3 conexiuni între meșteșuguri și sănătatea mintală care vă vor convinge să creați în carantină

Mai jos, aflați 3 conexiuni de remarcat între meșteșuguri și sănătatea mintală care vă vor face să doriți să creați în carantină.

1. Crafting -ul distrage atenția

În primul rând, meșteșugul cu mâinile îți cere atenția, ceea ce înseamnă că nu poți fi angajat altfel. Și într -o perioadă în care știrile sunt supărătoare și viitorul pare sumbru, acest tip de distragere înfiorătoare poate fi destul de o răscumpărare.

„Când suntem angajați într -o activitate concentrată, ne scoate mintea de gânduri anxioase, gânduri tulburătoare, gânduri depresive, gânduri din trecut și gânduri despre viitor. Ne pune accentul pe aici și acum."-Carla Manly, doctorat

„Când suntem angajați într -o activitate concentrată, ne scoate mintea de gânduri anxioase, gânduri tulburătoare, gânduri depresive, gânduri din trecut și gânduri despre viitor. Ne pune accentul pe aici și acum ”, spune dr. Bărbătesc. Și dacă încercați mâna dvs. o ambarcațiune pe care nu ați încercat -o niciodată, acest efect poate fi mai intens, deoarece este necesară mai multă atenție pentru a învăța activ, adaugă ea.

2. Crafting vă oferă control

Apoi, există componenta controlului pe care atât de puțini dintre noi o simțim din viață pe vremea lui Covid-19. Dar toți poate sa Controlează dacă lucrăm la un proiect de artizanat. Și după finalizarea proiectului menționat nu a utilizat nimic, dar propriile tale două mâini-sentimentul de realizare derivat poate fi minunat.

„Există atât de multe în lumea externă care este scăpată de control, încât a avea orice sarcină care se simte în controlul tău se simte într -adevăr reconfortant și în siguranță”, spune dr. Bărbătesc. „Atunci există și acest sentiment de finalizare și, din nou, un sentiment de control.„Adică, chiar dacă nu puteți urma exact așa cum a fost planificat la evenimentele mari de viață, puteți controla absolut dacă completați o acuarelă.

3. Puteți intra în starea fluxului în timp ce lucrați

Este posibil să ajungeți la o stare de flux, un cadru de minte asemănător mediatiei de a fi „în zonă”, în timp ce meșteți. "[Starea fluxului] crește starea internă de bucurie. Este adesea văzută ca starea ideală de a fi ", DR. Spune Manly. Cercetările arată chiar că intrarea în stare a fluxului poate reduce sentimentele de stres și anxietate, care sunt rampante în acest timp.

Dar, menționează, fiecare persoană poate accesa starea fluxului diferit (unii pot ajunge la el în timp ce altele mediază și încă altele de la tricotat, de exemplu), iar intrarea în acesta nu este o cerință pentru a experimenta bucurie în activitatea dvs. de artizanat. Acest lucru este de remarcat, deoarece starea fluxului este într -adevăr realizabilă doar atunci când faci ceva la care ești atât de bun, se simte natural. „Dacă luați pian și muncă, muncă și muncă și muncă, dar nu sunteți bine în mod natural la pian, nu veți ajunge niciodată la o stare de flux”, spune dr. Bărbătesc. „Numai după ce practica nu mai devine deliberată, devine naturală.-

Așadar, știți că dacă încercați să ridicați o nouă abilitate de artizanat și, în orice caz, acum este un moment minunat pentru a experimenta cu noi hobby-uri-procesul de învățare poate fi frustrant dacă nu sunteți un talent natural. Acolo este esențial să te cunoști pe tine și toleranța ta la frustrare, deoarece, accesul în stare de flux deoparte, negativitatea poate ajunge în calea ta de a experimenta bucuria, distragerea și sentimentul de control.

„Dacă nivelul tău personal de frustrare este depășit, te vei simți descurajat și vei dori să renunți”, dr. Spune Manly. Când se întâmplă acest lucru, fie luați o pauză pentru a vă răcori, fie vă dați seama că poate această activitate nu este pentru dvs. Mai mult, știți că există putere în a învăța să fie în regulă cu a fi rău la ceva și că meșteșugul este la fel de copleșitor pe cât îl faceți.