3 alergători de multă vreme împărtășesc sfatul pe care și -l doresc să -l știe când au început pentru prima dată
Dacă te simți intimidat era chiar acolo cu motivat și emoționat, nu ești singur. Și asta nu doar pentru că alergarea este provocatoare din punct de vedere fizic-a câștigat și reputația de a fi doar pentru un anumit grup de oameni.
Dar indiferent unde este punctul tău de plecare, nu există unu Definiția unui runner. Pentru a demonstra acest lucru, am făcut echipă cu Hoka One One® pentru a cere trei femei cu medii diferite pentru a -și împărtăși experiența cu alergarea și obstacolele (atât fizice, cât și mentale) pe care au trebuit să le depășească pe parcurs.
La sfârșitul zilei, tot ce trebuie să faceți este să puneți un picior în fața celuilalt și puteți purta automat titlul de „alergător” cu mândrie.
Cea mai mare preluare? Noțiuni introductive este mult mai ușor atunci când aveți sfaturi bune-de la totul, de la dezvoltarea unei mentalități împuternicite până la alegerea pantofilor potriviți (cum ar fi Hoka Women’s Mach 4, care are amortizare concepută special pentru a se conecta kilometri lungi, dacă sunteți un alergător la distanță). Pentru că la sfârșitul zilei, tot ce trebuie să faceți este să puneți un picior în fața celuilalt și puteți purta automat titlul de „alergător” cu mândrie.
Continuați să citiți pentru 3 sfaturi pentru femei pentru începători.
Latoya Shauntay Snell, Runner și Food and Fitness Blogger la Running Fat Chef
Inspirat de un prieten de pe rețelele de socializare care s -a înscris la jumătate-Marathon, Snell (care nu era alergător la acea vreme) s-a înscris pentru o cursă însăși ca un articol din lista de găleată-apoi s-a îndrăgostit de ea. Flash-forward opt ani, iar acum este creatorul de conținut din spatele alergării Fat Chef.
Care este cea mai mare concepție greșită pe care oamenii o au despre ceea ce înseamnă să fii alergător?
De multe ori cred că oamenii cred că a fi alergător înseamnă că trebuie să arăți ca un stereotip unidimensional al anilor de-a lungul anilor, alergători de mass-media de-a lungul anilor. Dacă nu vă confruntați cu probleme medicale care vă vor restrânge să alergați, vă rugăm să știți că nu trebuie să așteptați până când ajungeți la o anumită dimensiune, greutate sau cod vestimentar pentru a rula.
„Vă rugăm să știți că nu trebuie să așteptați până când ajungeți la o anumită dimensiune, greutate sau cod vestimentar pentru a rula.-
Care este cel mai mare sfat de rulare pentru începători?
Când aceste endorfine se rostogolesc, este ușor să împingeți lucruri precum hidratarea, alimentarea corespunzătoare, întinderea și somnul. Nu este la fel de distractiv cronicizarea pe social media, dar corpul tău îți va mulțumi că ai respectat aceste nevoi. În loc să vizualizați odihna și recuperarea ca un lucru rău, considerați -le ca o parte esențială a planului dvs. de antrenament.
Nicol Hodges, Runner și Global Creative Manager
După ce s-a îndrăgostit de alergarea la 14 ani, Hodges a continuat să candideze la Universitatea din Missouri-Columbia, devenind unul dintre cei mai buni alergători de 400 de metri din Big 12 12. După ce a decis că a mers profesionist nu a fost pentru ea, a redescoperit bucuria de a alerga la un st. Patricks Day 5K, și acum se mândrește că a alergat totul, de la o linie de 55 de metri la un maraton în ultimii 35 de ani.
Care este cel mai mare sfat de rulare pentru începători?
Dacă aspirați să fiți alergător, este literalmente să pună un picior în fața celuilalt. Du -te în ritmul tău și în timpul tău! Alergarea este cu siguranță o relație de dragoste/ură, dar poate fi, de asemenea, foarte benefic în atâtea feluri!
Care este sfatul dvs. pentru a alege un pantof de alergare care funcționează cel mai bine pentru dvs?
Doar pentru că spune că este un „pantof de alergare” nu înseamnă că este un pantof de alergare. Când alegeți pantoful de rulare potrivit, luați în considerare dimensiunea (greutatea corporală), poziția piciorului de rulare (pronație, supinație sau neutră) și câți kilometri pe zi veți alerga. Construcția unui pantof de alergare nu numai că vă protejează picioarele, dar vă protejează și genunchii, șoldurile și gleznele. Construcția și protecția pantofilor Hoka sunt incredibile: au o greutate ușoară și se întâmplă să fie pantofi de alergare cu aspect bun, care funcționează ca niște pantofi de alergare adevărați!
FYI: Este adesea util să vă pregătiți pentru un pantof la magazinul dvs. local de alergare, dar între timp, Hoka are un instrument online pentru pantofi pentru a vă începe.
Pantofi de magazin
Cumpărați acum Hoka Women's Mach 4 $ 130 Cumpărați acum Hoka Women's Mach 4 $ 130 Cumpărați acum Hoka Women's Mach 4 $ 130
Verna Volker, alergător, profesor și fondator al femeilor autohtone care aleargă
În 2007, Volker a condus un 2.Cursa de 1 mile în onoarea celui mai bun prieten al ei care a murit. După ce a fost inspirată de alergătorii care au optat pentru cursul de 5 mile, în cele din urmă s-a înscris pentru o jumătate de maraton. În ciuda faptului că nu a fost bine pregătită, a terminat 13.1 mile și a început în călătoria ei de a deveni maratonier, ultra-maraton și fondatorul femeilor autohtone care aleargă.
Care este un singur sfat pe care doriți să -l puteți întoarce și să vă oferiți când tocmai ați început să alergați?
Singurul sfat pe care mi l -aș da este să fac cercetări cu privire la planurile de formare. Când am început să alerg pentru prima dată, am făcut foarte puține cercetări cu privire la formarea pentru o jumătate de maraton. Aceasta include hidratarea, nutriția, odihna, ritmul și kilometrajul.
De asemenea, nu subestimați niciodată ce pot face corpul și mintea voastră. Au fost de multe ori că aproape că am renunțat la alergare. Dar cu fiecare obiectiv pe care l -am întâlnit și fiecare cursă pe care am terminat -o, am devenit încrezător fizic și mental. Alergarea a fost un proces constant lent pentru mine. Au existat neplăceri, vătămări, probleme de sănătate și lipsa de încredere. A deveni un alergător puternic nu se va întâmpla peste noapte. Învață să îmbrățișezi procesul lent.
„A deveni un alergător puternic nu se va întâmpla peste noapte. Învață să îmbrățișezi procesul lent.-
Care este cea mai mare concepție greșită pe care oamenii o au despre ceea ce înseamnă să fii alergător?
Crescând, imaginea alergării [pentru mine] a fost albă, blondă, potrivită și rapidă alergătoare. Aceasta a fost o imagine care mi -a fost încorporată în mintea mea. Deși alergarea a făcut parte din cultura mea natală, nu a fost niciodată o parte din viața mea. Pe măsură ce am devenit mai versat în cultura de alergare, am observat un model de alergători omogeni afișați în tot ceea ce este legat de alergare. Astăzi, cred cu tărie că trebuie să ne creăm propriul spațiu în funcționare. Cu toții vrem să simțim că facem parte din narațiunea de alergare. Este pentru oameni ca mine care schimbă această concepție greșită.
