De ce Venus Williams se înjură de dimineața și curățenie alimentate cu veggie și Dandelion

Imaginați -vă că sunteți pe un teren de tenis și trebuie să vă folosiți puterea fizică și mentală maximă într -un joc la fel de literal milioane de ochi oculari. Este nevoie de o mulțime de muncă, a lot de obiceiuri sănătoase și o cantitate imensă de rezistență pentru a atinge acest punct.

Venus Williams este unul dintre cei mai buni jucători de tenis din întreaga lume, așa că nu este o surpriză când îmi spune că viața ei este „orientată absolut spre wellness.„În ciuda călătoriei în întreaga lume și a trebuit să rămână în vârful jocului ei de fitness--să nu mai vorbim de faptul că trebuie să concureze împotriva sora ei-sportivul-slash-badass rămâne impecabil colectat.

Deci, cum rămâne într -o formă ridicol de bună și se ocupă de stresul concurenței? Williams, care își extinde cariera dincolo de instanță prin parteneriat cu American Express și conducând propria linie de îmbrăcăminte activă (unsprezece, cu o nouă colecție numită Epifany), împărtășește obiceiurile sănătoase pe care le înjură pentru că a rămas în topul jocului-literal.

Continuați să citiți pentru secretele de wellness ale lui Williams.

Mănâncă-ți legumele în a a.m.

Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să bei o băutură verde și asta mă alimentează chiar prin practică. După practică, de obicei mănânc ceva de genul fructelor.

Dă -ți ficatului tău o dragoste

Îmi încep dimineața cu suplimente-cele pe care le iau depinde de obiectivul meu la acea vreme. Uneori fac o curățare, alteori mă duc să -mi construiesc sănătatea intestinului. Favoritul meu pentru curățare este păpădie-ceea ce este pentru curățarea ficatului. De asemenea, îmi place uleiul de oregano pentru curățarea sistemului de bug -uri, paraziți și lucruri de genul acesta. Problema este că atunci când se varsă, lucrurile sunt puternic. Mergeam odată prin aeroport, „Știu că miros ca uleiul de oregano, îmi pare rău!-

Fă cardio că de fapt Bucurați -vă

Întreaga mea viață este cardio. Aș spune cu siguranță că Plyometrics sunt ceva preferat. Stând acolo alergând un kilometru pentru mine este tortură, dar făcând sprinturi timp de 30 de secunde porniți și opriți sau sărituri, acele feluri de lucruri îmi plutesc cu adevărat barca. Trebuie să fiu distrat când mă antrenez și recunosc asta.

Amestecă-te într-un wellness woo-woo

Chiar cred în diferite tipuri de terapii. Sunt într-adevăr în terapie de frecvență și terapie ușoară [care sunt abordări ezoterice de vindecare bazate pe teoria conform căreia vibrațiile energetice specifice pot fi terapeutice]-este posibil ca o mulțime de oameni să nu creadă în ea, dar pentru mine, este vorba de a încerca să fiu la fel de holistic Pe cât posibil atunci când îmi vindec corpul.

Păstrează -l senin

Înveți prin greșelile tale și îți dai seama cum să te controlezi și mintea ta. Fac tot ce pot despre o situație care să o facă pozitivă și de succes și, dacă nu pot face mai mult, nu mă voi îngrijora de asta. Este cel mai bun mod de a fi pentru că atâta timp cât știi că faci tot posibilul, este tot ce poți face-asta m-a ajutat de-a lungul anilor să am liniște sufletească.

Săriți Instagramming-ul din noaptea târzie

Urăsc să mă culc-este cel mai puțin preferat al meu. Sunt o bufniță de noapte. Dar pentru a vă antrena, trebuie să dormiți-așa că vă recomand să nu vă uitați la telefon noaptea. Nu mânca prea târziu. Trebuie să vă închideți mintea.

Meditați în felul dvs. unic

Îmi este greu să stau încă-acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu am meditat. Dar cred că există diferite modalități de a o face. Cred că ceea ce fac pe instanță este foarte meditativ. Făcând același lucru din nou și din nou, există ceva meditativ în acest sens. Sau puteți intra într -o stare meditativă atunci când alergați.

Fii bland cu tine insuti

Principalul meu obicei este doar echilibrul. Pentru mine, răspunsul este că ar trebui să vă propuneți să fiți bun de cele mai multe ori și, uneori, să luați o zi liberă pentru a vă rezolva și mâncați mâncarea preferată. Nu trebuie să fii sfânt în fiecare zi.

În ceea ce privește sis-ul ei, acestea sunt poftele super-sănătoase ale lui Serena Williams. Și acesta este modul de a gusta ca un sportiv pro.