Te va face să te rezolvi mai mult? Am alergat un experiment de un an cu soțul meu pentru a afla

Ce este tonal?

Tonalul este cam ca o combinație între un sistem de fitness virtual inteligent, cum ar fi oglinda și un sistem de greutate prin cablu, precum un bowflex, dar toate ambalate într-o unitate îngustă montată pe perete. Există un ecran la mijloc și două brațe ies pe ambele părți pe care le puteți deplasa în sus și în jos, înăuntru și în afară, și așezați într -un unghi descendent, unghi în sus sau paralel cu podea. Această reglabilitate și diferite atașamente de mâner (inclusiv mânere, o bară și o frânghie) vă permit să faceți aproape orice mișcare de forță, cu excepția unui ghemuit raflat pe care îl odihniți pe umeri (pe care nu trebuie să -l faceți din motive de siguranță). Greutatea pe care o ridicați provine dintr -un sistem de rezistență electromagnetică în interiorul mașinii, astfel încât nu există greutăți voluminoase. Puteți utiliza tonala în modul cu greutate liberă sau urmați în cursuri de antrenament de forță, unde un instructor vă ghidează printr-o serie de mișcări.

Tonalul vine cu o bibliotecă de conținut care include forță, bară, dans, yoga, pilates și multe altele. Deci, este conceput cu adevărat pentru a fi o soluție de fitness all-in-one, dar antrenamentul de forță este ceea ce o diferențiază. Este capabil să trateze puterea ca orice alt modalitatea de fitness condusă de instructor la domiciliu, cum ar fi filarea sau Pilates, cu beneficiul că aveți toate echipamentele de care aveți nevoie la dispoziție. Acest lucru este util atât prin faptul că face antrenamentul în greutate un pic mai distractiv și mai puțin o experiență solitară și că de fapt vă instruiește Cum pentru a fi antrenament. Combo este ceea ce funcționează pentru Ryan.

„Când m -am dus la sală, nu am știut niciodată cu adevărat ce să fac și îmi place structura claselor de fitness”, mi -a spus el. „Structurarea tuturor antrenamentelor pentru tine fără a fi nevoie să te gândești este extrem de atrăgătoare."

Tonal - 4.490 USD.00

Tonalul este o sală de gimnastică compactă cu programe inteligente, progresive de formare a forței și capacitate de a face aproape fiecare mișcare de formare a forței.

Pro:

• Convenabil
• Spațiu eficient
• Conține o varietate de opțiuni de antrenament
• Vă permite să aveți mai multe profiluri de utilizator
• Caracteristicile inteligente fac ca antrenamentul progresiv al forței
• Urmărirea statului distractiv

Contra:

• Este scump-Tonalul are un preț de bază de 3.995 USD, plus 495 USD pentru pachetul de accesorii inteligente (de care ai nevoie cu adevărat). În plus, veți plăti un membru lunar de 59 de dolari, care este necesar pentru primul an.
• Sugestiile în greutate te determină uneori să sacrifici forma
• Viitorul potențial incert al unei companii independente

Cumpără acum

Puteți face clase unice sau vă puteți alătura unui program care servește sesiuni de instruire într-un program. Programele sunt serii de mai multe săptămâni care se referă la antrenamente progresive în greutate. Deci, veți face aceleași două sau trei seturi de exerciții săptămâna după săptămână, dar greutatea sau repetările vor crește în timp.

Am încercat singur câteva programe, dar cadența ridicată și faptul că îmi place să fac modul de greutate liberă, pe lângă clase, de obicei mă fac să rămâi în urmă-ceea ce mă face să nu mă facă atât de grozav la finalizarea programelor de efectiv. Între timp, Ryan a finalizat 12 în ultimul an, ceea ce iese la aproximativ un program de patru săptămâni în fiecare lună. Face matematica-care este consecventă ca naiba. El spune că faptul că amândoi optimizați pentru a construi mușchi prin repetare, iar faptul că ajungeți să schimbați lucrurile în fiecare lună, este ceea ce funcționează pentru el.

