3 dormitoare hacks pentru a vă asigura că dormiți la * Temperatura perfectă * exactă
2. Regândiți -vă salteaua
Cumpărăturile pentru o saltea ar putea suna la fel de simplu ca să alegeți cel mai confortabil model de care sunteți atras, dar materialul este de fapt crucial pentru un somn pașnic. În timp ce unele tipuri contribuie la căldură, cum ar fi spuma de memorie, altele permit un flux de aer mai bun, cum ar fi spuma poliuretanică, microcoiluri, a spus Tishman.
3. Actualizați -vă foile și pernele
Dar materialul tău pentru saltea nu este singurul lucru care contează când vine vorba de sanctuarul dormitorului tău. Pernele și foile tale fac, de asemenea, o mare diferență în calitatea somnului tău.
"Fișele de bumbac sunt o alegere bună, deoarece materialul este respirabil și promovează fluxul de aer", a spus Tishman. „În plus, pernele cu huse speciale de răcire vă pot ajuta să vă mențineți răcoros pe tot parcursul nopții.-
Mătasea sună ca un lucru minunat (și lux!) Loc de reglare a temperaturii pentru a începe.
Iată de ce utilizarea unui planificator te -ar putea ajuta să dormi mai bine. De asemenea, aflați de ce obținerea mai multor somn ar putea ajuta la reducerea obsesiei dvs. de zahăr.
