3 greșeli pe care toți cei care doresc un antrenament eficient superior al corpului cu benzi de rezistență ar trebui să fie

3. Excesiv în umeri

Greșeala finală pe care o vede Dong este oamenii care își supraextentează umerii și care permit trupei să-și tragă partea superioară a corpului ușor înapoi, ceea ce duce la supraviețuire în coada de coadă. „Acest lucru este extrem de incomod și pune prea multă presiune pe umeri și pe spate jos”, spune Dong. Pentru a combate acest lucru, modalitatea corectă de a vă aborda postura este să vă gândiți să stați cu corpul stivuit. „Lipiți -vă coastele în jos spre șolduri, astfel încât atunci când vă întindeți brațele în sus, miezul să rămână angajat, pelvisul să rămână neutru, iar umerii se stivează chiar peste șolduri”, spune Dong.

Acum că știți ce să nu faceți în presele aeriene bazate pe benzile de rezistență, apăsați redare pe videoclipul de mai sus pentru a vedea Dong demonstrează mișcarea într-o formă adecvată.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.