3 pași pentru a opri auto-iluminarea și începe să ai încredere în adevărul tău

Este posibil ca vocea îndoielnică să nu fie de la o singură persoană, ci în schimb din surse sociale. Acest lucru poate fi cunoscut sub numele de „Lumina colectivă a gazului.”De exemplu, o moștenire a supremației albe în această țară a confirmat mesageria, acțiunile și legislația care prezintă noțiunea de oameni albi de a avea mai multă importanță și valoare decât oamenii de culoare. Și, ca urmare, o persoană de culoare ar putea crește pentru a crede că există ceva lipsit și nedemn în lor.

Pentru un alt exemplu, patriarhul s-a asigurat ca oamenii care prezintă bărbați să mențină poziții de putere în societatea noastră principală, astfel încât oamenii care prezintă femei pot interioriza că sunt într-un fel mai puțin puternici în mod inerent. Ideea aici este că rădăcina îndoielii nu provine din interior. Pur și simplu ați interiorizat acea voce ca un mod de a supraviețui într -un sistem care nu este investit în siguranța, sănătatea sau sănătatea dvs. pentru a evita adâncurile durerii și furiei pentru care nu există suficiente puncte de vânzare.

Dar, indiferent de identitatea sau situația dvs. din narațiunea internă, vă puteți recupera puterea și opri orice comportament de auto-iluminare în joc.

3 moduri de a construi încredere în adevărul tău și de a opri auto-iluminarea

1. Construiți conștientizarea momentului în care vă angajați în auto-iluminare

Lucrul complicat despre rănile emoționale este că sunt ușor de pus la îndoială. De multe ori, nu există dovezi, cum ar fi o tăietură fizică sau o vânătăi și, prin urmare, trebuie să ascultăm ce se află sub suprafață pentru a găsi adevărul. Trebuie să înțelegem realitatea a ceva ce nu ne place înainte să o putem schimba. Recunoscând că o voce îndoielnică se află în interiorul tău, dar nu aparține dvs. vă permite să o externalizați.

Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți cunoștință cu partea care se îndoiește din tine și a părții încrezătoare din tine. Pune -ți următoarele întrebări pentru a înțelege fiecare parte a ta.

Partea care se îndoiește

• Ce spune această parte din voi?
• Folosește anumite cuvinte și fraze?
• Ce ton de voce are această parte? Este punitiv, dur sau rău?
• Are orice trăsături de identitate-gen, rasă, vârstă?
• Sună ca oricine cunoașteți sau odată cunoscut?
• Cum te simți în corpul tău în timp ce asculți această voce? Te încordezi sau primești fidgety?

Când punem la îndoială ce știm, este un semn că mintea noastră se certă cu intuiția noastră trupească. În acest caz, s -ar putea să observați că vă simțiți mai stresați sau anxioși în corpul vostru.

Parte încrezătoare

• Ce crede această parte?
• Care este tonul și volumul vocii acestei părți?
• Ce vrea această parte să știi?
• Cum te simți în corpul tău când asculți această parte din tine?

Uneori, părțile noastre intuitive sau încrezătoare sunt mai lente și mai blânde; Nu simt un sentiment de urgență și nu sunt abrupți. Este important să ascultăm părțile mai liniștite ale noastre, deoarece sunt semnificative și au mesaje importante de transmis, dar pur și simplu nu li s -a oferit suficient timp de aer.

Deci, când începi să observi ping-ponging-ul din capul tău „Este adevărat sau nu este adevărat?”Poate fi util să te întrebi:„ Ce știe corpul meu că creierul meu ajută la distragerea distragerii de la?”Acest lucru ne permite să pornim pe o cale de descoperire a adevărului, mai degrabă decât să -l punem la îndoială.

2. Onoarea că auto-iluminarea este o strategie de supraviețuire și răspunde la ea cu permisiunea și curiozitatea

Dacă vă invalidați sentimentele sau faceți scuze pentru cei care v -au făcut rău, este un indicator că sunteți în modul de supraviețuire, mai degrabă decât în ​​modul înfloritor, locul în care vă puteți simți în adevărul vostru autentic. A fi într -o stare de interogare internă este o strategie de evitare a durerii.

Strategiile de supraviețuire sunt întotdeauna utile până când devin dăunătoare. Este important să recunoaștem, să primiți și să construiți respect pentru partea de auto-iluminare care a dezvoltat o abilitate adaptativă de a supraviețui unei realități dureroase. Dacă vă întrebați dacă ceva pe care îl experimentați este adevărat, acesta este un indicator pe care merită să îl investigați. Emoțiile trebuie recunoscute și acceptate și amintite-le, acceptarea lor nu înseamnă Îmi place lor. Partea din tine cu care ceilalți se îndoiau trebuie să fie recunoscută pentru ca acesta să -și slăbească strânsoarea asupra vieții tale.

3. Creați noi obiceiuri și înconjurați -vă de oameni pozitivi

Noile experiențe ne ajută să ne modelă creierul și obiceiurile. Deși acest lucru necesită timp, având noi experiențe relaționale care se bazează pe sprijin, transparență și compasiune ne permite să dezvoltăm noi caneluri în creierul nostru, care, în timp, liniștește vocea de auto-iluminare și construirea vocii încrezătoare. Luați în considerare oamenii care vă fac să vă simțiți văzuți, calmați și siguri și invitați -le vocile în cor pentru a vă sprijini în a vă baza pe încrederea lor robustă, pe măsură ce dezvoltați mai multă încredere în voi înșivă.