimitate. „Intimitatea înseamnă să te implici într -o legătură emoțională”, spune Francisc. Și singura modalitate de a favoriza această conexiune este ca ambele părți să audă, să recunoască și să respecte nevoile celuilalt.
*Numele au fost schimbate pentru confidențialitate.
Referințe + bine + articole bune de referință științifică, fiabilă, recentă, robustă pentru a face backup pentru informațiile pe care le împărtășim. Puteți avea încredere în noi de -a lungul călătoriei voastre de wellness.
- O'Malley, d., Higgins, a., Begley, c. et al. Prevalența și factorii de risc asociați cu problemele de sănătate sexuală la femeile primiparoase la 6 și 12 luni postpartum; Un studiu longitudinal de cohortă prospectivă (Studiul Mammi). Nașterea cu sarcina BMC 18, 196 (2018). https: // doi.org/10.1186/S12884-018-1838-6
- Fuentealba-Torres, Miguel și colab. „Care sunt prevalența și factorii asociați cu disfuncția sexuală la alăptarea femeilor? Un studiu analitic transversal brazilian." BMJ deschis Vol. 9,4 E025833. 25 Apr. 2019, DOI: 10.1136/BMJOPEN-2018-025833
- Rowland, Mary și colab. „Alăptarea și sexualitatea imediat după partum." Medicul de familie canadian Medecin de Famille Canadien Vol. 51,10 (2005): 1366-7.
- Senol, D K și colab. „Efectul oboselii materne asupra alăptării." Jurnalul nigerian de practică clinică Vol. 22,12 (2019): 1662-1668. doi: 10.4103/NJCP.NJCP_576_18
- Rogers, Rebecca G și colab. „Simptomele podelei pelvine și schimbările de calitate a vieții în timpul primei sarcini: un studiu prospectiv de cohortă." Jurnalul internațional de uroginecologie Vol. 28,11 (2017): 1701-1707. doi: 10.1007/S00192-017-3330-7
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