„Știu că este bine ca corpul tău să facă repetarea acelorași antrenamente de la o săptămână la alta, așa că vezi de fapt îmbunătățirea scalărilor”, spune Ryan. „Dar am tendința să mă plictisesc să fac același lucru prea mult, motiv pentru care [programele] funcționează foarte bine pentru mine."

Cheia antrenamentului progresiv de forță a lui Tonal este atribuțiile sale de greutate inteligentă. Tonal „știe” câtă greutate trebuie să puneți pe fiecare braț pentru fiecare exercițiu pe care îl faceți, deoarece este capabil să evalueze atunci când vă luptați sau când puteți lua un pic mai mult pe baza cadenței și a rezistenței pe care le dați înapoi Mașina.

A nu fi nevoit să -ți alegi greutățile este convenabil și, cu siguranță, te obligă să încerci lucruri pe care nu le -ai putea. Dar are și câteva dezavantaje pentru mine. Am un spate mai jos. Așadar, chiar dacă puterea mea inferioară a corpului este capabilă de un singur picior care se detrează de 25 de kilograme-pe măsură ce tonalul știe din toate celelalte exerciții pe care le fac pe ea-acea greutate multă pentru o poziție care necesită o formă perfectă pentru a-mi proteja partea inferioară este de fapt prea mult pentru mine. Puteți reduce cantitatea de greutate manual, dar uneori, când am realizat deja kaput. Ryan și cu mine am observat, de asemenea, că forma dvs. poate suferi atunci când tonal vă atribuie o greutate provocatoare, dar acest lucru este valabil pentru toate antrenamentele de forță.

Punctul dvs. de plecare provine dintr -o evaluare inițială a forței, unde faceți o serie de exerciții pentru a vă măsura linia de bază a forței. Din aceasta, tonal vă oferă un „scor de forță”, de asemenea, scoruri pentru corpul și miezul superior și inferior, pe baza modului în care se compară puterea dvs. cu alți utilizatori tonali. Numărul este destul de arbitrar, dar puteți să -l urmăriți bifând și în sus, pe măsură ce devin mai puternic.

Acea greutate digitală vine și cu caracteristici Nifty care schimbă rezistența pe măsură ce faci o mișcare. Deci, dacă faceți un exercițiu în „modul excentric”, greutatea va crește atunci când mușchiul dvs. se va prelungi. Așa s -a implementat tonal principiile antrenamentului excentric de forță, care s -a dovedit a fi o modalitate eficientă de a construi mușchi. „Modul de burnout” permite Tonalului să știe când te lupți cu o greutate, astfel încât să poți termina un set odată ce ai ajuns la eșecul muscular.

„Vrei să te arzi, vrei să ajungi la eșec”, spune Ryan. „Asta ar trebui să facă hipertrofia, așa ar trebui să funcționeze, așa că nu vrei să fie ușor."

Am observat lui Ryan că nu ar fi spus niciodată cuvintele „hipertrofie” sau „arsuri” pentru mine în raport cu construirea mușchiului acum un an. Care este sursa acestei noi cunoștințe? Tonal.

Bine, tonal te va face cu adevărat să te descurci mai mult?

Mai simplu spus, a avea o sală de sport completă, completată cu practic un sistem personal de formare, este super convenabil. Și dacă o barieră pentru a vă rezolva este să vă părăsiți casa sau să decideți ce să faceți de fapt, tonal are grijă de asta.

„Unul dintre cele mai mari motive pentru care am oprit să merg la sală în trecut a fost întotdeauna doar, nu vreau să mă ridic și să merg fizic acolo, pentru că pierd doar motivația pentru a face asta”, spune Ryan. Cu tonal, este ușor de arătat, iar când faci „ți se spune ce să faci și nu ai de ales decât să o faci."

