3 moduri cheie pentru a -ți spune că intestinul tău îți spune ceva (în plus, ce să faci)

3 semne intestinul tău încearcă să -ți spună ceva

Simțindu -se umflat constant

„Acordați atenție modului în care vă simțiți: Semnele de balonare în mod constant ar putea indica o intoleranță alimentară sau ceva care se întâmplă în intestinul dvs.”, spune Zeitlin. Bloarea este un cuvânt complex, dar în gastroenterologie, se referă la sentimentul inconfortabil de plin, gaze și retenția de apă. Uneori, acesta este un răspuns natural la dieta ta, o boală sau la mediul tău. Ar putea fi un simptom fluke care se rezolvă de la sine. Cel mai bun mod de a ajunge în partea de jos a balonării tale, potrivit Zeitlin, este să păstrezi un jurnal alimentar. Acest lucru vă poate ajuta să conectați punctele dintre ceea ce mâncați și ceea ce vă face să vă simțiți mai puțin decât grozav.

Ceață creier

Ceata creierului, potrivit Clinicii Mayo, este un sentiment redus de cunoaștere și distractibilitate crescută sau senzație de parcă nu te poți concentra. Poate proveni dintr-o mulțime de lucruri precum efectele secundare ale medicamentelor, lipsa de somn, covid-19, deshidratare sau, după cum subliniază Zeitlin, intoleranțe alimentare.

Acesta este un alt loc în care un jurnal alimentar va veni la îndemână, spune Zeitlin. Când experimentați ceața creierului din mâncare, poate ajunge când mâncați sau puțin după aceea. A avea un jurnal alimentar și note de simptom pentru ziua ta, te poate ajuta să -ți dai seama dacă ceața creierului tău vine din dieta ta sau altceva. De asemenea, desigur, puteți aduce notele unui furnizor.

Constipație

Constipația este un steag roșu intestinal, potrivit Dr. Bulsiewicz. Nu înseamnă neapărat că este ceva grav greșit, dar este un semn că există un „kink” în sistemul tău digestiv. Din nou, poate proveni dintr -o mulțime de lucruri precum deshidratarea, lipsa de fibre, prea multe fibre sau intoleranță alimentară. Încercați să beți apă, o mișcare ușoară ca mersul sau faceți o întindere de yoga pentru a încuraja o mișcare a intestinului.

Intestinul tău este foarte complex și rezistent-doar ca tine. Acești experți recomandă să nu vadă sfaturi de sănătate intestinale în termeni extreme alb -negru. Există o mulțime de oameni cu opinii asupra sănătății intestinale, dar, la sfârșitul zilei, te cunoști pe tine și pe corpul tău cel mai bine.

Gata să se alăture conversației (podcast)? La Well+Bun, ne petrecem zilele vorbind și învățând de la cei mai interesanți oameni. Înscrieți -vă pentru a vă asigura că nu pierdeți un episod!