De ce „ar putea fi întotdeauna mai rău” este de fapt cel mai rău lucru pe care îl poți spune pentru gestionarea stresului

Compararea stresului tău cu ceilalți nu este productivă, deoarece se abate de ceea ce experimentezi personal, ceea ce, la rândul tău, te poate duce să crezi că stresul nu este la fel de omniprezent cum ai crezut inițial. Dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr, spune dr. Inel. „Stresul poate afecta aproape fiecare aspect al bunăstării mentale și fizice”, spune ea.

„Stresul poate afecta aproape fiecare aspect al bunăstării mentale și fizice.”Melinda Ring, MD

Această realitate susține importanța reducerii sau cel puțin gestionarea stresului, indiferent de locul în care își are originea în viața ta. Acest lucru este adevărat dacă vă simțiți „mult” sau „puțin”, deoarece gestionarea stresului este ceva ce am putea beneficia cu toții de practicare.

Vestea bună este dr. Ring spune că primul pas în reducerea nivelului de stres este destul de simplu: recunoașteți pur și simplu că apare aproape inevitabil în viața voastră. Acest lucru se datorează faptului că, adaugă ea, conexiunea minții-corp este evidentă atunci când vine vorba de vindecare. „Există schimbări chimice reale, care se întâmplă în corpul nostru, care afectează modul în care funcționează mintea noastră. [În mod similar], starea noastră mentală afectează modul în care funcționează corpul nostru ”, adaugă ea. Deci, dacă nu acceptați mental stresul dvs. și începeți să lucrați la modalități de a -l inversa, mintea dvs. poate contribui de fapt la a înrăutăți lucrurile.

În același mod în care stresul poate avea un efect asupra inflamației (cum ar fi atunci când picioarele dvs. încearcă să vă spună că sunteți stresați), nivelurile de hormoni și microbiomul intestinal, acesta poate agrava și problemele de durere cronică și oboseala, adaugă dr. Inel, observând că oboseala legată de stres nu se îmbunătățește după un somn bun. „Este un fel de sentiment de a te simți epuizat, [ceea ce duce la] schimbări în Drive Sex și Libido [precum și] probleme gastrointestinale."

Dr. Inel, citând exemple precum problemele pielii și căderea părului. „Este într-adevăr o problemă din cap până în picioare, în interior”, spune ea. Toate cele spuse, este clar că a nu trata stresul inițial ar putea înrăutăți și să conducă la și mai mult stres.

Odată ce îmbrățișați că compararea stresului este proastă și sunteți concentrat pe tratarea propriului dvs., puteți încerca câteva remedii, inclusiv produse de relief de stres, cum ar fi uleiul CBD, măștile de dormit cu compresie și un masaj al scalpului; acupresiune, o practică tradițională de medicină chineză (TCM) care aduce relief de stres în timp ce atingeți punctele de presiune în cinci puncte cheie de pe corpul dvs .; sau un exercițiu de eliberare somatică care vă ajută să vă distrugeți într -un minut. Dacă aveți sensul că nivelul dvs. de stres a crescut de neegalat, totuși, este mai bine să căutați ajutorul unui profesionist medical care poate lucra cu dvs. la un plan de diagnostic și tratament.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.