Asta a făcut ca un colț al garajului nostru să se transforme în centrul tonal. Ryan a construit un raft cu cârlige imprimate 3D pentru a deține diferitele atașamente și am acumulat mai multe atașamente și accesorii tonale (cum ar fi o frânghie alternativă) datorită recomandărilor de la comunități tonale online, inclusiv Reddit și un grup de Facebook numit „Tatii tonali."

Comoditatea a fost și pentru mine. În timp ce mă antrenez constant de forță înainte ca Tonalul să intre în garajul nostru, este și mai ușor să rămân la acel standard de două ori pe săptămână pe care mi l-am setat. Și în zilele în care nu prea sunt sigur ce vreau să fac pentru exerciții fizice și poate mă simt puțin obosit, uneori voi răsfoi catalogul complet de cursuri și voi alege un antrenament de recuperare sau yoga.

Totuși, comoditatea nu este ceea ce mă determină când vine vorba de fitness. Îmi place să merg la o clasă cu alți oameni o dată pe săptămână sau să merg la fugă și să -mi dau zile când merg doar la plimbare. Îmi place să intiv la ce am chef și ceva ce pot face în garaj cu un antrenor pre-înregistrat nu este întotdeauna răspunsul.

Tonal nu este întotdeauna modul în care Ryan optează pentru a rezolva, nici: el tonală, joacă murături sau joacă golf. Mixul nostru de antrenament este doar diferit, iar antrenamentul de forță de trei, de patru sau de cinci ori pe săptămână este ceea ce funcționează pentru el-îi place să vadă cum tonal și-a schimbat de fapt compoziția musculară.

Deci, Tonalul primește mult credit pentru schimbarea stilului de viață a lui Ryan, dar nu toate acestea. Lucrul pe care îl spune că îl obligă și l -a ținut tonalizare săptămână după săptămână pentru un an întreg, este „Gamifierea.”(Ceea ce oferă un indiciu despre motivul pentru care tonal nu a avut același efect transformator asupra obiceiurilor mele de fitness.)

Vezi, Ryan a primit un Apple Watch în același timp în care am obținut un tonal. Așadar, combinația dintre inelul care se închide de la Apple și statisticile pe care le primește de la Tonal sunt o mare parte din ceea ce îl determină să lovească gimnaziul digital în cele mai multe zile.

„Apple Watch funcționează foarte bine pentru creierul meu gamificat, deoarece îmi place să am un lucru de terminat în fiecare zi”, spune Ryan. „Și apoi urmărirea automată a statului Tonal-ITS, scorul de forță, numărul de dungi și ecusoanele care sunt la fel ca acolo pentru a câștiga continuu-care funcționează foarte bine pentru creierul meu ca motivație."

Este o buclă de feedback pozitiv. Tonal îi permite lui Ryan să -și închidă cu ușurință inelele, ceea ce îl pune pe o serie, ceea ce îl face motivat să obțină o formă de exercițiu în fiecare zi.

„Cred că dacă nu aș avea un lucru consecvent acasă să fie tonal într -o zi aleatorie pentru a putea face acest lucru, probabil că nu aș completa suficient inelele pentru a crede că este chiar posibil să fac în fiecare zi”, spune Ryan. „Aveam nevoie de ceva acasă pentru a face în fiecare zi, care nu era la fel ca o clasă HIIT. Aș fi ars asta."

Închiderea inelelor mele nu mi-a atras niciodată atenția și, uneori, când văd ecusoane în aplicații de fitness, știți, micile butoane digitale pe care le veți obține pentru a face un antrenament într-o vacanță sau pentru a finaliza o serie de o lună sau unele un astfel de lucru-mă întreb: „Pentru cine sunt aceste ecusoane pentru?"

Se dovedește că răspunsul este: soțul meu. Tăiat la Anul Nou 2023, cu Ryan insistând să mergem acasă între un brunch și încă o petrecere, astfel încât să -și poată primi antrenamentul, pentru a -și obține insigna de Ziua Anului Nou.

