De ce profesioniștii de sănătate mintală spun că compararea emoțiilor tale cu altcineva nu face nimeni bine

Albul adaugă: „Dacă vorbim despre, cum ar fi, o perspectivă creierului, creierului tău nu -i pasă cu adevărat dacă cineva îl are mai bine decât tine sau mai rău decât tine. Vei avea emoții; vor veni.„Mai mult, lucrurile pe care le simțiți nu pot avea întotdeauna sens. „Și este în regulă!”Spune White. „Atâta timp cât le poți simți și lucra prin ele. Acesta este cel mai important lucru."

Pentru a -ți „lucra” emoțiile, mai întâi trebuie să identifici ceea ce sunt. „Cu cât poți să -ți identifici mai mult [sentimentele]… spuneți, mă simt frustrat față de senzor, cu atât mai bine veți putea de fapt să aveți grijă de voi”, spune White. „Unul dintre primele lucruri pe care le poți face, dacă ești cineva care se străduiește să identifice cum te simți, este să începi să devii curios despre senzațiile corpului tău. Statele noastre emoționale au de fapt senzații distincte care vin cu ele."

Jasmine Marie adaugă: „Uneori se poate simți foarte copleșitor pentru a -ți cunoaște corpul.”Când acesta este cazul, ea vă recomandă să faceți un check-in Five Senses. Ce puteți auzi, simți, mirosi, gusta și vedea în prezent? „Sau, luați o anumită parte a corpului ... sunt dinții mei încleștați chiar acum? Poate că maxilarul meu este strâns. Învățarea să vă atingeți mai mult în corpul dvs. este o practică ”, spune ea.

Pentru mai multe sfaturi de experți pentru îngrijirea sănătății tale mintale în acest timp tumultuos, ascultați întregul episod de mai sus.

Asigurați -vă că vă abonați la Podcast -ul bine+bun pe Apple, Spotify sau oriunde vă primiți podcast -urile.