De ce Jessamyn Stanley spune că poza scaunului vă poate învăța o * tonă * despre duritatea mentală

Când un profesor de yoga vă spune să vă implicați miezul, să vă așezați șoldurile înapoi și să vă aruncați brațele peste cap pentru a vă așeza într -o poză de scaun, știți că sunteți pentru o provocare. Cu fiecare respirație trecătoare, mușchii încep să se agite, iar creierul tău te roagă să cazi într -un pliu înainte pentru o eliberare. Dar beneficiile de a -l scoate până la sfârșit vă vor servi mult timp după ce ați ieșit de pe covoraș, potrivit lui Jessamyn Stanley, Yogi, autor și fondator al Underbelly.

În primul episod din Fântâna+bine Podcast, Stanley, împreună cu autorul, educatorul justiției rasiale, și activistul spiritual Rachel Ricketts și antreprenorul de wellness Kristen Bell, s -au așezat cu Well+Good General Director Kate Spies pentru a discuta despre motivul pentru care conversația din jurul „Wellness” nu ar trebui să se limiteze la exclusivitate (și scump) practici și ritualuri care vă vor costa jumătate din salariul dvs. Și unul dintre cei mai buni gratuit Lucruri pe care le poți face pentru mintea și corpul tău, spune Stanley, este să dai drumul credințelor tale limitante. Pentru a vă ajuta să faceți asta, Stanley oferă o metaforă la care se poate raporta fiecare practicant de yoga.

„O poză de scaun este o poză de yoga destul de obișnuită, care cred că este foarte provocatoare”, spune Stanley. „Este genul de lucruri pe care le vezi pe cineva în poze și ești ca„ Da, am primit asta ”, dar atunci începi să exersezi și ești ca„ Oh, Dumnezeule, este îngrozitor.-

Dar în acel moment al gândirii „Nu pot face asta”-și să decidem să se facă puterea prin oricum-este acolo unde se poate întâmpla unele dintre cele mai importante „wellness” din viața ta. „Conștientizarea miezului este grea, iar coapsele tale arde greu și toate aceste lucruri sunt dificile din punct de vedere fizic, dar în acel moment când spui:„ Nu pot face asta ”, [trebuie să te întrebi],„ acesta este acesta singurul loc în care spun asta?”spune Stanley. „Când mi -am început practica de yoga, nu mi -am dat seama că cel mai mare, cel mai important yoga se va întâmpla din covoraș și că ar necesita observarea și acceptarea lucrurilor despre mine, că istoric nici măcar nu am vrut să mă uit la. Prin această acceptare, cred că există un spațiu de a ajunge la termeni și de a fi în pace cu tine însuți și asta este ceva care cred că este accesibil fiecărei ființe umane.-

Uneori, lucrurile sunt greu, toți am învățat acest lucru într-un fel în acest an trecut, dar asta nu înseamnă că sunt insurmontabile. Când mergerea devine dificilă, ne amintește Stanley, faceți -vă așa cum faceți în poze de scaun: rămâneți împământat, respirați profund și scoateți -l doar puțin mai mult. Poți sa faci asta.

Ascultați episodul de mai sus și abonați -vă la Apple, Spotify sau oriunde primiți podcast -urile dvs.