Cea mai ușoară backbend a yoga este, de asemenea, una dintre cele mai ușoare de încurcat, ei sunt 3 greșeli pe care un terapeut fizic le dorește să evitați

2. Doar îți treci corpul în jur

În timp ce exercițiul ar putea părea ușor, este important să fii intenționat cu modul în care te miști. Chiar te concentrezi pe a te deplasa încet prin fiecare vertebră în loc să iei doar ... aruncându -se peste tot. Asta, spune dr. Agenor, vă va permite să folosiți cu adevărat poza pentru a construi acea mobilitate și stabilitate atât de necesară pe întreaga coloană vertebrală.

3. Te miști doar din spatele tău jos

Din nou, numele jocului este aici Mobilitate completă a coloanei vertebrale-Pentru care trebuie să folosiți deplin coloana vertebrală. „De multe ori văd oameni care inițiază mișcarea doar din spatele lor jos sau coloana vertebrală lombară”, spune dr. Agenor. „Și dacă vă concentrați doar pe spatele scăzut, nu primiți beneficiile complete ale mobilizării și articulării pe întreaga coloană vertebrală.-

Gata să vadă cum să faci vacul de pisică în calea corectă? Urmăriți videoclipul pentru a vedea dr. Sfaturile Agenor în acțiune.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.