12 moduri de a practica îngrijirea comunității digital pentru propria îngrijire de sine și cea a altora

În esență, nu poți scrie bine fără „noi”, așa că iată 12 moduri virtuale de a practica îngrijirea comunității-adică îngrijirea de sine cu prietenii care beneficiază atât de petreceri, cât și de departe.

12 idei de îngrijire comunitară pentru practicarea îngrijirii de sine cu prietenii

1. Găzduiește un grup de gătit

Dacă nu aveți oboseală de pâine cu banane după acest an, de ce să nu gătiți împreună? Înscrieți -vă într -o clasă de gătit online unde puteți învăța ceva nou cu prietenii și gătește mâncare hrănitoare. Sau, creează -ți propriul club de coacere. „Coaceți împreună practic și împărtășiți rezultatele-fie prin fotografie, fie prin trimiterea unui pachet de tratamente de coacere către alți membri”, spune dr. Bărbătesc.

2. Configurați un club de artizanat virtual

Dacă sunteți puțin scăzut pe acrilici, orice fel de proiect de artă va funcționa. „De la împărtășirea ideilor și stilurilor până la tranzacționare și partajarea produselor finite, activitățile de meșteșuguri simple sunt împământate și conective”, DR. Spune Manly.

3. Faceți panouri de viziune împreună online

„Acest lucru este perfect pentru a se configura pentru 2021, ceea ce sperăm că va fi mai puțin un vârtej”, spune Lucht. Și dacă preferați să nu izbucniți lipiciul și sclipirea, puteți păstra lucrurile într-adevăr Digital și creează individ (sau colaborativ!) plăci de viziune pe Pinterest.

4. Faceți auto-masaj de lumânare ca grup pe Zoom

"Vă recomand să obțineți câteva mingi de masaj pentru acest lucru și să urmați câteva videoclipuri YouTube", spune Lucht (sau, pentru indicatori, consultați ghidul nostru pentru un masaj solo complet al corpului aici).

5. Creați un club de carte lunar sau bi-săptămânal de auto-îngrijire care se referă la conectare

Subiectul poate fi literalmente orice te face fericit: romane romantice, dezvoltare personală, femei din orașul mic din America de la mijlocul centurului, care se seducă de luminile strălucitoare din New York (Just Me)? Păstrează -l ușor. „Fără presiune de a fi academic, alăturați -vă cu alții care se bucură de conectarea la îngrijirea de sine, la sănătatea mintală și la bucuriile explorării interioare”, dr. Spune Manly.

6. Programează un timp pentru brunch -urile de weekend online

Pâine prăjită de avocado, o ceașcă de ceai, echipajul tău principal, ce ar putea fi mai bun? Ca bonus, este mai puțin probabil să apăsați pe zoom cu ascensoarele care folosit să -ți domini sesh -ul de prindere de duminică (... doar eu din nou?).

7. Aruncați o petrecere de dans virtual

Și pentru a fi perfect clar, nu este necesară nicio cauză dedicată de sărbătoare. Terapia de dans este o modalitate legitimă de a scădea depresia și, după cum spune Lucht, listele de redare hip-hop la începutul anilor 2000 au fost făcute practic pentru acest lucru.

8. Creați un arbore de text de conectare la auto-îngrijire

Aceasta implică cultivarea unui text de grup în care pozitivitatea curge liber. „Oricât de mulți membri ai, fie că sunt doi sau 20, membrii se pot angaja să se trimită reciproc mai multe texte optimiste în fiecare săptămână”, spune dr. Bărbătesc. „Expeditorul și receptorii beneficiază de aceste mesaje bine intenționate, optimiste, care pot include citate preferate, fotografii înălțătoare sau mesaje auto-create.-

9. Creați un spațiu sigur pentru a vorbi despre îngrijorare sau durere

Menținerea de tine mental te împuternicește să procesezi emoții autentice și nu trebuie să o faci singur. „Uneori trebuie doar să o vorbești”, spune Lucht.

10. Faceți o noapte de auto-exprimare virtuală

„Gândiți -vă la spectacol de talente, dar cu mai mult o margine sufletească: cântați, dansați, citiți -vă poezia slam”, spune Lucht. Perfect pentru cei cărora le place să facă spectacol, această noapte online deschisă va scoate pe toată lumea mută.

11. Bucurați-vă împreună de o clasă de fitness sau de meditație care respectă stresul

Alegeți -vă practica preferată de mindfulness și faceți -o împreună. „Angajați pe cineva pentru a conduce online un atelier de yoga sau respirație pentru grupul dvs. și împărțiți costurile”, spune Lucht.

12. Bine ați venit luna nouă și plină cu legătura dvs. online

Pentru cele mai înclinate astrologic, petrecerile de intenție de lună nouă și adunări de apă de lună pot fi modalități distractive de a exersa îngrijirea de sine cu prietenii. Obișnuiam să țin aceste IRL cu prietenii mei, dar, deși de atunci s -au mutat online, încă mai primim vrăjitorie prin zoom. „Există atât de multe ritualuri din care să aleg, favoritul meu este intenția și munca de eliberare”, spune Lucht.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.