Mă uit și la statisticile mele tonale și este distractiv să văd cum a crescut scorul meu de forță. Dar pur și simplu nu pare să aibă aceeași atracție pe mine ca și pe Ryan. Între timp, Ryan s -a bucurat să vadă câte antrenamente a făcut, câte programe a finalizat, cât de mult a crescut scorul său de forță (105 la sută) și alte statistici. La sfârșitul anului, Tonal vă spune și câtă greutate ați ridicat.

Anul trecut i -a spus că a ridicat echivalentul unei bărci mari. „Și am avut -o doar pentru jumătate din anul trecut și am ridicat în jur de un milion de kilograme”, subliniază el. „Anul acesta mă voi aștepta să ridic în jur de 2 milioane. Sunt încântat să văd ce articol mare este echivalent cu."

Orice funcționează, iubito. Orice merge.

Linia de jos: merită tonal?

Dacă nu vă place să mergeți la o sală de sport și să vă concepeți propriile antrenamente, perspectiva tonalului este excelentă. Este eficient pentru spațiu, convenabil, personalizat și vine cu o mulțime de soiuri de antrenament. Dar toată tehnologia și conținutul inteligent vin cu un preț puternic. Prețul de bază este de 3.995 USD, plus 495 USD pentru accesorii inteligente, de care aveți nevoie cu adevărat (aceasta include o bancă, frânghia, barbell și un buton pentru a activa și opri greutatea). În plus, acest preț nu include calitatea de membru tonal, care costă 59 USD pe lună. Tonalul are opțiuni de finanțare și s -ar putea să merite să faci un audit pentru a vedea cât de mult ai cheltui altfel pentru membrii, echipamentele și clasele de gimnastică. Dar un preț anual de 5.698 dolari pentru primul an, iar apoi, 708 dolari în fiecare an, nu este o pastilă ușor de înghițit.

Având în vedere anii viitori cu tonală ar trebui să fie, de asemenea, de vârf atunci când faceți acest tip de investiții. Tonal este o companie independentă care face, repara și înlocuiește propriile mașini și își produce propria bibliotecă de conținut. Dacă se întâmplă ceva cu mașina dvs., aveți nevoie de tonal pentru a fi în preajmă pentru a o repara! Și, de asemenea, trebuie să pariați pe echipa de producție tonală, punând în mod constant clase și programe noi. La sfârșitul anului 2022, tonal a redus 35 la sută din personalul său, datorită costurilor operaționale ridicate și a cererii mai mici a consumatorilor pentru echipamentele de gimnastică la domiciliu, la doi ani de la începutul pandemiei. Când a ridicat cea mai recentă rundă de capital, evaluarea sa a scăzut de la 1 dolar.9 miliarde de ani în 2022 până la 550 $-600 milioane USD în primăvara 2023. Cu toate acestea, în aprilie, Tonal a declarat pentru TechCrunch că este pe cale să devină profitabil. Și zvonurile s -au învârtit în ultimul an despre un ton 2.0 ieșind. Deci nava pare să navigheze mai ușor decât a fost anul trecut, chiar dacă apele sunt încă un pic incerte.

Investiția ar putea merita doar dacă tonalul devine sala de sport, studioul tău Pilates, liderul tău de întindere și profesorul tău de fitness. Comoditatea nu poate fi bătută, iar caracteristicile inteligente fac ca antrenamentul progresiv de forță să fie o briză mentală (dacă nu fizică). Anul familiei mele cu tonal mi -a arătat că a face din acest dispozitiv centrul universului tău de fitness să funcționeze mai bine pentru unii oameni decât pentru alții. Întrebarea dacă tonal merită pentru tine se reduce la cât de mult îți place varietatea și să lucrezi singur în interior. într -un grup sau în exterior. Și, desigur, cât de rău vrei să știi câtă greutate ai ridicat într -un an? Dacă gamificarea este numele jocului, atunci Tonal ar putea avea formula câștigătoare.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.