10 supe de ghiveci instantanee pe bază de plante care profită la maximum de stocul tău de cămară

3. Supa de tortilla vegană

Supa de tortilla lovește întotdeauna locul, iar aceasta este alcătuită din legume de zi cu zi și mărfuri comune de cămară, cum ar fi bulionul de legume, roșii tăiate cubulețe și fasole. Există, de asemenea, crunch-ul din benzi de tortilla coapte, care este sincer-este cea mai bună parte.

4. Supa de minestrone

Ingredientele pentru această supă de minestrone sunt foarte prietenoase cu bugetul. Există pastă de roșii, roșii tăiate cubulețe, bulion de legume, fasole de rinichi roșii, paste uscate și câteva legume.

5. Supă de fasole neagră vegană

Această supă nu se strecoară pe proteină, cu ingredientul principal fiind fasolea neagră. Fiecare porție conține 9 grame, precum și o mulțime de fibre, fier și vitamina C.

6. Supă de orez sălbatic vegan

Pune -ți orezul, bulionul de legume și anacardul pentru a folosi bine în această supă cremă de orez sălbatic. „Este gata în mai puțin de o oră și face aproximativ șase porții”, scrie Amy Katz din Veggies Salvează ziua. „Dacă aveți resturi, le puteți menține frigider pentru câteva zile și reîncălziți supa de pe aragaz sau în cuptorul cu microunde.-

7. Ciorba de năut de tomate

Dă-ți ciorba de roșii un upgrade încărcat cu proteine ​​cu adăugarea de năuturi. Alte MVP -uri sănătoase din acest amestec includ fasole de rinichi roșu, bulion de legume, ceapă și usturoi.

8. Linte de aur și ciorbă de spanac

Chiar și coajele de spanac le va plăcea această supă. Verdele frunze sunt deghizate într -un amestec de linte uscată, bulion de legume și o mulțime de condimente aromate.

9. Ciorbă de legume quinoa cu kale

Fii creativ cu quinoa -ul tău adăugându -l într -o supă sănătoasă. Această rețetă este ușoară, reconfortantă și total congelabilă, astfel încât să vă puteți bucura acum și mai tarziu.

10. Supa cu tăiței de curry de nucă de cocos

Dacă aveți o cutie de lapte de nucă de cocos care așteaptă să fie utilizată, aceasta este oportunitatea perfectă. Supa de curry de nucă de cocos este plină de aromă cu tăiței, bulion de legume, tofu și legume.

De asemenea, vă puteți pune lintea să lucreze în această supă vegană de chiftele italiene:

Iată opt mese sănătoase fără gluten pe care le puteți face în oala ta instantanee. Încercați, de asemenea, rețetele instantanee pentru începători care fac din cină un cinch.