10 dintre cele mai bogate alimente bogate în antioxidanți care ajută la combaterea inflamației și la promovarea longevității

10 alimente antioxidante de top care vor ajuta la combaterea inflamației și a deteriorării radicalilor liberi

1. Prune: Scor ORAC de 5770

2. Stafide: Scor ORAC de 2830

3. Afine: Scor ORAC de 2400

4. Mure: Scor ORAC din 2036

5. Kale: Scor ORAC din 1770

6. Căpșune: Scor ORAC de 1540

7. Spanac: Scor ORAC de 1260

8. Zmeură: Scor ORAC de 1220

9. varză de Bruxelles: Scor ORAC de 980

10. Prune: Scor ORAC de 949

„În cele din urmă, pentru a beneficia de protecția antioxidantă, studiile arată că accentuarea unei game largi de alimente vegetale din dieta dvs. este cea mai eficientă”, spune Cassetty. La urma urmei, fructele și legumele sunt printre cele mai mari surse de antioxidanți disponibili. În general, ea recomandă vizarea pentru 75 la sută de alimente vegetale în fiecare zi. (Și un fapt amuzant: Cassetty spune că americanii obțin mai mulți antioxidanți de la cafea decât alte surse, deoarece bem atât de mult în raport cu cantitatea de alimente vegetale întregi sau minim procesate pe care le consumăm.)

„Sugerez că cel puțin una dintre gustările tale zilnice include un fruct sau o legumă”, spune ea. „Și dacă vă asociați fructele sau legume cu o grăsime sau o proteină pe bază de plante, veți primi și mai mulți antioxidanți.”BTW, nuci și semințe pline de proteine, fasole de rinichi și alte impulsuri sunt, de asemenea, umplute cu antioxidanți. Mai doar un motiv pentru a ajunge pe piața fermierilor și pentru a face această salată antiinflamatoare a zeiței verzi sau a saladei noastre preferate de porumb, piersică și roșii.

Mai bine, încercați această fructe vegane bogate în antioxidanți și rețetă de frișcă:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.