De ce Happy Not Perfect Fondatorul Poppy Jamie vrea să tratezi sănătatea mentală ca antrenamentul tău preferat

Poppy Jamie este o femeie renascentistă din secolul XXI. Antreprenorul britanic este o jumătate din brandul de îmbrăcăminte Pop & Suki și a lucrat ca gazdă de serie pentru MTV, ITN și Snapchat; De asemenea, a fost livrată la TEDX Talk despre sănătatea mintală. Cel mai recent, ea este fondatoarea aplicației de sănătate mintală Happy Not Perfect, care este concepută pentru a preveni arderea prin medierea stresului, anxietății și a altor stări de dispoziție negative zilnic. Practic, există un motiv foarte bun pentru care a fost numită unul dintre schimbările de la Well+Good 2020.

Pasiunea ei pentru bunăstarea mentală nu a fost niciodată mai relevantă decât acum, datorită stresului extrem al pandemiei Pandemice Covid-19. În această lună, Happy Not Perfect a făcut echipă cu Well+Bun pentru a ne crea provocarea noastră de wellness mental, care a fost concepută pentru a aborda provocările particulare de sănătate mintală de adăpostire. (Brandul donează, de asemenea, 50 la sută din toate veniturile de la înregistrările de abonament din mai către Consiliul Național al Fondului de ajutor Covid-19 al Consiliului Național al Comportamentului Sănătății, astfel încât să semneze serios pentru aplicație folosind acest link pe telefon.)

Mai jos, bine+discuții bune cu Jamie despre ceea ce și-a determinat pivotul în carieră în spațiul de sănătate mintală, cum a folosit știința densă și cercetarea despre psihologie pentru a crea un impuls de dispoziție de 3 minute eficient sub formă de „antrenament de fericire” și ce Este nevoie de mai multe pentru a eradica stigmatul de sănătate mintală care merge mai departe.

Ei bine+bine: când și de ce sănătatea mentală a devenit importantă pentru tine și cum a dus asta la crearea de fericit nu perfect?

Poppy Jamie: Este atât de amuzant să vorbim despre începutul fericitului nu este perfect, pentru că se simte și mai relevant acum decât a făcut -o atunci, având în vedere ce trecem cu toții.

În primul rând, a ieșit dintr-o nevoie personală, acum patru ani, pentru a-mi gestiona stresul și anxietatea mea, sănătatea mentală, și doar simțind că meditația nu funcționa cu adevărat pentru mine la vremea respectivă. A fost atât de puțină conversație acolo, atât de puține instrumente. Îmi amintesc că m -am gândit că îngrijirea creierului nostru nu ar trebui să se simtă plictisitoare; că nu ar trebui să simtă că este acest lucru pe care trebuie să -l tragem pe noi înșine. Exercițiile fizice au devenit dintr-o dată lansate Soulcycle și toate aceste clase de bare și abordări creative pentru exerciții fizice și m-am gândit: „Cu siguranță trebuie să existe o abordare creativă a sănătății mintale”, deoarece creierul nostru este la fel ca orice altă parte a corpului nostru. Necesită instruire pentru a lucra în favoarea noastră.

Atunci am intrat în psihologie pozitivă [studiul trăsăturilor pozitive pe care oamenii le au care i -au lăsat să prospere] și au fost toate aceste cărți pe care le -am găsit profund vindecătoare. Dar majoritatea oamenilor au vieți ocupate, iar ultimul lucru pentru care au timp este să citească cărți de sănătate mentale dense care conțin mii de ani de înțelepciune. M -am întrebat cum am putea debloca acea înțelepciune și de fapt să o facem accesibilă și acționabilă.

Atunci am venit cu conceptul de a gamifica un ritual de bunăstare mentală și de a gamifica o rutină de mindfulness și de a face exerciții precum a scrie un jurnal de recunoștință și de a se face griji pentru a le elibera. Acestea sunt lucrurile care mi -au fost ușor de făcut și nu au luat mult timp, dar m -au făcut să mă simt mai bine instantaneu. Acesta a fost începutul aplicației fericite nu perfecte.

Ce vrei să spui când spui „gamifică” bunăstarea mentală?

Pe Happy Not Perfect, puteți completa antrenamentul de fericire, care este practic un antrenament zilnic de gimnastică de bază pentru starea dvs. de spirit. Are șapte exerciții cheie de făcut pe baza stării tale emoționale, care includ exerciții de respirație, jurnalizare, practică de recunoștință, stabilirea obiectivelor, etc.-bazat pe pilonii de bază ai psihologiei pozitive. Prin intermediul aplicației, puteți lucra la „mușchii” din mintea voastră și să construiți rezistența care vine din provocarea gândurilor dvs. și să vedeți unde există modele defectuoase în gândirea voastră.

Întotdeauna mi -am dorit ca Happy Not Perfect să fie un loc în care conținutul poate fi cu adevărat personalizat pentru ceea ce oamenii le consideră cel mai util. Mecanismele eficiente de vindecare variază în funcție de individ-În sfârșit, începem să vedem că soluțiile generice nu funcționează pentru toată lumea. De exemplu, cu exerciții fizice, unora nu le place HIIT, le place să alerge sau le place doar yoga, iar noi mergem, „minunat, este minunat că îți place asta și îmi place asta.„Sunt atât de fericit să văd în sfârșit conversația de sănătate mintală ușor mișcându -se și acolo.

Unde vedeți că aplicația se potrivește pentru a răspunde nevoilor de sănătate mintală a oamenilor în timpul pandemiei Covid-19?

