Scrierea poeziei mă ajută să fac față depresiei, dar sunt necesare lupte de sănătate mintală pentru creativitatea mea?

Planta mea proprie din Char este publicată recent un capitol, Lucrul amuzant despre un atac de panică. Explorează modul în care depresia, anxietatea și durerea se intersectează cu creativitate, bucurie și dragoste. În sărbătorirea lansării cărții mele și reflectând asupra călătoriei care a adus -o la viață, m -am întrebat despre relația dintre provocările mele de sănătate mintală și creativitatea mea.

M-am întrebat despre relația dintre provocările mele de sănătate mintală și creativitatea mea-am creativ, cel puțin parțial, deoarece Trăiesc cu anxietate și depresie?

Sunt creativ, cel puțin parțial, deoarece Trăiesc cu anxietate și depresie? Mă bazez cumva pe luptele mele de a crea artă? Și cum afectează efectiv confruntarea cu problemele mele de sănătate mintală?

Posibilele legături dintre creativitate și sănătatea mintală

Poate exista o legătură între creativitate și indivizi cu tulburări de anxietate, tulburare bipolară, depresie majoră și PTSD, spune Jessica Ketner, IMFT, o căsătorie și terapeut de familie cu sediul în Columbus, Ohio. Ea se apropie de simptome comune ale unora dintre aceste afecțiuni de sănătate mintală. De exemplu, tendințele de a rumina sau hiperfocus pe un sentiment sau memorie ar putea „oferi un mod unic de a vedea lumea care, dacă este exprimată creativ, poate afișa o intensitate, o perspectivă, o frumusețe care este captivantă, mișcătoare și interesantă de experimentat, " ea spune. „De asemenea, o minte dezinhibată sau o minte rătăcită poate fi o oportunitate pentru un flux de idei. Aceste idei pot fi canalizate în moduri creative."

Chiar și așa, Ketner avertizează împotriva vizualizării anxietății sau depresiei ca un fel de cerință sau un element de bun lucru pentru producția creativă. Romantizarea luptelor de sănătate mintală sau consolidarea stereotipului unui „artist torturat” sau „geniu nebun” poate fi periculos, spune ea, mai ales dacă descurajează o persoană să caute îngrijiri de sănătate mintală pentru a „rămâne într -un loc creativ."

Cercetătorii și oamenii laici s-au specificat de mult despre relația dintre boala mintală și creativitate, cu toate acestea, unele studii deseori citate care arată o legătură între cei doi au fost criticate pe motiv că folosesc probe mici, folosesc metodologii inconsistente și depind puternic de Conturi anecdotice. Totuși, ideea „geniului nebun” rămâne răspândită și profund înrădăcinată în cultura mainstream și multe indică figuri strălucitoare, tragice precum Vincent Van Gogh, Sylvia Plath sau Emily Dickinson, ca dovadă. Dar ideea că arta bună are o corelație pozitivă cu artiștii cu probleme de sănătate mintală este o eroare, spune Adriana Garcia, LMFT, terapeut autorizat, terapeut de artă și ilustrator cu sediul în Santa Monica, California.

Modul în care scrierea poeziei, în special, poate funcționa ca un exercițiu de sănătate mintală

În experiența mea, anxietatea și depresia favorizează opusul complet al creativității: respectiv, gânduri neobosite, intruzive și teamă existențială. Epuizarea și disperarea negează orice speranță pe care o am de a scrie un poem, ca să nu mai vorbim, știți, capacitatea mea de a duce o viață funcțională și sănătoasă.

Dacă mă înec într -un episod depresiv sau mă prind în apele furioase ale anxietății, este nevoie de o flotă pentru a mă scoate: răbdare și sprijin din partea prietenilor și familiei; multă terapie; și luni de întindere pe podea zonând spre Biroul, urmată de reluarea lentă a unei rutine de mâncare bine, de a lucra și de relaxare. În cele mai întunecate ore, poezia mea singură nu este suficientă pentru a mă salva-dacă sunt chiar capabil să aduc vreo ieșire la toate, dar scrisul face minuni pentru sănătatea mea mentală de zi cu zi, îndepărtându-mă de chiuvetele depresive și liniștind zgomotul constant al anxietății.

Ca supliment la un stil de viață sănătos și la un tratament de sănătate mintală, „Găsirea unui magazin creativ poate fi o modalitate excelentă și semnificativă de a exprima, elibera, prelucra sau comunica sentimentele tale”, spune Ketner. „Mulți oameni găsesc o cantitate imensă de vindecare la dispoziția lor prin scriere expresivă, arte vizuale, cântând sau făcând muzică, dans și alte activități creative."

