3 greșeli comune de burpee care pot duce la vătămare

3. Împingând prin saltul vertical

Una dintre cele mai grele părți ale burpee -ului este sărituri din poziția scândurii într -un ghemuit și să tragă în saltul vertical. Dacă vă luptați în special cu această secțiune, este probabil pentru că șoldurile dvs. sunt prea strânse, antrenorul personal și antrenorul de alergare Natalie Johnston a spus Self. „Sughițul aici nu va fi un burpee eficient”, iar împingerea poate răni grav șoldurile, precum și restul corpului, a spus ea.

Dar, nu vă faceți griji cu privire la șoldurile dvs. strânse. Pentru a lucra la creșterea mobilității, încercați următorul antrenament pe care îl puteți face la birou.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.