3 lucruri nepăsătoare care epuizează colagenul (dar sunt ușor de fixat!)

Așa cum se întâmplă, există unele schimbări de comportament super ușoare care pot ajuta la încetinirea epuizării colagenului în piele și nu numai. Așa că continuați să derulați, în timp ce experții dezvăluie 3 obiceiuri de stil de viață care descompun în mod ciudat colagenul și ce să faceți la fiecare.

1. Presupunerea SPF în fundația ta este suficientă

Direct de la Departamentul de lucruri pe care le cunoașteți deja: Soarele este publicul public numărul 1 când vine vorba de păstrarea pielii care arată tineresc, iar cel mai bun mod de a vă feri de raze este prin strat pe un SPF la fiecare. La naiba. zi. „Prea multă expunere la soare generează radicali liberi în piele, care descompun colagenul”, explică DR. Finkelston. Pielea absoarbe două tipuri de UVA și UVB ușor. În timp ce razele UVB sunt responsabile de a vă oferi o arsură solară, razele UVA merg mult mai adânc în dermul pielii și, în timp, descompun aprovizionarea de colagen. „Razele UV determină direct colagenul”, explică Sally Olivia Kim, fondatoarea companiei de colagen zdrobită Tonic și autorul Glow de colagen.

Veștile bune? Multe fundații sunt crescute cu SPF în aceste zile pentru a ajuta la protejarea acestui lucru. Vestea proastă? Singur, nu sunt suficiente. Ar trebui să te mai înnebuni macar un SPF 30 (dacă nu cu 50 de ani sau mai mare) în fiecare zi-și nu, asta nu va intra în calea de a-ți atinge obiectivele de vitamina D. „Doar 15 minute de lumina directă a soarelui a săptămână Este tot corpul tău pentru a obține suficientă vitamina D, "DR. Spune Finkelston.

Dar, pe lângă SPF -ul adecvat, ambii experți spun că este important și să -ți scoți ochelarii de soare oricând ești afară. „Există colagen în întregul corp, din cap până în picioare, iar asta include ochii tăi”, spune Kim. „Știi cum când bei bulion de os, buzele tale devin puțin lipicioase? Asta este din colagen. Este ca lipiciul care ține corpul împreună; Orice gelatinos în corpul tău este bazat pe colagen, care include o parte din ceea ce alcătuiește tendoanele, articulațiile și globurile oculare."Dr. Finkelston adaugă că a nu proteja colagenul în ochi ar putea duce la probleme pe drum, cum ar fi degenerarea maculară sau cataracta.

2. Nu obțineți suficientă vitamina C

Kim spune că una dintre principalele plângeri pe care le aude de la oameni este că își asumă consumul de colagen-fie prin surse alimentare sau suplimente-este tot ce trebuie să facă pentru a vedea rezultatele. În realitate, este doar o parte a puzzle -ului. „Nu va compensa o dietă slabă”, spune ea. „Orice lucru care impozitează rinichii și ficatul, ceea ce le este mai greu să filtreze și să detoxifieze corpul, îți scade nivelul de colagen.„Ceea ce urăsc să -l rup înseamnă că zahărul și alcoolul sunt amândoi vești proaste pentru colagen.

„Problema cu alimentele inflamatorii este că încurajează formarea radicalilor liberi și defalcarea colagenului”, dr. Spune Finkelston. „Aceasta include excesul de alcool, pentru că dacă bei prea mult, devine o toxină pentru corp.„(Sfat pro susținut de știință: limitați -l la mai puțin de cinci băuturi pe săptămână.)

Pentru a contracara acest lucru, o dietă plină de vitamina C (și sigur, o rutină de îngrijire a pielii cu lucrurile) poate ajuta la degradarea colagenului. „Acest lucru vă ajută să vă asigurați că colagenul dvs. va produce la nivelurile pe care ar trebui să le fie”, spune Kim. Studiile științifice au susținut -o: cercetătorii au descoperit că vitamina C (topic și oral) stimulează sinteza de colagen (Win!) și acționează ca un antioxidant puternic pentru a scăpa radicalii liberi care pot duce la descompunerea colagenului.

3. Nu dormi suficient

Ce nu efect de somn? „Somnul este restaurator nu doar pentru creierul tău, ci și pentru pielea ta”, dr. Spune Finkelston. „Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău. Are nevoie și de odihnă.„Oamenii de știință au descoperit că atunci când corpul este excesiv de obosit, acesta compromite sistemul imunitar (ridică mâna dacă poți atesta acest lucru), care la rândul său încetinește producția de colagen. Încă un alt motiv minunat pentru care atunci când te simți obosit, te orii cu adevărat. Hei, se numește Sleep de frumusețe dintr -un motiv.

Cât de mult somn restaurator ai nevoie de fapt? Oamenii de știință au găsit 7 până la 8 ore ca fiind doar suma potrivită. Acest lucru vă va menține sistemul imunitar puternic și va menține răsturnarea ciclului celular într -un ritm rapid, ceea ce este esențial pentru a menține pielea tânără. Și în timp ce sunteți la ea, luați în considerare să vă trântiți pe un retinol sau un alt-retinol, care au fost arătate pentru a se întoarce pe pompele de colagen din piele.

Cea mai bună parte a realizării acestor modificări ale stilului de viață este că nu este benefic doar atunci când vine vorba de producția de colagen, întregul corp va beneficia și veți beneficia de simți mai bine. Și a te simți bine este cel mai mare câștig de sănătate dintre toate.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a obține atât de necesară ochi închise, luați în considerare să adăugați mai multe dintre aceste alimente la dieta dvs.-și acest supliment.