Cercetările susțin o corelație pozitivă între modul în care activitățile creative pot beneficia de bunăstare mentală și emoțională. Un studiu care s -a concentrat pe legătura dintre creativitate și sănătatea mintală, fundamentează aceste descoperiri și oferă un plus crucial: când creativitatea este privită ca o strategie de coping, este asociată cu beneficiile pentru sănătatea mintală, dar când creativitatea este privită ca o trăsătură definitorie a unei persoane , există o asociere negativă a sănătății mintale.

Pentru că sunt genul de persoană care iubește să scrie poezie, pot fi și genul de persoană care este predispusă la anxietate și depresie. În același timp, scrierea poeziei mă ajută să fac față anxietății și depresiei.

Cu alte cuvinte, pentru că sunt genul de persoană care iubește să scrie poezie, pot fi și genul de persoană care este predispusă la anxietate și depresie. În același timp, scrierea poeziei mă ajută să fac față anxietății și depresiei. În timp ce uneori am probleme să găsesc bucurie în viața mea, deseori creez bucurie pe pagină. Uneori folosesc scrisul pentru a scăpa de durere; Alteori, pentru a -l apropia, ca mijloc de a face față sau catarsă sau ca o cale de a vedea luptele mele într -o altă lumină. Chiar și atunci când poeziile mele se adâncesc în momentele mele cele mai întunecate, procesul de scriere înlocuiește anxietatea cu energie pozitivă și un sentiment de joc. Aceste teme se manifestă atât în ​​procesul, cât și în produsul muncii mele.

În poezia mea „Donuts de mare adâncime”, vorbitorul adoarme visând „de căi / să nu te trezești”; El dorește ca valurile să mă „încarce / în nimic.”Până la sfârșit, el descoperă plăcerile senzoriale, dinainte de micul dejun-care face viața demn de trăit, când se trezește și își dă seama:

că nu -mi place

apă sărată în cafeaua mea

Și nu

au gheare de urs

unde a dus mutul iapa

„Când gri total eclipsează soarele și gravitația este un tren și sunt un ban pe piese” din poezia mea „Brent”, vorbitorul se îndreaptă către scrisul său, pentru a crea personaje, a construi lumi și a găsi confort în (chiar și un marginal) Escape: „Este o fantezie incrementală în care totul este exact același / cu excepția tuturor că toată lumea se ridică la trei până la cinci centimetri de la sol”

În „Notepads”, vorbitorul iese din frică și disperare pentru a găsi intimitate și conexiune:

și m -am speriat

Aș face ceva rău pentru mine, așa că te -aș suna și ai veni

Și am fi

Faceți brânză la grătar sau stați pur și simplu pe podeaua bucătăriei și respirați

Și cred

Asta înseamnă să ai nevoie de cineva

În poezia mea „Lucrul amuzant despre un atac de panică”, vorbitorul crede că moare, așa că colegul său de cameră îi sună pe paramedici care, legați de mușchi și îmbrăcați cu suspensie, ajung să arate ca „aprilie, mai și iunie în calendarul de anul viitor.”La sfârșitul poemului, vorbitorul și colegul său de cameră reflectă, căutând umor în experiența reciproc traumatică:

Mai târziu, întrebi -ți colegul de cameră dacă a avut timp să -și pună haine înainte de a veni sau dacă purta doar cămașa de dormit pentru băieți din spate și este ca „Da, am pus pantaloni de pulover și zeul meu, aceasta este cea mai mare acțiune pe care am obținut -o într -un timp ”și râdești și ea râde pentru că amândoi amândoi, într -adevăr, trebuie să fii amuzant.

În cele din urmă, la sfârșitul cărții, când vorbitorul ajunge într -un loc de stabilitate în „Îți doresc superbloom -uri”, se gândește la alții care ar putea să se lupte și să le trimită forță prin intermediul paginii:

Aceasta este dimineața în care vă ridicați ca propria ta cavalerie

Până la prânz ești exponențial, binecuvântat cu puterea

pentru a ridica degetul și a muta punctul zecimal al zilei

până la dreapta

Da, creativitatea mea prosperă asupra imaginativă, uneori frenetică, gândind, împreună cu emoții profunde, intense, adesea dureroase. Scrisul meu necesită, de asemenea, sentimente de ușurință, levitate, echilibru și ușurință. Această dualitate este cea care mă face cine sunt, ca poet și ca persoană și îmi permite să fac față depresiei, anxietatea și durerea în scrisul meu--în viața mea cu umorul, inima și un sentiment sfidător de minune.