17 „Snack-uri cerebrale” aprobate de RD, care vă vor ajuta să vă sporiți memoria și să vă concentrați (pe care îl puteți găsi pe Amazon)
Unul dintre modalitățile ei preferate de a mânca ovăz plin de inimă este prin topul unui bol de fulgi de ovăz cu nuci și fructe de pădure pentru un impuls suplimentar de proteine și antioxidanți. Din fericire, ovăzul este o sursă excelentă de nutrienți esențiali care vă asigură că veți obține cel mai mare bătaie pentru buck.
Și dacă vă întrebați ce este în coșul de cumpărături al lui Maver, acestea sunt cele patru opțiuni care îi plac cel mai mult, care variază de la 100 la sută ovăz integral, până la ovăz rapid organic sănătos la inimă până la ovăz tăiat din oțel, cu aproximativ patru grame de fibre pe sfert de cană de servire.
Ovăz fericit din oțel din burtă vin în arome precum mere de scorțișoară, zahăr brun de arțar și căpșuni și cremă, de asemenea.
Cumpără acum
365 By Whole Foods Market Oats Quick sunt USDA organice și vegane-prietenoase.
Cumpără acum
Ovăzul cu oțel organic al lui Bob's Red Mill, conțin patru grame de fibre pe sfert de cană de servire.
Cumpără acum
Tot ce ai nevoie este de trei minute pentru a face acest lucru de ovăz tăiat cu oțel Quaker rapid Quaker.
Cumpără acum2. Nuci
Simțiți-vă că îi cereți constant lui Siri să vă reamintească de lista dvs. de activități zilnice, iar memoria dvs. ar putea folosi un mic impuls? O mână de nuci (și, știți, o grămadă de note post-it) ar putea fi tot ce aveți nevoie. „Nucile precum nucile sunt o gustare excelentă care poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. Sunt o super sursă de antioxidanți, vitamina E și grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3, care susțin sănătatea creierului ”, spune Maver.
Deși multe tipuri de opțiuni de nuci sănătoase (cum ar fi migdalele) pot ajuta la pierderea lentă a memoriei pentru cei cu boli cronice precum boala Alzheimer, Maver adaugă că gravitează spre nuci (Sfat Pro: depozitați -le în frigider pentru a împiedica nucile dvs. să meargă rancid).
Jumătățile și bucățile de nuc și bucățile de nuc de pe piața Whole Foods sunt minunate pentru gătit, coacere sau gustare.
Cumpără acum
Happy Belly Jumături și piese de nuc din California sunt neîngrădite și nesaltate pentru a menține aromele naturale bogate și dulci ale nucii.
Cumpără acum
Jumătățile și piesele de nucă ale lui Fisher sunt în mod natural fără gluten, nesalțiți și nu au conservanți. Ca să nu mai vorbim, sunt gustarea perfectă de la amiază pentru a nu se mai face când somnolența lovește.
Cumpără acum
Crazy Go Nuts Butter Walnut este ambalat cu tone de acizi grași omega-3.
Cumpără acum3. Somon
ICYMI, am prezis recent că piața de pește conserve va face un mare stropire în 2023, iar tendința nu arată deja semne de oprire. Acest lucru se datorează faptului că fructele de mare din conserve sunt convenabile, sănătoase pentru inimă și durabilă--nu menționează faptul că este unul dintre cele mai importante alimente care stimulează creierul din Maver.
„Somonul este un pește gras care este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea creierului. Acizii grași omega-3 la pești precum somonul susțin creșterea creierului, pot ajuta la stimularea memoriei și s-au dovedit a încetini declinul cognitiv legat de vârstă ”, spune Maver.
Somonul roz de piele și roz roz de pui de la mare este provenit din zone cu practici durabile de vârf.
Cumpără acum
Somonul roz al lui Wild Planet este o sursă durabilă și durabilă de pescar la scară mică.
Cumpără acum
Somonul afumat 365 de Whole Foods Market este împerecherea perfectă pentru un bagel de tot ceea ce vă oferă un impuls de energie atât de necesar.
Cumpără acum4. Fructe de pădure
Căutând ceva dulce? Maver recomandă consumul de fructe de pădure pentru a -ți satisface dinții dulci în timp ce îți sporești sănătatea creierului. „Faletele colorate precum afine conțin compuși de plante utile numiți antocianine, care au efecte antiinflamatorii și antioxidante care susțin sănătatea creierului și îmbunătățesc memoria și concentrarea”, spune ea.
O modalitate ușoară de a încorpora fructele de pădure într-o gustare, mai ales dacă lucrezi, este prin amestecarea ei într-un smoothie, precum acest smoothie de afine inspirat de zona albastră. Sau, puteți opta, de asemenea, pentru versiuni uscate pentru a adăuga deasupra salatelor sau pentru a le transforma într -un amestec de trasee de bricolaj pentru a gusta pe tot parcursul zilei.
Afinele uscate ale lui Herbaila sunt un plus perfect pentru un lot mare de trasee de casă.
Cumpără acum
Afinele organice ale pieței Whole Foods sunt una dintre cele mai bune modalități de a obține în valoare de antioxidanți din ziua ta.
Cumpără acum
365 By Whole Foods Market Afine organice congelate sunt exact ceea ce a dorit rețeta ta preferată de smoothie.
Cumpără acum5. Năut
Un mod în care lui Maver îi place să rămână concentrat este consumând multă fibre pe parcursul zilei. „Nickpeas și alte fasole oferă fibre, ajutându -vă să vă simțiți mai mult mai mult după ce mâncați și stimulați concentrația. Ambalat cu nutrienți precum vitamine, acizi grași omega și fibre care susțin sănătatea creierului, năutul prăjit fac, de asemenea, o gustare crunchy ”, spune ea.
SAFFRON ROAD ROAD SEA SALĂ CRUMY BUNPEAS poate adăuga acel factor de crunch „IT” care poate transforma o salată de casă mediocră într-un restaurant, demn de restaurant.
Cumpără acum
Fasolea Garbanzo Happy Belly poate adăuga un impuls de proteine și fibre de susținere a intestinului la aproape orice rețetă. În plus, costă mai puțin decât un buck pe cutie.
Cumpără acum
365 de Whole Foods Market conține două grame de proteine pe două linguri de servire. Luați în considerare planurile dvs. de gustare acoperite.
Cumpără acumUrale la această lovitură pe bază de plante care stimulează creierul pentru longevitate:
Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.