Igiena sănătății mintale este Și mai important acum, pentru că trebuie să găsim modalități de a crea siguranță în noi înșine. Când lumea de afară se simte nesigură și pentru mulți oameni, acum este și mai important să creăm ritualuri și rutine care ne ajută.

Este și mai ușor pentru noi să ne simțim dezechilibrat atunci când trecem prin schimbări deosebite și îmi place să ne gândim la modul în care putem folosi igiena sănătății mintale și ritualurile de sănătate mintală pentru a ne permite să fim mai adaptabili. Pentru mine, a fi adaptabil este cea mai mare abilitate a noastră, cu toate acestea, nimeni nu se naște cu capacitatea de a fi adaptabil-îl înveți.

Exercițiile aplicației sunt opusul amorțirii, care este câți dintre noi facem față. De exemplu, mă voi scufunda la muncă și voi primi cu adevărat, într -adevăr, într -adevăr ocupat, și acesta este modul meu de a nu aborda ceea ce se întâmplă. Există lupte, zbor sau îngheț, așa că pentru unii oameni, tocmai au fost înghețați și acesta este calea lor ... să se angajeze la un ritual de sănătate mintală în schimb ne permite să ne ocupăm de propria noastră înțelepciune interioară și apoi să ne luăm ceva timp liber în După -amiaza pentru a merge la plimbare sau orice ne oferă o resetare. Cel mai important, ajută la creșterea și dezvoltarea încrederii noastre pentru a ne arăta că vom supraviețui orice se întâmplă. Cu toții avem setul de instrumente, adânc în interior, pentru a ne putea ajuta să supraviețuim prin ceea ce trecem cu toții.

Cred că acesta este un mesaj foarte grozav. Este posibil să fii conștient de unele dintre modalitățile prin care îți poți regla gândirea și te poți ajuta să ieși din acel spațiu de cap întunecat.

Pe măsură ce citatul merge, „Nimic nu este bun sau rău, doar gândirea face așa ceva.„… [Este atât de important să fim] conștienți de ceea ce consumăm în acest timp, pentru că suntem un astfel de produs al consumului. De exemplu, citirea bine+binele mă face întotdeauna să mă simt optimist după aceea și mă face să mă simt inspirat să încerc diferite lucruri de sănătate. Dar dacă mă uit la CNN și mă uit doar la ratele de deces, mai degrabă decât la rata oamenilor care au supraviețuit, în mod evident, voi pleca vizionând acele programe simțindu -se mai preocupat decât atunci când am ajuns la ei. Este important să rămânem vigilenți și cunoscuți, dar cred că toți putem face asta într -un mod responsabil pentru a ne reduce nivelul de sensibilitate.

Și din nou, revenind la un ritual de sănătate mintală, te încetinește puțin, astfel încât să fii conștient de momentul în care lucrurile te fac să te simți mai puțin energic atunci când le lași. Ritualurile de sănătate mintală vă conectează cu adevărat corpul și mintea, astfel încât să puteți fi un pic mai precauți de ceea ce permiteți în mediul dvs.

Am făcut în mare parte unele pași pozitivi în ultimul deceniu pentru abordarea stigmatului de sănătate mintală-ceea ce credeți că trebuie să se întâmple pentru a merge mai departe în ceea ce privește acceptarea și înțelegerea?

Este doar mai mulți oameni care au curajul să vorbească sincer despre cum se simt. Eliberându -vă în acest fel, de fapt eliberați pe toată lumea din jurul vostru. A fost uimitor să văd oamenii să fie atât de vocali în comunitatea fericită nu perfectă. Pentru mine, acesta este un semn de astfel de iarbă verde. Când normalizăm [sănătatea mintală] așa, le oferă oamenilor curajul cine poate înainte, „Nu, nu pentru mine, sunt bine.-

Dacă ai un creier, ai sănătate mintală. Am vorbit cu mii de oameni și am făcut o mulțime de ateliere de fericire din întreaga lume și încă nu am întâlnit o persoană care să fie: „Da, sunt bine, totul este bine. Perfect imperfect.„Asta a fost atât de vindecător pentru mine, să fiu în această călătorie și să -mi dau seama doar că luptele mele erau atât de normale.

Sună un pic clișeu, dar nu ești singur. Există trei temeri principale și asta nu este suficient, nefiind iubitor și fiind abandonat-și toți ne ocupăm de ei. Când lucrăm la sănătatea mintală, este calea noastră către mai multă libertate de gândire și din aceste temeri decât ne -am putea imagina.

Care sunt unele lucruri cu liftul scăzut pe care oamenii îl pot face zilnic pentru o sănătate mentală mai bună?

Mergi la plimbare. Păstrați hidratat-hidratat înainte de a se coffein. Completați antrenamentul de fericire, care durează trei minute, pentru că acesta este ca un milkshake cu toată bunătatea din el și este atât de rapid. Practic combină toți pașii pe care i -aș putea oferi într -o mică gură. Deci, asta este un fel de rutină de dimineață: mergi la o plimbare de 20 de minute, bea un pahar cu apă și completează antrenamentul fericirii.

Orice cuvinte de despărțire pentru a rămâne cu spirit bun în acest timp întunecat?

Cu toții suntem mult mai puternici decât credem. Când trecem prin asta, ar trebui să ne simțim atât de mândri de noi înșine, cum ar fi, „F*ck, am supraviețuit unei pandemii.„Sperăm că asta ne va uni, iar ori de câte ori vom face din nou provocări, va fi așa”, am supraviețuit pandemiei, putem supraviețui oricărui lucru.-

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.